tini crin, cafky, ai un succes frumos în spatele tău, îmi țin degetele încrucișate că vei putea să-l strângi până la capăt conform ideilor tale și să-l păstrezi pentru totdeauna.
lilinka Buna ziua
Nu am scris aici de câțiva ani, dar m-am întors aici în mod regulat pentru a citi succesele oamenilor individuali pe acest prim plan.
În cele din urmă am decis să-mi termin pierderea în greutate! Gata cu tovarășii, fără îmbrăcăminte largă și fără acoperire pentru pneuri Din noiembrie anul trecut, am început să fac mișcare în mod regulat (3x săptămână la sală și 2x aerobic). Din ianuarie anul acesta, practic mai mult sau mai puțin acasă antrenament cardio și de forță cu greutatea proprie sau cu mâinile cu o singură mână (de 5 ori pe săptămână). Desigur, meniul a fost schimbat din elementele de bază ... Refuz să fiu coasă! Am slăbit 17 kilograme în acest fel în 8 luni. Voi fi mai fericit dacă greutatea mea arată numărul 65 Vom vedea dacă o pot face, pentru că ultima kilecka coboară foarte încet, dar cred că înainte de sărbătoarea din august voi fi cumva mai aproape de 65.
Viața mea s-a schimbat complet! Am multă energie toată ziua, sunt într-o stare incredibilă, problemele mele cu tahicardia au trecut și nu am experimentat niciodată atât de multă admirație ca acum
Îmi țin degetele încrucișate pentru toată lumea în acest plan, astfel încât să puteți prospera și să lucrați împreună până la linia de sosire.
evul Ei bine, încă îmi este foame în timpul zilei, am și eu - de exemplu, astăzi. Nu știi ce ar putea fi? Lucrez la aproximativ 5.000 - 6.000 kJ pe zi (o simt atât de ocometric) și încerc să păstrez raportul de nutrienți, legume și toate acestea și, de exemplu, nici măcar nu îl am în fața cantinei astăzi . Și spre deosebire de alte zile, mi-e foame: sl
lilinka Deci ... Duminică am supraviețuit bine. Am mâncat la fiecare 3 ore și am făcut o plimbare timp de o oră. Luni a fost și mai bine. Am fost aproape la școală toată ziua, așa că mi-am împachetat mâncarea și o puteam păstra la fiecare trei ore. Seara, eu și prietenii mei am mers în oraș pentru pizza. Am avut doar salată vulcanică și nu am regretat. Am mâncat de parcă am mânca pizza. Cu excepția faptului că am mâncat cu jumătate mai puține calorii decât dacă aș mânca pizza. Marți a existat un omonim ... Am avut un gust minunat pentru ciocolata cu marțipan. Așa că am mâncat jumătate din ele, dar nu contează, am calculat totuși că am păstrat 8000 kj pe zi, atât de bine. Am practicat yoga de putere timp de aproximativ o jumătate de oră. Mi-a fost foame toată ziua miercuri, nu știu de ce. Am încercat la fiecare trei ore, am suportat norocul. Astăzi - joi este încă OK, mâncarea este așa cum ar trebui. Mă pregătesc doar pentru kalanetică și atunci pot face ceva bun, până acum pot
katkariinka crin, se simte frumos. Te-ai odihnit și acum îți vine să pășuni cu kilogramele în plus. Dați-i drumul!
Anna lilinka: ai dreptate, te îndrepți în mod realist și asta e bine, îți va arăta treptat unde vrei să mergi. Pentru ca tu și prietenul tău să fiți mulțumiți
lilinka Anna, Skavka: Nu vreau să slăbesc doar că este cea mai mică greutate pe care o vreau = 65 kg. 70 kg vor fi suficiente pentru mine, prietenul meu este deja suficient pentru 85 kg, așa am schimbat.
În general, IMC nu poate fi controlat. De exemplu. Pot cântări 70 kg și voi arăta mai sărac decât orice altă persoană cu aceeași înălțime și greutate. Depinde și de mușchii pe care i-am câștigat în timpul antrenamentului meu de vară, dar au început să mă piardă din nou, așa că acum voi încerca să-i readuc în starea de inundație. Dar, din nou, fără culturism, bl: S Doar teme frumoase, cu muzică bună.
Skavka Anna: ai dreptate, am aruncat din greșeală o înălțime de 185 și așa am primit 18,9.
Anna Skavka: ar fi la limita inferioară a greutății normale IMC 19,6, l-am verificat și înainte
Skavka liline: Mă alătur Annei și îmi țin degetele încrucișate. Cu toate acestea, 65 kg la înălțimea ta ar însemna subponderalitate. Vezi IMC.
Anna lilinka: povestea ta și experiența pe care ai împărtășit-o au citit frumos. Ești un alt exemplu încurajator despre cum să faci asta oricând dorești. Cu siguranță veți reuși să atingeți un alt obiectiv de vis, să vedeți că sunteți destul de hotărâți și că aveți un obiectiv precis despre ce și cum să faceți. Îmi țin degetele încrucișate pentru tine și îți doresc o primăvară frumoasă într-o fustă nouă acum