De ce vă exersați de fapt?


Știm cu toții că exercițiul este bun pentru noi, dar știm de ce? Îmbunătățind starea de spirit din viața sexuală, să analizăm împreună cele 7 beneficii principale ale exercițiilor fizice regulate.

interioară

Vrei să te simți mai bine, să ai mai multă energie și să-ți prelungi viața cu câțiva ani? Doar exersează.

Beneficiile sportului obișnuit pentru sănătate nu pot fi ignorate. Toată lumea poate profita la maximum de exercițiu, indiferent de vârstă, sex sau condiție.

Ai nevoie de mai multă motivație pentru a începe să te miști? Uitați-vă la aceste 7 argumente care vă vor convinge că mutarea va duce la un sine mai fericit și mai sănătos.

Exercițiul 1 afectează greutatea


Exercițiul este o modalitate excelentă de a preveni creșterea în greutate și, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate. Acesta este principalul motiv pentru care majoritatea oamenilor vizitează sala de sport sau un alt loc de sport. Când ne mișcăm, ardem calorii (chiar și kilojoule рџ ? ‰), cu cât exercițiul este mai intens, cu atât transpirăm mai multă energie. Excursiile regulate la sala de sport sunt grozave, dar nu vă faceți griji, puteți face mișcare, chiar dacă nu găsim câteva ore în fiecare zi pe care le-am dedica ridicării greutăților sau pedalării pe bicicletă. Încearcă să fii mai activ în timpul zilei. Schimbă ascensorul pe scări și poți să-ți antrenezi gambele sau fundul perfect, să mergi în oraș pentru o cafea pe bicicletă sau pe jos la magazinul alimentar. Nici măcar nu vorbesc despre treburile casnice. Dar baza succesului este perseverența.

Exercițiul 2 combate problemele de sănătate


Ești îngrijorat de problemele cardiace? Aveți pe cineva din familie cu colesterol ridicat sau tensiune arterială? Indiferent care este IMC-ul, greutatea sau predispoziția pentru sănătate, dacă sunteți activ, veți crește nivelul de „lipoproteine ​​cu densitate ridicată” (HDL) sau „bun” de colesterol și vă veți reduce trigliceridele dăunătoare. Aceste două muște vor ajuta cu o singură lovitură pentru a se asigura că sângele curge lin în vasele de sânge. Inima nu se va strecura inutil și veți reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Exercițiile fizice regulate ajută la prevenirea, dar și la îmbunătățirea multor boli și probleme de sănătate. De exemplu, boli cardiovasculare, tulburări metabolice, diabet zaharat, depresie, artrită, osteoporoză și multe altele.

A 3-a mișcare îmbunătățește starea de spirit


Trebuie să vă îmbunătățiți starea de spirit? Sau relaxați-vă după o zi stresantă la muncă? Antrenamentul în sala de gimnastică sau o plimbare ușoară de 30 de minute în aer curat vă poate ajuta. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea stimulează alți centri cerebrali și ajută la eliminarea acelor hormoni de fericire cunoscuți, care sunt de fapt substanțe chimice care ne lasă să ne simțim bine și fericiți.

De asemenea, te vei simți mai puternic și mai atrăgător dacă vezi schimbări în tine după un exercițiu regulat. Vă va spori încrederea în sine și vă va îmbunătăți percepția asupra propriei valori, precum și a disciplinei. Sportivii sunt conștienți de calitățile lor și sunt în mod justificat mândri de rezultatele obținute.

4. Exercițiul crește energia


Ești deja distrus după cumpărare sau aspirare? Ca să nu mai vorbim de spălarea geamurilor? Activitatea fizică regulată nu numai că îți va crește forța, ci și îți va îmbunătăți rezistența.

În timpul exercițiului, respirăm mai adânc și mai repede, ceea ce înseamnă că ne aprovizionăm țesuturile mai bine cu oxigen și substanțe nutritive. Acest lucru întărește circulația inimii și a sângelui, care funcționează împreună mult mai eficient. Și pe măsură ce starea plămânilor și a inimii se îmbunătățește, corpul învață să producă energie mai eficient, astfel încât să nu ne mai săturăm de rutina zilnică.

5. Antrenamentul regulat îmbunătățește somnul


Problemă la adormire? Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să adormiți mai devreme, iar somnul va fi mai bun. Doar nu faceți mișcare noaptea târziu, puteți fi atât de excitat după antrenament încât va fi greu să încetiniți și să adormiți.

Exercițiul 6 vă va readuce scânteia în viața sexuală


Ești prea obosit sau simți că forma ta actuală te împiedică să înveți pe deplin intimitatea ta fizică? După cum am menționat deja, exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă îmbunătățiți silueta și să vă oferiți mai multă energie, ceea ce vă poate îmbunătăți viața intimă. Nu în ultimul rând, bărbații care fac mișcare au mai mult testosteron decât bărbații care nu fac mișcare și statistic au mai puține probleme cu disfuncția erectilă. De asemenea, femeile nu vor un final mai scurt. Dispariția celulitei, stima de sine mai mare și apetitul sexual mai mare sunt consecințe plăcute ale exercițiilor fizice regulate.

Exercițiul 7 este distractiv! De asemenea, de natură socială


Da, vă puteți bucura de exercițiu. Vă oferă posibilitatea să vă opriți, să ventilați în aer curat sau pur și simplu să vă angajați în activități care vă aduc bucurie. La fel, lucrul împreună poate îmbunătăți relațiile în familie sau cu prietenii într-o activitate semnificativă sau chiar puteți stabili noi relații. Deci, înscrieți-vă, de exemplu, la lecții de yoga, pole dance sau grupuri TRX cu noi. Plictisit? Deci, încercați ceva nou, există o mulțime de posibilități sau veniți cu propria activitate și atrageți-vă și prietenii.

La sfarsit


Exercițiile fizice și exercițiile fizice sunt modalități excelente de a vă simți mai bine, de a vă consolida sănătatea și de a vă distra. Se recomandă să aveți cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână sau 75 de minute pe săptămână la exerciții de intensitate ridicată.

Încercați să combinați diferite antrenamente la diferite intensități. De exemplu, alergatul, înotul, mersul pe jos, drumețiile, cu antrenament de forță, fie că va fi întăritor pe mașini, cu efecte sau cu greutatea propriului corp. Antrenamentul de forță include cel puțin de două ori pe săptămână, iar „bugetul” rămas este completat de alte activități. Împărțiți antrenamentele în timpul săptămânii și cu înțelepciune pentru a putea să o faceți, să le conduceți și să doriți să le îndepliniți. Scopurile mici și succesele mici sunt mai bune decât orice eșecuri.

Acest articol a fost scris pentru oameni sănătoși. Dacă aveți probleme de sănătate sau nu sunteți sigur, consultați medicul cu privire la orice program pe care doriți să îl începeți.