Supă sănătoasă, hrănitoare și gustoasă, plină de legume și ierburi este o modalitate bună de a mă ajuta să mănânci o porție mai mică dintr-un fel principal, grăbește și simplifică procesul de slăbire.

greutate

Supele au o densitate de energie mai mică (conțin mai multă apă) și oferă corpului mai puțină energie decât masa principală.

O supă potrivită vă va stimula arderea grăsimilor și vă va curăța corpul. Ciorba de legume îmbogățită cu paste te va satisface, de asemenea, întrucât conține, de asemenea, o mulțime de carbohidrați și fibre. Vă reîmprospătează vara, vă încălzește pe vreme rece și vă furnizează nutrienți pe tot parcursul anului. Alegeți doar supa potrivită.

Supele de leguminoase îngroșate, cremoase, supele groase cu o mulțime de paste sau găluște și supe instant nu sunt supe de slăbit.

Legumele limpezi, neconcentrate, roșiile, varza, carnea, peștele, fără găluște sunt potrivite pentru dietă și pentru slăbire.

Supa dinaintea mesei principale stimulează membrana mucoasă a stomacului, ceea ce duce la o mai bună digestie a alimentelor. Crește secreția sucurilor gastrice, motiv pentru care este atât de importantă pentru o digestie bună.

Bulionele reduse cu legume te vor satura sănătos, îți vor îmbunătăți regimul zilnic de băut și, mai presus de toate, îți vor furniza corpului exces de fibre, vitamine și oligoelemente. Bulionele de pui și carne de vită, suplimentate cu legume rădăcinoase sau mazăre, sunt de asemenea o soluție bună. Cu toate acestea, datorită valorii lor calorice ridicate, ar trebui să înlocuiți ocazional felul principal cu supe groase în timpul săptămânii și să nu le consumați ca aperitiv.

Supa ar trebui să devină unul dintre instrumentele pentru a pierde în greutate, pentru a vă alimenta corpul cu o dietă echilibrată și cu nutrienții necesari din legume și în special din leguminoase. La urma urmei, o supă bună de linte sau fasole te va gusta și te va mulțumi mult timp, deoarece conțin mai multe proteine.

Din păcate, supa dispare încet, dar sigur din meniurile noastre. Persoanele supraponderale uită adesea că nu trebuie să fie doar primul fel de mâncare înainte de masa principală, ci dimpotrivă, supa în sine nu numai că te poate satura complet, ci și te poate încălzi sau chiar te poate vindeca.

Supa de praz
Agită intestinele leneșe, accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Pregătirea sa este simplă, ai nevoie doar de un kilogram de pori. Pregătiți părțile albe, tăiați-le fin și gătiți ușor. Sare și condimentați puțin.

supă de varză
Varza este un cunoscut consumator de grăsimi. Pregătiți un cap mai mic de varză, ceapă, țelină, roșii, ardei, sare și condimente. Tocăm mărunt varza, legumele în bucăți mici. Pune totul într-o oală, toarnă apă peste ea, sără-o ușor, condimentează-o și poți găti. Lăsați gustul supei pe legumele fierte, nu folosiți bulionuri sau alte arome. Pentru a face supa dietabilă, nu adăugați nimic suplimentar. Gatiti aproximativ 60 de minute si puteti manca.

Supa de pui

Ciorbele care mănâncă smocuri includ și supă cu pui și hrișcă, pentru prepararea căreia veți avea nevoie de sâni, hrișcă, ceapă și usturoi. Tăiați mărunt legumele și prăjiți-le cu câteva picături de ulei de măsline împreună cu hrișcă și pui feliat. Se toarnă apă sau bulion de legume adevărat pentru un gust mai bun și se gătește până se înmoaie hrișca. În cele din urmă, adăugați un vârf de condiment curry, care este un starter cunoscut în metabolism.