Mulți cred că există o scădere specială în greutate pentru leneși, care diferă de ceilalți prin faptul că nu necesită niciun efort. Acești oameni sunt de obicei pregătiți să înghită originea îndoielnică a pilulei, să se plângă de lipsa de voință și la nesfârșit „să se îngrijească”. Și totuși, cum să slăbești pentru o persoană leneșă?
Dacă ești prea leneș ca să slăbești .
Dacă nu poți lua prea multe datorii în mâinile tale și pierderea în greutate rămâne doar în visele și planurile tale, gândește-te - ce te împiedică cu adevărat să slăbești? După cum știți, dacă o persoană are cu adevărat nevoie de ceva, îl ia și îl face. Dar dacă găsiți în mod constant motive pentru care nu o faceți, atunci totul nu este atât de simplu. Analizează-ți comportamentul, ce te sperie, ce te împiedică să asumi și să devii mai frumos?
- Este posibil să vă îngrijoreze necesitatea de a vă actualiza complet garderoba după ce ați pierdut mai multe kilograme.
- S-ar putea să vă faceți griji că va trebui să cheltuiți prea mult pe produse utile.
- Mulți se tem pentru că trebuie să renunțe la micile bucurii ale vieții, deoarece mâncarea excelentă este cea mai disponibilă bucurie.
- Dacă sunteți supraponderal și sunteți obișnuiți cu asta, probabil că sunteți destul de mulțumit de voi înșivă. Cel puțin, dacă nu ai fi prea fericit cu ceea ce ai avut, ai intra în luptă cu toată puterea ta.
- Unii oameni au dorința inconștientă de a fi victima circumstanțelor. Sună absurd, dar fiecare terapeut o va confirma. Astfel de oameni „nu pot face nimic cu ei înșiși” în mod cronic și din diverse motive. O înțelegere a acestui fapt oferă cărților lui Eric Berne „Jocuri jucate de oameni” și „Oameni care joacă jocuri”.
Încercați să aflați ce vă împiedică să slăbiți și, mai ales, rezolvați această problemă. Decideți care este și mai important - să faceți gri-maro despre preocupările dvs. și să găsiți o figură frumoasă? Puteți alege oricând - fie să slăbiți, fie să rămâneți în vârstă. Și dacă suporti kilograme în plus, nu intenționezi - atunci continuă!
Delicitatea de a face sport .
Mulți oameni găsesc 101 motive pentru care nu trebuie să se miște și să facă sport. Ei bine, dacă activitatea motorie nu este pentru tine, trebuie doar să îți reduci dieta.
Pierderea în greutate se realizează într-un singur mod: caloriile care intră în organism ar trebui să fie mai mici decât cantitatea digerată de organism. Acest lucru se realizează fie prin reducerea nutriției, fie prin creșterea efortului fizic și, în mod ideal - o combinație a acestor tehnici.
Prin urmare, prin respingerea sportului, fii pregătit să trăiești pe jumătate flămând - cel puțin până când corpul se obișnuiește cu un astfel de sistem energetic.
Dacă, de asemenea, nu vă place, va trebui să alegeți un compromis: de exemplu, pentru a merge la serviciu sau de mai multe ori pe săptămână decideți să faceți 2-3 ore de mers cu copilul sau prietenii.
Dieta pentru leneși
De regulă, metodele de slăbit pentru persoanele leneșe indică o reducere a nutriției. Dacă mănânci extrem de prost, va trebui să începi doar pentru a renunța la greșelile tale alimentare și vei începe să slăbești. Erorile pot fi:
- consumul zilnic de dulciuri;
- supraalimentare regulată;
- respingerea legumelor și fructelor crude (ar trebui să fie 2-5 porții pe zi);
- dragostea pentru recipiente pentru cartofi și paste;
- atașamente prea grele (numai legumele din amidon nu se potrivesc!);
Dacă te regăsești în mai multe astfel de articole, renunță la el și vei începe să slăbești încet, dar sigur. Pentru a crește efectul, încercați o dietă atât de simplă:
- mic dejun - câteva ouă fierte și legume sau o farfurie cu terci.
- Masa de pranz - o farfurie cu orice supă, o felie mică de pâine neagră.
- conduce - măr.
- Pentru cina - legume proaspete sau tocate și piept de pui sau carne de vită gătită.
Cu o astfel de dietă, veți intra rapid în formă fără a fi epuizați de foame.