buna . am inceput sa slabesc si mi-am facut propriile reguli . baza este micul dejun . niste croissant de grau integral sau branza de patiserie neagra sau sunca . sau iaurt . si in timpul zilei mananc totul, dar in portii mici de mai multe ori. Bău doar apă și după ora 17:00 nu mai consum nimic . cel mult uneori când am stres sau capul meu era atât de portocaliu. Fac mișcare regulată timp de 40 de minute în fiecare zi. Mi-a fost dor de mine . ici-colo trebuiau să rămână cred că kilogramele vor scădea ? Cum te descurci ? )) acțiune

pierzi

@ moncacko123 incearca proteine ​​mai devreme seara, fructe doar dimineata.ai mult zahar.si cand mananci lucruri sensibile. deci nu contează dacă le mănânci chiar la opt seara, îmi țin degetele încrucișate.

da da) chiar și tu faci mișcare. Nu știu că am citit aici despre diferite diete . Mă gândesc dacă să fac niște date sau să continui asta . Am puțină răbdare slabă, aș mai avea nevoie de cineva care să-mi spună cum să slăbesc

acum un an mi-am spus că întregul post (40 de zile) nu aș pune o bucată de ciocolată în gură . Am suportat . primele kilograme au scăzut, ulterior am adăugat alergare, regim regulat de băut, dietă regulată. Nu voi disprețui niciun fel de mâncare, după ora 18:00 încerc să nu mănânc, weekendurile sunt o excepție și am reușit

@ moncacko123 Am fost la dukan's din mai . Personal nu pot să mă laud

M-a inspirat foarte mult pierderea în greutate a unei cărți a Editei Sipeka - Colegiul de pierdere în greutate. El scrie acolo despre modul în care dietele au un efect negativ asupra sănătății, de asemenea, că pierdem în greutate din cauza mușchilor atunci când urmăm o dietă. Că, dacă cineva dorește să slăbească, ar trebui să se concentreze pe reducerea stresului și să nu inducă inutil stresul prin gânduri negative despre silueta sa. Că trebuie să ne urmărim pe noi înșine, să ne amintim cum mâncam când eram tineri și săraci și, de asemenea, cum ne gândeam la noi înșine și la figura noastră. Și, de asemenea, este necesar să ne gândim la faptul că nu este sănătos să slăbim rapid, de exemplu 16 kg pe lună (în timp ce scriu câteva diete), dar în ceea ce privește sănătatea, de exemplu, 1-2 kg pe lună. Și faptul că a pierde în greutate înseamnă să-ți schimbi stilul de viață (pentru că dacă ne întoarcem la vechile moduri, ne vom întoarce.)

Așa că încerc, să gândesc pozitiv, să mă placă și să mănânc și să mă joc sănătos. Nu o pot face încă, pentru că sunt încă bolnav și sunt deja deprimat, dar poate că se va îmbunătăți.

@katarinanr da, Sipeky are ceva în el și poate slăbi și mching.și nu există nicio problemă cu lipsa de dulci.unele feluri de mâncare sunt prea dulci.dejunul principal. Am pierdut de un milion de ori, dar personal sunt cel mai confortabil cu ducan.

@ satanka1 După cum nu știu, am fost mulțumit de Mačingová că nu era o dietă, ci un tratament de curățare, iar când am citit meniul de genul „Morcovi și nuci la micul dejun, broccoli cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi la prânz, brânză rasă pentru cină "așa că nu știu, mi se pare o dietă.

Dar ziua, în loc de dulciuri, mănânc iaurt alb cu ulei de in și miere, iar seara, în loc de ciocolată, mănânc morcovi sau sfeclă.

@katarinanr am pus 4 kilograme jos cu un macho.dar inca 13 cu un dukan

@evkano parade de miercuri este o postare și cât ai pus jos dacă pot să știu ? în acele 40 de zile ?

@ satanka1 cu dukan ? . Am încercat aici . dar apoi prietena mea mi-a spus că a ținut-o vreo 2 luni și așa și-a urmărit corpul că dorii au fost deranjați de ceea ce credea că ar trebui să mănânce bine, dar mai puțin decât să aibă zile „separate”. deci nu știu .

Sunt extrem de mulțumit de ducan. trebuie să gătești o varietate de feluri de mâncare . nu ți-ar veni să crezi ce se poate găti . clătite, prăjituri, deserturi, sandwich. există un grup cu peste 700 de membri pe fb. numărul meu de sânge s-a îmbunătățit foarte mult.am amețit, bolile și durerile articulare au cedat loc altor copii etc.
Nu voi permite DD
dar cu siguranță pot exista oameni care nu se potrivesc, al. chiar mă deranjează.Sunt unul dintre acei x mii de oameni din lume pe care la ajutat literalmente.

@ moncatko123 Bună, cred că trebuie făcut pentru a vă simți bine. Nu recomand nicio dietă xy. Am observat-o oricum pe mama mea, ori de câte ori se oprește este locul unde era + câteva kilograme în plus Am început să beau apă, cafea limitată, pentru că am băut de 5 ori pe zi, mi-a fost dor și de dulce, am făcut o regulă pentru micul dejun: cât stăpânești merg la cardio de două ori pe săptămână și mănânc și la 20- pentru că iau vechimea. și nu vreau pe stomacul gol și la 4 cm de abdomen pe lună sunt jos. fă așa cum ești bine și calm chiar și după ora 17.00 când faci mișcare în fiecare zi. Vă doresc mult succes

Bună, mă alătur subiectului nunții pe care îl avem până la 21.9. dar am comandat o dietă divizată și am scăpat două dimensiuni gata făcute din sala de sport în octombrie. Am purtat mărimea 42 și ajung la mărimea 38, ceea ce este un mare succes pentru mine în ceea ce privește meniul, încerc să mănânc o dietă împărțită în conformitate cu Kořinková 5 zile pe săptămână și mă voi trata cu ceva dulce peste sfârșit de săptămână. Dar sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână m-a ajutat cel mai mult, întrucât silueta și zonele cu probleme, cum ar fi stomacul și coapsele, s-au întărit cel mai mult, ceea ce îmi place cel mai mult. Principalul lucru este să mănânci porții obișnuite și mici și, de exemplu, la carne să ai o porție mare de legume. Vă doresc multă fericire în a slăbi

@ moncacko123
@ satanka1
@evkano
@ satanka1
@ moncacko123
@ misulik15
@hawanka
Am urmărit ieri o prelegere bună, este lungă și plictisitoare, dar dacă aveți timp, vă recomand
http://www.videobash.com/video_show/ako-viac-jes-a-menej-va-i-mudr-igor-bukovske-phd-2-463373