lapte

O dietă drastică și unilaterală este o dietă cu lapte de 13 zile.

Numele său vorbește foarte clar despre compoziția dietei acestei diete. Dieta lactată nu se bazează doar pe consumul de lapte, ci și pe consumul suplimentar de produse lactate, alte proteine, fructe și legume.

Dieta zilnică se bazează pe intervale regulate de consum de cantități fixe de alimente.

Porțiile zilnice de mese sunt împărțite exact în cinci feluri de mâncare zilnice. Puteți schimba orele mesei, dar nu trebuie să rupeți intervalul de trei ore dintre mese.

Dieta cu lapte timp durează 13 zile. În a paisprezecea zi, ai voie să mănânci orice spre surprinderea ta.

Dieta lactată se bazează categoric pe o greutate exactă pe care nu o puteți rupe.

Dieta cu lapte este un monoton clasic, iar compoziția dietei este o dietă unilaterală, aducând deseori foamea.

Însoțirea dietei cu lapte este oboseala crescută, uneori chiar amețeli.

O consecință neplăcută a unei diete lactate, după finalizarea acesteia, este adesea rezistența la lapte, ouă.

După finalizarea unei diete cu lapte, riști să-ți pierzi metabolismul și corpul tău va începe să stocheze fiecare mușcătură pe care o consumi.

Principiile unei diete cu lapte de 13 zile sunt simple, dar drastice.

§ Durează 13 zile, pierderea în greutate este de cel puțin 8 kg.

§ Trebuie respectate timpul de consum și compoziția alimentelor

§ La schimbarea orei de masă, trebuie respectat un interval de 3 ore între 2 mese (micul dejun poate fi omis și, dar în niciun caz rația meselor nu poate fi mărită sau înlocuită cu altceva.

§ Cel puțin 2 litri de apă (apă minerală sau ceai de plante) ar trebui să se bea zilnic

§ Este recomandabil să beți 2dcl de ceai din frunze de fân, care ajută la digestie.

§ Cafeaua se poate bea în orice cantitate, dar numai neîndulcită.

§ După sfârșitul celei de-a 8-a zile, dieta se repetă în prima zi, iar în a 14-a zi totul este posibil

§ Această dietă schimbă metabolismul și, dacă o persoană nu mănâncă prea bine, nu se va îngrașa în următorii doi ani.

De ce dieta cu lapte nu este potrivită pentru pierderea în greutate și se termină de obicei cu foamete și creștere în greutate.

Este o dietă săracă în amidon, vitamine, minerale și celuloză. Nu conține reziduuri și poate provoca constipație. Îl recomandăm doar pentru o zi la fiecare două săptămâni, la fel ca supliment de slăbire.

Este o dietă unilaterală care vă poate afecta sănătatea. După încheierea dietei, odată cu revenirea la vechile obiceiuri alimentare, revin și kilogramele - faimosul efect yo-yo. S-a demonstrat că, după finalizarea unei astfel de diete de reducere, numărul de enzime colectoare de grăsimi din organism se dublează, iar numărul enzimelor de ardere a grăsimilor se reduce la jumătate.

Meniul catastrofal pentru dieta cu lapte este la fel de simplu pe cât pare.

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Termix sau iaurt cremos

15 kg de carne albă (de ex. Piept de pui gătit)

15 kg de legume (numai proaspete)

2 ouă fierte

10 kg de fructe (nu compot)

10 dkg de legume proaspete

10 kg de salam sau șuncă dietetică

¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

15 dkg carne de vită gătită

Termix sau iaurt cremos

¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

10 dkg de legume

10 kg de salam sau șuncă dietetică

2 ouă fierte + 10 dkg de legume

10 dkg de legume + ¼ l de lapte

10 kg de carne slabă gătită

¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

2 ouă fierte

10 kg de carne slabă gătită

¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

20 dkg de legume

20 dkg de legume

În loc să slăbești câteva kilograme, încearcă dieta de curățare de trei zile.

Această dietă nu va afecta nicio persoană sănătoasă. Viceversa! Curăță corpul în exces de kilograme și substanțe toxice. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați medicul cu privire la menținerea unei astfel de diete.
Dacă decideți să urmați o dietă de curățare de trei zile, alegeți un moment în care nu aveți prea multe sarcini dificile. Cel mai bine este să-l păstrați în weekend sau să luați trei zile libere.

1 zi

Vei bea doar. Bea sucuri de fructe și legume de cinci ori pe zi. Se recomandă diluarea acestora cu apă într-un raport de 1: 1. Între timp, beți apă minerală, apă pură fiartă cu oțet de lămâie sau de mere. Pentru a obține cel mai bun efect detoxifiant, preparați un ceai de detoxifiere de calitate. Ziua 2

Serviți fructe proaspete ca fel principal. Mere, pere sau struguri. Sau răsfățați-vă cu puțin și pregătiți o salată. Bea un pahar de suc de fructe sau ceai de plante imediat ce te ridici din pat dimineața, dar și înainte de a te culca. De asemenea, îl puteți bea pe tot parcursul zilei.

