Trei litri de lichid pe zi sunt necesari pentru scăderea în greutate.
Bea un pahar de apă curată sau ceai în fiecare oră a zilei și ești „în spatele apei”. Dacă bei prima ceașcă la 8.00 dimineața și ultima la 20.00, vei îndeplini standardul destul de perfect. Inițial, configurați-vă telefonul mobil pentru a vă reaminti că aveți această sarcină.
Nu numai că metabolismul dvs. va accelera aportul de apă, dar mai ales pentru cea mai mare parte a zilei veți avea totuși stomacul plin. Senzația de sațietate în care contribuie apa potabilă este de neprețuit.
Vara și în timpul sportului, nevoia de băut crește brusc - poate urca cu ușurință până la 4 până la 5 litri pe zi. Dimpotrivă, iarna și cu puțină activitate poate fi suficientă mai puțină apă. Puteți afla suma exactă prin practică. Este clar că o femeie mică are nevoie de puțin mai puțin lichid decât un tip de 100 de kilograme. Desigur, există și situații în care nu vă puteți permite să fugiți la toaletă, ceea ce este exclus cu consumul sistematic de alcool. Excesul de lichide este excretat din corp în aproximativ o oră și jumătate, deci, dacă aveți un eveniment important care vă așteaptă și nu doriți să fugiți, beți de preferință cu două ore înainte de start.

lichid

Culoarea urinei vă va arăta dacă beți suficiente lichide.
De asemenea, puteți afla din culoarea dvs. dacă regimul dvs. de băut este OK. Cu cât culoarea este mai închisă, cu atât este mai rea. Astfel, un semnal prost este urinarea rară a unei cantități mici de urină întunecată. Culoarea ideală a urinei este galben deschis până la clar. Acesta este un semn al inundării corecte a corpului. O culoare deschisă indică faptul că nu există o concentrație mare de deșeuri în urină. Culoarea urinei nu se aplică vitaminelor și medicamentelor.
După vitamine (și unele medicamente), culoarea urinei este mai închisă și mai galbenă. Într-un astfel de caz, numai cantitatea sa poate fi utilizată ca indicator al inundațiilor adecvate ale organismului.
Treptat, pe măsură ce rezervele de apă din organism scad, performanța unei persoane începe să scadă, se adaugă oboseală, dar, din păcate, nu un sentiment de sete. Manifestările de deshidratare pot fi individuale, dar dacă aveți oricare dintre următoarele condiții, rețineți întotdeauna că cauza poate fi sete obișnuită.
- oboseală
- gură uscată
- Durere de cap
- iritabilitate
- senzație de amorțeală, apatie
- ameţeală
- scăderea observabilă a performanței
- tensiune arterială mai mare
- convulsii
Rinichi și regim de băut

Băuturi izotonice - cea mai potrivită compoziție de băuturi izotonice este de 0,4 g sodiu/litru cu un conținut de zaharoză de 6 până la 8%. O astfel de compoziție de băuturi permite rehidratarea rapidă. Băuturile ușoare izotonice au un conținut redus de carbohidrați, ceea ce le reduce valoarea energetică.
Bere fără alcool - o astfel de bere este ușor hipotonă. Conținutul de sodiu și carbohidrați este aproape comparabil cu băuturile ușoare izotonice. Efectele pozitive includ un gust mai bun, care este iritant pentru băut și are astfel un efect pozitiv asupra rehidratării. Dezavantajul este efectul diuretic.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri .