Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Cameron Diaz
Niciunul dintre noi nu va scăpa de foame, dar o foamea neașteptată și persistentă este un tovarăș neplăcut pentru caracter și sănătate. În plus, chiar și o astfel de „confiscare” vă poate strica marele efort. De dragul mâncării bune, putem încălca în mod pașnic toate angajamentele și planurile.
Foamea este cu adevărat un tovarăș neplăcut. Ne întrerupe concentrarea și pune o persoană în făină reală. Cu toate acestea, nu este necesar să vă faceți griji așa. Foamea trebuie evitată și aceasta este singura cale - prin umplerea stomacului. Cu toate acestea, trebuie să o alegeți pe cea potrivită.
Cupa plină
Primul sfat pe care vi-l dau nutriționiștii este să luați o băutură. De multe ori ne interpretăm greșit setea și credem că ne este foame. Cu toate acestea, suficiente lichide sunt extrem de importante pentru organism, în plus, un pahar cu apă sau ceai nu va încălca regulile (posibile) diete și veți întârzia temporar nevoia de a mânca. Dacă știi că nu poți rezista unui suport de prăjitură în drumul tău de la locul de muncă pe stomacul gol, bea multă apă înainte de a pleca.
Luați-vă odihnă
Cercetătorii au confirmat recent o legătură între lipsa de somn și odihnă și obezitate. Se pare că persoanele obosite pentru că nu dorm suficient (cel puțin 7 ore) mănâncă mai mult, iar corpul lor are o tendință mai mare de „a face provizii”. Prin urmare, odihna este importantă pentru o siluetă frumoasă.
Porțiile mici sunt mai bune
De ce? Dacă mănânci mai multe porții mici, îți vei ajuta digestia, pentru că îi va ușura munca. O dată pe zi, de obicei seara, el livrează o mulțime de alimente diferite în stomac, pe care trebuie să le digere imediat. Cu câteva porții mai mici pe zi, mănânci practic în fiecare moment, așa că o foame mare nu are nicio șansă și cu siguranță poți face față cu una mică.
Lucruri bune
Totuși, nu vă fie frică să mâncați, dar dieta pe care o alegeți trebuie să fie hrănitoare. Îți poți acoperi creierul (și curiozitatea) cu cartofi prăjiți cu sos tartru sau hot dog, dar corpul tău nu are profitul corect din aceste feluri de mâncare. Prin selecția sensibilă a alimentelor, îți vei furniza corpului nutrienții, mineralele și vitaminele necesare și vei asigura un nivel uniform al zahărului din sânge, evitând astfel teama de foame.
Nu te interzice, dar tratează-te puțin
Nu interziceți alimentele și nu excludeți în totalitate anumite alimente, mai ales dacă acestea reprezintă o mare atracție pentru dvs. Dacă le poți exclude din dietă „fără durere”, este mai bine doar pentru tine, dacă nu poți, să consumi o doză triplă de legume după fiecare doză de „mâncare” nesănătoasă, de exemplu sub formă de salată proaspătă.
El înțelege sub dinte
Ce înțelept să muști în timp de criză? O soluție excelentă sunt produsele din cereale integrale sau varza sau alte legume. Puteți avea și un morcov sau un măr la frigider la locul de muncă. Iaurtul alb va ajuta, de asemenea, și, dacă tot nu poți rezista, de exemplu, ciocolată caldă de calitate.