după

Slăbitul după 40 de ani va fi din ce în ce mai greu pentru tine. Acesta este un fapt al vieții.

Dar dacă ești peste 40 de ani și chiar trebuie să slăbești câteva kilograme? Poate aveți o problemă gravă de sănătate. Este posibil să trebuiască să vă recuperați după câteva proceduri medicale săptămânale sau lunare. Poate că antrenamentul dvs. de rutină a fost întrerupt de o accidentare.

Sau poate ești ca Charlize Theron, o actriță în vârstă de 42 de ani care a câștigat un Oscar pentru rolul ei actoricesc, unde trebuia să câștige 20 kg. La acea vreme, a mâncat macaroane și brânză de dimineață până ieri (chiar și la 2 dimineața), doar ca să se îngrașe și a constatat brusc că era mult mai greu să slăbești decât acum 15 ani.

Motivele pentru care pierderea în greutate după 40 de ani este atât de dificilă poate varia de la persoană la persoană, în principal datorită geneticii.

Scăderea funcției metabolice la bătrânețe este un factor major. Aceasta este o schimbare a hormonilor, în special la femeile care trec prin menopauză.

Factorii stilului de viață joacă, de asemenea, un rol. Bărbații și femeile în vârstă pot fi mai stresați și pot desfășura mai puțină activitate fizică decât atunci când erau mai tineri.

Cu toate acestea, dacă punem deoparte aceste cauze principale, nu este cu totul imposibil.

„De multe ori nici nu ne dăm seama că greutatea noastră s-a schimbat - sau chiar proporțiile de distribuție a greutății - chiar dacă mâna pentru greutate rămâne la locul său”, a declarat pentru Healthline Health Magazine Susan Weiner, dietetician, nutriționist și pediatru certificat.

Vrei să slăbești după 40 de ani? -> concentrați-vă pe următoarele lucruri:

Primul pas pentru a reduce greutatea poate fi identifică cauza, ceea ce te-a determinat să te îngrași în exces. Este posibil ca cauza creșterii în greutate să nu fie legată de greutatea dvs. la prima vedere.

„A existat o schimbare în viața ta - o schimbare în relație sau muncă? Această schimbare afectează timpul în care mănânci sau s-a schimbat ceea ce mănânci sau mănânci de obicei? Legat de Modificările obiceiurilor alimentare vă pot afecta greutatea, „A spus Weiner. „Dacă obișnuiai să mănânci cu alte persoane, este posibil să fi consumat mai multe legume. Dacă în prezent sunteți singur, puteți mânca alimente mai puțin sănătoase. ”

Somn și pierderea în greutate după 40 de ani

În timp ce aveați douăzeci de ani, ați putut să stați treaz până noaptea târziu și nu ați avut probleme cu greutatea și pierderea în greutate, somn mai puțin după 40, probabil din cauza părinților sau a muncii grele - poate provoca problema pierderii in greutate.

În plus, „oamenii tind să mănânce mai mult atunci când sunt obosiți”. Said Weiner (specialist pentru un stil de viață sănătos)

Depinde și de ceea ce consumi. Experții recomandă consumul mai multe proteine, mai multe legume și mai puține grăsimi saturate. Pentru că dieta corectă se compune până la 70% succes în timpul pierderii în greutate, v-am pregătit un articol în care veți găsi alimente pentru slăbit.

Motivul creșterii în greutate în funcție de greutate poate fi faptul că articulațiile nu mai pot face față, de exemplu, plimbări lungi cu bicicleta sau exerciții zilnice.

Acest lucru este dezamăgitor în sine, dar există și alte opțiuni, cum ar fi înotul este uimitor.

Sarcopenia, pierderea țesutului muscular, care apare ca o parte naturală a procesului de îmbătrânire, începe în jurul vârstei de 40 de ani.

Kristína Kirkpatrick, dietetician autorizat, care este manager de wellness la Cleveland Clinic and Wellness Institute, susține că 40% din masa musculară dispare între 40 și 80 de ani.

rezumat

Pierderea în greutate după 40 de ani este uneori foarte dificilă și de multe ori nu ai la cine să apelezi pentru a te ajuta să slăbești. De aceea, am pregătit un program special pentru dvs., împreună cu specialiștii noștri în slăbire, care include un diagnostic detaliat al corpului dumneavoastră, un meniu unic de slăbire și multe recomandări minunate pentru noua dvs. călătorie de viață. La noi, vei slăbi jucăuș, dar mai ales sănătos. -> Încercați cu noi