| molotow
Trebuie să aștept până sunt cel puțin vreo 18-20 de grade. Am depășit 90% din astm prin sport, mai ales alergând și sărind sus și știu cum să încep din nou când m-am oprit timp de 2 ani.
Deci, cu siguranță vom începe să alergăm cu prietenii. Doar temperatura nu.
Trebuie să vă dezamăgesc, dar să faceți clic cu mâinile nu este prea legat.
Când îți iei mâinile, trebuie să-ți exersezi bicepsul și tricepsul. Manivele iau pieptul, umerii și încheietura mâinii tricepsului.
// adăugat la 5 minute după ultima postare
În caz contrar, am trecut la un alt antrenament. Până acum, am avut un corp împărțit în două zile și am practicat cu sistemul 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 2 (am practicat în străinătate luni, miercuri și vineri)
Am avut: bancă, bară orizontală/tracțiune în spate, presiune în spatele capului pe umeri, fixare în îndoirea înainte pe umeri, abdomen
A doua zi am avut: genuflexiuni, vițel, biceps cu bara mare și adaptorul lui Arnold, presiune franceză asupra tricepsului.
Acum am asta într-o zi: băncuță, tracții la spate, biceps cu o tablă mare, triceps - presiune franceză, presiune în spatele capului pe umeri, genuflexiuni cu o tablă mare, îngropare, vițel, abdomen.
Antrenament pentru 70-75 de minute, dar complet obositor.
Benchpress cu un stil de antrenament realizat din gantere, dau gât plin la alergare. Nu îi dau atât de multă greutate ca la o presă normală pe bancă și este mult mai greu, dar am urcat mult în ceea ce privește puterea. Recomand tuturor.
De asemenea, mi-au plăcut cel mai puțin picioarele, genuflexiunile mureau, dar când am dat mai multă greutate decât prietenii mai puternici, m-am simțit bine
altfel mâine voi încerca să fug dacă e frumos, așa că mă întreb cum să dorm despre ce voi fi dimineața
vrei să spui 1 + 1? Dar da, este o prostie ineficientă. acum, oricum, te uit la FB clasic, pur și simplu nu aș bombarda un joc ca un vițel de 3 ori pe săptămână, dar depinde din nou de genetică. dacă simți că vei crește mai mult după un astfel de antrenament.
EDIT: În momentul în care te antrenezi? Cumva nu mi-am dat seama din postarea ta
Subiecte similare
[Accesați pagina: 1. 67, 68, 69]
- Pierderea în greutate, întărirea - ce ți se pare ciudat la asta, nu știu
- Pierderea în greutate, întărirea - și exercitarea, așa cum au menționat deja
- Pierderea în greutate, întărirea - nu ezitați să vă deranjați, puțin mai scump decât clasic
- Pierderea în greutate, întărirea - mă duc să fac mișcare de două ori pe săptămână, de fiecare dată când merg acolo
- Scădere în greutate, întărire - ínyomega 3 (ulei de pește,
|