Ziua 3

Terci de fructe și iaurt alb la micul dejun. Ciorbă de legume la prânz. Pentru cină, o salată cu legume cu frunze, așa cum veți găsi. Cu cât sunt mai multe specii, cu atât mai bine. Și adăugați morcovi răzuți sau cohlrabi. O puteți gusta cu stafide și semințe de floarea soarelui. Dacă ți-e foame, mănâncă flămând cu fructe și apă.
Dacă nu renunți, îți vei ajuta corpul să elimine substanțele nocive și să te facă să te simți mult mai bine. Și încă un mic avertisment. În timpul dietei, poluanții sunt curățați prin piele, așa că faceți un duș mai des. Și, de asemenea, guma de mestecat va fi prietena ta, astfel încât să nu miroasă din gură.
Principalele reguli ale dietei de curățare.

Bea mult. Sucuri, legume și fructe (de preferință diluate 1: 1 cu apă) și ceaiuri din plante. Bea 2-3 litri de apă pe zi. Poartă apă cu tine peste tot. Va ajuta la reducerea foametei în cele mai rele momente. Spune la revedere de la carne și lapte timp de o săptămână. Dacă îți este foarte foame, încearcă să o alungi cu produse din soia. Păstrează fructele cu tine și mănâncă-l des. Pe o dietă normală numai cu atenție!

Nu încercați tipurile de diete pe care ar trebui să le evitați cu siguranță.

Dieta consumatoare de grasimi
Garantează arderea rapidă a grăsimilor subcutanate. Cu toate acestea, nu există un arzător universal de grăsimi. Nici un aliment nu este capabil să provoace arderea grăsimilor din organism. Doar exercițiile fizice bune pot face asta. Efectul este doar deteriorarea corpului, foamea, nervozitatea și efectul ulterior de yo-yo.
Dieta rapidă
Veți pierde două kilograme sau mai mult pe săptămână. Acestea sunt diete foarte restrictive care se termină 100% cu efect de yo-yo. Pot dura o săptămână sau două, dar provoacă frustrări pe care mai devreme sau mai târziu va trebui să le satisfaceți. Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât cedezi mai repede dorinței de hrană interzisă. După modul greu, veți compensa totul și veți recâștiga rapid nu numai acele kilograme pierdute, ci încă una sau două.
Dieta drastică
Nu trebuie să luați mai mult de 1200 de calorii pe zi. O cantitate atât de mică de calorii nu vă va acoperi nevoile zilnice de energie, iar corpul dumneavoastră nu va putea funcționa corect. Sunteți expus riscului de malnutriție și probleme legate de sănătatea dumneavoastră.
Dieta de 7 zile

Promisiunea de a pierde 5 kilograme pe săptămână este o mare promisiune pentru mulți. Cu toate acestea, trebuie să vă dați seama că o astfel de pierdere în greutate nu este deloc ușoară. Veți cântări mai puțin după dietă, dar nu va fi rezultatul pierderii în greutate. Dieta de 7 zile reprezintă în principal o reducere relativ drastică a aportului zilnic de calorii, mai ales la început. Această dietă este dezechilibrată din punct de vedere nutrițional. În primele 3 zile, este literalmente o grevă a foamei care vă încetinește metabolismul. Cu o astfel de dietă, vei fi întotdeauna flămând, epuizat, letargic. Mai ales în a patra zi, îți va fi anormal de foame, deoarece poți mânca banane. Acestea au un indice glicemic ridicat. Organismul răspunde la o astfel de dietă în primul rând scăpând de apă. Cea mai mare parte din ceea ce pierzi în greutate va fi apa. Corpul este practic doar drenat în timpul foametei. O altă reacție a corpului este autoapărarea. Organismul răspunde la lipsa hranei prin încetinirea metabolismului. Va începe să economisească cu resursele de energie disponibile. După încheierea dietei de 7 zile, când începeți să reveniți la o dietă normală, aveți garantat că veți câștiga în greutate.

Mesele și alimentele pe care nu le vei slăbi nu se află în meniul sănătos.

Grăsimi și alimente grase
Grăsimea este esențială pentru funcționarea sănătoasă a corpului. Furnizează energie, furnizează acizi grași importanți și asigură absorbția unor substanțe benefice. Fără cantitatea necesară de grăsime, corpul uman nu ar putea face față acestui proces de unul singur. Cu toate acestea, nu este gras ca grăsimea. Unguentul de rață sau alte grăsimi animale nu vor ajuta deloc corpul, așa că alegeți întotdeauna grăsimea vegetală.