fără

Pierderea în greutate fără exerciții fizice este reală, dar mai grea. Cum să slăbești fără exerciții fizice?

Pierderea corectă în greutate este un proces în care grăsimea se pierde în organism, dar nu și masa musculară. Cu exerciții fizice și o dietă adecvată, masa musculară se îmbunătățește - se poate spune că nu va scădea, deci veți pierde în principal grăsimi. Dimpotrivă, dacă nu aveți hotărârea de a vă exercita atunci când pierdeți în greutate, și masa musculară va scădea. Prin urmare, pierderea în greutate fără exerciții fizice este mai solicitantă pentru o dietă de calitate. Dacă vrei să slăbești fără exerciții fizice, poți, dar nu trebuie să subestimezi aportul de substanțe nutritive și proteine.

Pierderea în greutate fără exerciții fizice - Cum să slăbești fără exerciții fizice?

Este normal ca, dacă sunteți supraponderal, să nu doriți să vă expuneți corpul la sală (sau sunteți doar leneși?) Și căutați o modalitate de a slăbi fără exerciții fizice. Când pierdeți în greutate fără exerciții fizice, trebuie să vă concentrați toată energia pe reglarea dietei. Mănâncă de 4-5 ori pe zi și mai ales sănătos. Dieta dvs. nu trebuie să lipsească de substanțe nutritive (fructe, legume etc.), dar mai ales trebuie să consumați cel puțin 1 gram de proteine ​​pe kilogram din greutatea pe zi. Acest lucru va face ca masa musculară să scadă puțin mai lent și, prin urmare, metabolismul dvs. nu va încetini atât de repede. Desigur, dacă vrei să slăbești fără exerciții fizice, uită de dulciuri, cartofi, limitează produsele de patiserie, prăjiturile, alimentele grase și tot ce are calorii inutil de mari.

Pierderea în greutate fără exerciții fizice - riscuri

Pierderea în greutate fără exerciții fizice nu este atât de dificilă dacă vă reduceți în mod semnificativ dieta, dar este foarte dificil să mențineți greutatea după aceea. De exemplu, dacă pierzi 10 kilograme fără exerciții fizice - doar prin restricționarea dietei, este posibil să fi pierdut jumătate (5 kilograme) din mușchii tăi. La rândul său, acest lucru vă încetinește metabolismul și, atunci când reveniți la dieta normală, începeți să vă îngrășați încet, dar sigur. Și în timp după ce ai slăbit fără exerciții fizice, câștigi de multe ori mai mult decât pierzi.

Cum să slăbești fără exerciții fizice (sau cu exerciții fizice?)

Dacă chiar nu-ți vine să-ți expui corpul gras în sala de gimnastică, în piscină, îți găsești timp de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru o plimbare rapidă sau să te antrenezi acasă. La urma urmei, exercițiile fizice nu numai că te vor ajuta să slăbești, ci și starea și sănătatea ta. Nu trebuie să faceți mișcare de 7 ori pe săptămână, dar de 2-3 ori pe săptămână pentru a găsi 30 de minute nu este o astfel de problemă. Dacă da, aceasta este doar o scuză. Se găsește timp pentru ceea ce își dorește. În plus, cu o mișcare minimă, crești presupunerea că vei preveni cu succes efectul yo-yo după ce ai slăbit.

Pierderea în greutate fără exerciții fizice este în cele din urmă mai dificilă, așa că gândiți-vă la asta. La urma urmei, mișcarea este o parte naturală a vieții noastre și corpul are nevoie de ea nu numai atunci când trebuie să slăbești.