namaximum

Mulți oameni încearcă să formeze o siluetă mai frumoasă, o scapă de pe abdomen, coapse sau șolduri. Adevărul este că fiecare contor are un contor diferit. Cu toate acestea, câteva alimente sunt în general potrivite și merită mereu să fie incluse în dieta ta. În prima parte a seriei noastre, ne vom uita la fructe și legume care nu vă vor face rău în timpul dietei.

Sunteți obișnuiți să exagerați cu ciocolată sau nu puteți refuza carnea prăjită la prânz? Ultima dată ați văzut gustul fructelor și legumelor doar pe rafturile din magazin? Și apoi ești surprins că mâna cântarului nu coboară. Evident, ar trebui să includeți în alimentație mai multe alimente potrivite pentru pierderea în greutate. Acesta este un mod mai bun de a vă înfometa și de a vă răni corpul.

Trebuie să aveți o dietă echilibrată, cu un aport scăzut de calorii, dar, desigur, nu poate fi lăsat suficient sport din acest lucru. Baza este de a obține cantitatea optimă de proteine, carbohidrați și grăsimi și puteți realiza acest lucru adăugând unele alimente și reducând altele.

1. Avocado

Ați întâlnit vreodată mitul că fructele nu sunt potrivite pentru dietă? Nu-l crede. De exemplu, un avocado este plin de fibre și grăsimi sănătoase, care nu te pot ajuta decât cu dieta ta. După ce l-ai consumat, nu vei suferi de foame de lup, te poate hrăni mult timp. Datorită acizilor grași omega-6, scade nivelul zahărului din sânge.

2. Dovleacul

Deși are un sezon, mai ales toamna, răsfățați-vă nutrienții pe tot parcursul anului. Dacă îl gustați cu îndulcitori sănătoși, cum ar fi stevia, veți obține alimente sănătoase și gustoase în același timp.

Sfat pentru rețetă - budincă de dovleac

Curatam si razam 1 kg de dovleac. Într-un bol, amestecați 2 linguri de grăsime vegetală, gălbenuș din 4 ouă, 150 g de brânză rasă și 0,25 l de iaurt. Se amestecă totul cu dovleacul și se adaugă în cele din urmă zăpada din proteine. Se condimentează cu sare, maghiran sau oregano și se coace la cuptor pentru 50 de minute.

3. Afine

Mic, dar sănătos. Deși afinele sunt fructe mici, ele depășesc orice alt fruct din punct de vedere al antioxidanților. În plus față de radicalii liberi, aceștia sunt plini de vitamine și minerale, întărind astfel sistemul imunitar. Datorită pterostilbene, acestea scad nivelul colesterolului din sânge. Foarte important, au puține calorii.

4. Grapefruit

S-ar putea să vă închideți acru la început. Cu toate acestea, când veți afla care sunt marile sale efecte pozitive, veți regreta gustul său amar. Grapefruitul are un efect foarte bun asupra metabolismului grăsimilor și, prin urmare, este un aliment potrivit pentru pierderea în greutate.

Tip: La o clinică din California, au descoperit că un grup de oameni care au mâncat o jumătate de grapefruit timp de 12 săptămâni înainte de masă au slăbit între 2 și 5 lire sterline. Acest lucru a fost mai mult comparativ cu grupurile care au băut doar suc de grepfrut sau nu au consumat deloc grapefruit.

Pierderea în greutate este un proces individual și mai ales lung. Cu siguranță nu ar trebui să săriți din dietă fructele și legumele, chiar dacă depinde când și cât de mult mâncați. Când pierdeți în greutate, este important să aveți o dietă și un plan de exerciții fizic adaptat pentru dvs.