Întrebare
După patruzeci de ani, m-am îngrășat puțin și figura mea s-a schimbat, se poate repara
Răspunsul
O alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt cel mai bun mod de a menține slăbiciunea și forma bună.
Modificarea calității țesuturilor și a compoziției corpului este fiziologică și este legată de vârstă. După patruzeci de ani, proporția masei musculare scade și capacitatea fizică scade.
Metabolismul bazal este încetinit, iar consumul zilnic de energie este ușor redus. Din anii treizeci până în anii șaizeci ai vieții, este în medie 600 - 800 kJ pe zi. Împreună cu o scădere fiziologică a nivelurilor de hormoni sexuali feminini, aceasta poate fi cauza creșterii în greutate și a schimbării corpului. De asemenea, vor fi evidențiate predispozițiile genetice la depozitarea grăsimilor. Dacă doriți să vă mențineți greutatea corporală ideală, forma fermă, starea bună și sănătatea bună, trebuie să vă îmbunătățiți stilul de viață. De aceea, acordați mai multă atenție dietei și începeți să vă exercitați în mod regulat. Adaptați aportul zilnic de energie la nevoile corpului și includeți în alimentație alimente sănătoase.