Când căutați alimente pentru a slăbi, nu uitați de produsele lactate. Brânzeturi, iaurturi, kefir și tofu adecvate vă vor ajuta să slăbiți. Cu toate acestea, nu începeți cu o dietă de lapte fără sens, vă va aduce un efect yo-yo. Includerea produselor lactate în dietă în timpul pierderii în greutate vă va ajuta să pierdeți în greutate și să duceți la pierderea de grăsime. Cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, care include și produse lactate, nu numai că poți pierde în greutate, ci și să menții sau să câștigi masa musculară.

greutate

Brânzeturile sunt delicioase ca fel principal, ca garnitură și ca ingredient alimentar. În plus față de aromă, acestea sunt și o sursă de proteine ​​animale, grăsimi animale, vitamine, minerale, în special calciu. Datorită cantității mari de zinc, ele întăresc și sistemul imunitar. Avantajul brânzei este digestibilitatea ușoară și, de asemenea, sațietatea. Datorită indicelui glicemic scăzut, nivelul sanguin crește foarte încet și nu veți cădea într-o foame bruscă. Și încă un mare plus. Corpul nu transformă doar brânza în calorii. Folosește aproximativ o cincime pentru a produce căldură.

Datorită valorii sale nutritive ridicate, brânza tofu are și adjectivul carne de soia. Conține foarte puțin sodiu, fără colesterol și invers, o serie de vitamine valoroase (în special B și E), minerale (calciu, magneziu sau fier) ​​și fitoestrogeni, care ajută la menținerea nivelului hormonal al organismului într-un echilibru sănătos. Conține doar câteva grăsimi și carbohidrați, dar și proteine ​​și mai benefice. Indiferent de modul în care îl pregătiți, incluzând tofu în dieta dvs., vă protejați preventiv corpul de o serie de boli și vă consolidați sănătatea.

Puteți cumpăra brânză tofu sub mai multe forme. Ambele afumate și nefumate, în mod natural, aromate, cubulețe, felii și întregi. Tofu solid este recomandat pentru marinarea în sosuri, puteți prăji, murați, grăbi, găti sau adăuga sfărâmicios la salatele sănătoase. Soft este perfect pentru topping-uri, pansamente, tartine și poate fi surprins, dar și pentru înghețată și deserturi. Dacă doriți ca tofu să se înmoaie, lăsați-l pur și simplu să fiarbă într-o oală cu apă clocotită timp de 10 minute. Tofu poate absorbi gustul și aroma oricărui ingredient adăugat într-o clipă și vă va surprinde întotdeauna cu un gust nou.

Kefirul este, de asemenea, un supliment alimentar bun pentru pierderea în greutate. Dacă beți chefir în fiecare zi, este suficientă o ceașcă pe zi. Kefirul are efecte incredibil de pozitive asupra sănătății umane.
Efectele chefirului asupra corpului uman:

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre