Pierderea în greutate și sănătatea sunt strâns și indisolubil legate. Din păcate, prioritatea majorității persoanelor supraponderale este să slăbească, dar majoritatea nu sunt interesați de faptul că sunt săraci, mai ales doar pentru a slăbi. Consecințele încheierii unei diete de reducere nesănătoase și drastice nu pot întârzia să apară. Sănătate deteriorată, stare generală de rău, procese metabolice devastate ale corpului săracilor și, nu în ultimul rând, efectul yo-yo, acestea sunt doar câteva consecințe de bază care vor submina semnificativ psihicul uman și eforturile sale de a pierde în greutate definitiv. Prin urmare, slăbește sănătos cu o dietă echilibrată și sănătoasă. Este singura modalitate de a slăbi cu succes și permanent.

greutate

În corpul uman, vitaminele acționează ca catalizatori pentru reacțiile biochimice.

Nu uitați de VITAMINE nici iarna. NU vei slăbi sănătos fără ele.

Vitamina este o substanță de care corpul uman are nevoie pentru existența sa, dar nu o poate crea singură și, prin urmare, trebuie să o obțină în alimente.

Împreună cu proteinele, grăsimile și carbohidrații, vitaminele se numără printre componentele de bază ale alimentelor umane.

Vitaminele sunt implicate semnificativ în metabolismul proteinelor, grăsimilor și zaharurilor. Există 13 tipuri de bază de vitamine. Corpul uman, cu unele excepții, nu poate produce vitamine pe cont propriu și, prin urmare, trebuie să le obțină prin dietă.

Deficitul de vitamine poate duce la tulburări ale funcțiilor organismului sau chiar la boli foarte grave.

Vitaminele garantează activitatea multor organe din corp, afectează fundamental rezistența întregului organism, sunt importante pentru creștere, vitalitate, menținerea multor funcții corporale, sunt capabile să întărească și să mențină răspunsurile imune și sentimentul general de sănătate.

Vitaminele sunt implicate în capacitatea de auto-curățare a organismului, ajutând direct la eliminarea încărcăturii chimice din alimente. Ele sunt o parte de neînlocuit a multor procese din corpul nostru. Cunoaștem 20 de tipuri de vitamine, dintre care 9 sunt considerate esențiale pentru viață.

Vitaminele sunt implicate în pierderea în greutate sănătoasă. Amintiți-vă, slăbiți doar cu ei!

Unele vitamine în exces ne pot scăpa de corp și, dacă încetăm să mai luăm vitamina, corpul va elimina vitaminele în exces din corp. Cu toate acestea, pentru unii nu funcționează - cea mai riscantă în acest sens este vitamina A, în care există cazuri de otrăvire fatală sau otrăvire cu consecințe pe tot parcursul vieții.

Amintiți-vă că atunci când alimentele sunt procesate prin căldură, vitaminele sunt eliminate. Dacă gătești supă de legume la prânz și crezi că câte vitamine ai adăugat în corpul tău, acest lucru nu este în totalitate adevărat. Majoritatea vitaminelor au fost distruse prin gătit. Vitaminele se consumă cel mai bine sub formă de fructe crude și legume crude de mai multe ori pe zi. Vitaminele sub formă de suplimente vitaminice de calitate sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamine, dar sunt doar un supliment la o dietă variată.

Tipurile de vitamine în care se găsesc, ceea ce cauzează deficiența lor

Vitamina

Necesar pentru

Surse de vitamine

Cauze de carență

puterea vederii, a pielii, a părului și a mucoaselor

gălbenuș de ou, ficat, lapte integral, unt, morcov, legume cu frunze verzi, roșii

căderea părului, probleme de vedere, boli ale pielii și ale mucoaselor

metabolism, funcție nervoasă

leguminoase, cartofi, nuci, produse integrale din cereale

tulburări gastro-intestinale, oboseală, anorexie

creștere, metabolism, unghii, păr, piele

lapte integral, drojdie, ficat, carne de vită și vițel, caise, pește

boli de piele, buze crăpate, tulburări de creștere

digestie, creștere, sistem nervos

ficat, pește, ouă, nuci, germeni de grâu

tulburări digestive, insomnie, tulburări de creștere

metabolismul proteinelor și sistemul nervos

cereale, soia, mazăre, cartofi, linte

boli de piele, iritabilitate, convulsii, tulburări nervoase

formarea de sânge, sistemul nervos, metabolismul în celule

ficat, rinichi, lapte, brânză, gălbenuș de ou, pește, carne

anemie și boli ale nervilor

metabolismul mușchilor și celulelor nervoase, funcția generală a celulelor

nuci, carne, orez, drojdie de bere

tulburări metabolice, reumatism, boli hepatice, ateroscleroză

protecție împotriva infecțiilor, activează metabolismul și țesutul celular

citrice, fructe și legume (în special ardei), ierburi

susceptibilitate la infecții, oboseală, vindecare lentă a rănilor

formarea oaselor, metabolismul calciului și fosforului

somon, ton, ulei de pește, lapte, gălbenuș de ou

înmuiere osoasă, tulburări de schimb de minerale, rahitism

gonade, starea hormonilor, metabolismul grăsimilor și al mușchilor

germeni de grâu, nuci, uleiuri vegetale

anemie, ateroscleroză, slăbiciune musculară a inimii, leziuni hepatice, infertilitate, tulburări metabolice

piele, rinichi, digestie

cereale, floarea soarelui, ulei de măsline și soia

eczeme, acnee, ulcere, căderea părului, boli de rinichi

plante verzi, spanac, conopidă, kel

tulburări de coagulare a sângelui

măceșe, struguri, hrișcă

tulburări capilare, alergii, infecții bacteriene

metabolismul grăsimilor, creșterea, nervii

drojdie, ficat, mazăre, lapte integral, gălbenuș

creșterea colesterolului, tulburări de creștere și nervi

ficat, muguri de grâu, sparanghel, morcovi, spanac, cartofi

indigestie, boli de ficat

metabolismul grasimilor, pielii, tesutului muscular

inimă, ficat, drojdie, caise, fasole, căpșuni, spanac, roșii, gălbenuș

boli cardiovasculare, constipație, eczeme, anomalii oculare