Mâinile sunt un punct slab al multor femei. Încă practicăm doar abdomenul, fesele și picioarele și uităm de mâini frumoase în rochii fără bretele sau corsete. Practicați cu noi o serie de cinci exerciții care vă vor modela frumoasele mâini seducătoare în vară.
Lovituri de triceps din mâner
Este unul dintre cele mai eficiente și complexe exerciții de mână. Nu este complicat, dar dacă îl tratezi în fiecare dimineață, cel puțin sub forma unei duzini de repetări, vei vedea că brațele tale vor fi exemplare. Îți cuplezi umerii, tricepsul și bicepsul.
Baza este să stați în poziția mânerului, dar nu vă lăsați mâinile largi, țineți coatele aproape de corp. Pe măsură ce cobori la pământ, s-ar putea să te miști ușor înainte. Acest lucru vă va menține echilibrul și vă va încărca tricepsul în același timp.
Cu toate acestea, atunci când vă ridicați, nu vă veți nivela, ci vă veți îndrepta fundul spre tavan, ca în poziția yoga, acoperișul. În același timp, îndoiți coatele la pământ. Apoi reveniți la poziția de plecare și repetați cât puteți.