Adăugat: 23.07.2018 13:45:12 Număr de vizualizări: 1110

Ai kilograme în plus? Ați încercat deja tot felul de metode pentru a slăbi?

greutate

Ați putea scrie romane pe tema pierderii în greutate? Atunci este timpul să începem slabeste cu intelepciune si permanent! Dacă reușești să slăbești cu o dietă cu adevărat drastică, vei câștiga de obicei chiar mai mult decât ai pierdut după ceva timp, iar kilogramele vor crește într-o linie geometrică. Cu fiecare fluctuație, procentul de grăsime din organism crește (atunci când pierdeți în greutate, mușchiul scade, de asemenea, în timpul creșterii în greutate îngrășăm în principal grăsime), metabolismul dvs. devine mai economic și mai economic (corpul își amintește momentele de foame și când perioada de abundență vine, la o scară mai mare, stochează energie în depozitele de grăsimi pentru înfometare).

Dar poți slăbi cu înțelepciune, permanent și cu bucurie!

Pierderea în greutate nu vă va mai lua energia vieții, stilul de viață potrivit va fi la fel de evident ca, de exemplu. spalatul pe dinti. Dacă sunteți gata pentru un astfel de concept de slăbire, să începem!

1) GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA DUMNEAVOASTRĂ

Dacă aveți îndoieli cu privire la dumneavoastră stare de sănătate, Discutați cu medicul dumneavoastră despre intenția dvs. de a pierde în greutate, în special despre abilitățile fizice.

2) „SE DOARĂ MAI BINE ÎN PERECHI”

Încearcă să găsești pe cineva care o va face slăbiți împreună cu tine. Dacă reușiți, aranjați cel puțin o zi pe săptămână când vă veți întâlni împreună, discutați cum ați reușit să îndepliniți sarcinile săptămânii, spuneți ce v-a ajutat cel mai mult și ce „v-a dat cel mai mult”. Veți oferi sprijin și sprijin reciproc. De asemenea, puteți oferi asistență reciprocă prin Internet sau SMS sau prin cursuri de slăbire sănătoase . Încercați să vă înregistrați la STOBklub și să găsiți sprijin de la alți oameni săraci.

Desigur, dacă nu te căsătorești cu nimeni sau ești mai degrabă o bază solitară, poți pierde și în greutate pe cont propriu.

3) VIZIONAȚI-VĂ REALIZĂRILE

Asigurați-vă calitatea greutate, astfel încât să vă puteți cântări în mod regulat. Scopul este să-ți schimbi stilul de viață, însă, deoarece consecințele schimbării comportamentului sunt mai mult decât îndepărtate, citirea greutății îți va oferi un feedback mai flexibil. Dar nu fi sclavul unei scări care nu-ți poate evalua cu acuratețe eforturile, nu lăsa numărul de pe scară să-ți controleze viața. Dacă ai ocazia, măsoară-te procentul de grăsime corporală, De asemenea, monitorizați creșterea masei musculare dacă ați început să vă exercitați.

Cei care încep să exercite în mod regulat se pot aștepta la o creștere a masei musculare în detrimentul grăsimii. Mușchii sunt mai grei decât grăsimea, deci este posibil ca greutatea să nu prezinte prea multe pierderi în greutate, dar veți avea nevoie de haine largi și cantitatea de grăsime va fi redusă. În orice caz, puteți măsura circumferința taliei, care este un indicator foarte grăitor al pierderii în greutate.

4) FACEȚI O FOTOGRAFIE ÎNAINTE DE A ÎNCEPE SĂ PIERDEȚI GREUTATE

Doar comparând fotografiile de multe ori, știi cu adevărat diferența.

5) SETAȚI UN OBIECTIV REAL

Nu vă oferiți un scop foarte îndepărtat și mare, de multe ori chiar și o mică schimbare este suficientă pentru o mare bucurie și dorință de a continua.

6) URMAȚI CE MÂNCAȚI

În mod ideal, începeți să scrieți tot ce mâncați și primiți sfaturi din programul nostru de auto-antrenament sau folosiți consiliere individuală. .

7) Vă rugăm să vă deplasați regulat

Gândiți-vă la suficient exercițiu de rutină, găsiți informații despre exercițiile care vă plac. În mod ideal, ar trebui să petrecem 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână.