- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună femei,
Aș vrea să vă cer sfaturi. Sunt disperat și nu știu ce să fac în continuare, aș vrea să dau jos kg, dar nu pot decide ce cale să merg. unii pretind că mănâncă porții mici de 5 ori pe zi. alta doar de 3 ori pe zi. Vreau să pun multe kilograme în jos, știu că nu va merge de la o zi la alta, dar am deja haosul tuturor alternativelor posibile la slăbit. Voi fi fericit dacă îmi scrieți 😉 Vă mulțumesc tuturor în avans pentru timpul și sfaturile dvs. 🙂
Trebuie să te regăsești cât mai comod. Am cumpărat NordicTrack și lucrez la asta în seara asta, când pot. Mănânc mai sănătos și mă mișc foarte mult chiar și ziua. Uneori am zile de maturizare, dar apoi mă întorc înapoi la regimul de inundații. Este important să nu renunți
de trei ori pe zi, asta e tot, în ton cu piramida alimentară și exerciții fizice. Am slăbit 25 kg din ianuarie.
@suzii salut, am pus 27 kg jos din iunie. Când vine vorba de modificarea dietei, depinde de tine ceea ce ți se potrivește cel mai bine. Ceea ce mi se potrivește nu trebuie
încercați să vă uitați la grupuri - acolo veți găsi mai multe dintre ele care se ocupă de acest subiect. Ei vă vor sfătui mai întâi.
@suzii Toți experții în fitness vă sfătuiesc de mai multe ori, dar porțiuni mai mici. La micul dejun, aveți fulgi, cu semințe de frânghie, sau chia, puteți adăuga puțin goji sau câteva bucăți de banană, puteți turna apă fierbinte sau lapte. Prânz carne, legume, puțin orez (nu 3-4 dealuri, evitați făina, produse de patiserie, paste), cină și proteine (carne, ouă.) Și legume. Al zecelea pot fi niște fructe, sau nuci, de asemenea caș olovrant fără zahăr sau, mozzarella ușoară cu roșii, când ai gust de fructe dulci și mult mai bune, dar seara nu mai. Multă apă, ceai, apă cu lămâie. De asemenea, trebuie să faceți mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână, nu trebuie să exagerați, poate fi la începutul bicicletei, o plimbare și începe treptat cu un exercițiu mai serios, dar dieta este cea mai importantă, si dormi.