BRATISLAVA, 2 august (DobréRadyaNodějy.sk) - Unele femei sunt norocoase că silueta lor nu se schimbă fundamental după naștere și sunt repede în formă. Alții nu pot scăpa de herniile postpartum chiar și după trei ani de acasă cu copilul. Multe depind de starea și modul de viață al mamei înainte de sarcină, dar, desigur, și de alți factori, cum ar fi vârsta, genetica și altele asemenea. Deși nu pare a fi responsabilități de maternitate, timpul pentru concediul parental este o oportunitate excelentă de a slăbi.

Copil - o mare șansă de a îmbunătăți obiceiurile alimentare

Pe măsură ce îmbătrânești, adaugi în mod constant alimente noi în dieta copilului tău, de care îți pasă cu siguranță originea și calitatea. Răsfățați-vă cu ele și gătiți mai mult pentru o porție de mâncare. Amintiți-vă că un aport regulat de proteine ​​este important pentru creșterea musculară. Pe lângă leguminoase, se găsesc în pește, carne, ouă, lapte, brânză de vaci și nuci. Nici nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la grăsimi, preferați uleiuri organice sănătoase presate la rece de origine vegetală în cantități mici. Și ce zici de zaharuri? Ideal dacă rămâi doar cu cele făcute din fructe.

Suplimentele alimentare - da sau nu?

Pe Internet cândcum să piardă în greutate„Veți găsi multe suplimente nutritive garantate care ar trebui să contribuie la figura de vis. Dacă doriți să încercați această cale, alegeți produse naturale dovedite, care nu dăunează organismului și îl pot ajuta doar. Nici nu trebuie să renunți la aromele preferate - ciocolată, căpșuni, cappuccino sau vanilie. Dar dacă alăptați, este mai bine să uitați temporar de acest tip de scădere în greutate sau cel puțin să consultați un medic. Cu siguranță, suplimentele nutritive nu ar trebui să înlocuiască dieta obișnuită, ci mai degrabă să o adapteze pentru a se potrivi dvs. și copilului dumneavoastră.

funcționează
Foto: dreamstime.com

Și ce zici de mișcare?

Este posibil să nu ajungeți regulat la bicicletă sau la sala de fitness, dar cu siguranță aveți una pentru copii. Puteți chiar să vă mențineți în formă și să pierdeți în greutate în mod intenționat. Exercițiile aerobice pot include mersul rapid sau alergarea pe lângă împingerea unui cărucior. Și, de asemenea, sărind pe fitlop, cu sau fără firimituri pe mâini. Dar dacă îl implicați pe cel mic în exercițiu, bucuria mișcării este dublată. Bebelușul dvs. poate servi, de asemenea, ca un instrument excelent de exerciții pentru întărirea mușchilor brațelor, picioarelor și, practic, a întregului corp. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți exerciții adecvate, în timp ce vă obișnuiți să creșteți sarcina treptat.

Dacă firimitul este vechi la bouncer și îl gestionează cu spatele stâng, opțiunile dvs. se vor extinde din nou. Nu trebuie să așteptați până când va învăța să meargă cu bicicleta, îl puteți însoți în siguranță pe bicicletă, patine cu role sau scuter. Mai presus de toate, alegeți un traseu sigur, cu trafic mai redus și nu subestimați elementele de siguranță, cum ar fi benzile reflectorizante, căști, genunchiere etc. Dintre vehiculele menționate, este probabil cel mai popular printre mame scuter. Și tocmai datorită caracterului practic, că este posibil să coborâți rapid și, dacă terenul nu permite să continue să conducă, este ușor de transferat. Pe lângă numeroasele avantaje ale scuterului, menționăm încă unul - exercită cele mai problematice părți ale corpului - coapsele, fesele și talia. La scuter, veți arde mai multe calorii în aceleași condiții ca de ex. Cu toate acestea, pe bicicletă este important să alternați picioarele la intervale regulate pentru un efect uniform. După o excursie cu bicicleta, tu și copilul dumneavoastră veți fi mulțumiți, care probabil că vor obosi și pe bouncer.