este

Astăzi avem un articol pentru dvs. despre pasul de bază al slăbirii și al unui stil de viață sănătos - și acesta este regimul de băut. Se îndepărtează încet de tendința de a bea limonade îndulcite sau sucuri de cutie de calitate slabă (în cele din urmă) și consumul de apă obișnuită devine un hit. Înlocuirea tuturor lichidelor (cu excepția ceaiurilor, a limonadelor de casă sau a smoothie-urilor) cu apă este unul dintre cei mai simpli și mai eficienți pași de slăbit.

Setea sau foamea?

Cu siguranță ați auzit încă o dată că foamea poate fi deghizată în sete. Pentru a vă suprima pofta de mâncare, aveți nevoie, uneori, doar de un pahar cu apă. Iar ceaiul verde funcționează și mai bine. Aportul zilnic recomandat de apă depinde de greutatea dvs. - greutatea dvs. în kilograme înmulțită cu 40 și aveți cantitatea recomandată de apă în mililitri (dacă aveți 60 kg -> 60 × 40 = 2400 ml, adică 2,4 l pe zi).

De ce este important un regim de băut?

  • Apa hidratează pielea și întârzie formarea ridurilor,
  • elimină toxinele - din nou o piele mai frumoasă,
  • susține digestia și arderea grăsimilor,
  • menține rinichii sănătoși,
  • menține articulațiile sănătoase prin hidratarea acestora,
  • furnizează energie mușchilor și astfel îmbunătățește performanța,
  • îmbunătățește concentrarea și furnizează energie.

Băuturile dulci și alcoolice conțin o mulțime de calorii goale. Doar pentru a vă face o idee, știți câte calorii are o cană de băutură dulce sau alcool?

  • O ceașcă de băuturi precum Coca-Cola sau un ventilator de la 110 calorii,
  • un pahar de suc din 80 de calorii,
  • un pahar de vin din 150 de calorii,
  • sticla de bere de la 150 de calorii,
  • pin colada 300 de calorii.

Pentru comparație, 100 g de pui au 110 calorii, 2 ouă fierte 160 calorii.

Deci, fii atent cu alcoolul, încercați să limitați consumul și beți un pahar de apă cu fiecare cană. Și aruncați complet apa proaspătă.

Cum să îmbunătățim regimul de băut? Aceste sfaturi vă vor ajuta.

1. Oriunde te duci, ești cu tine ia o sticlă de apă - lăsați-l să devină o chestiune firească, la fel ca cheile sau un portofel.

2. Seara tu pregătiți limonadă, pe care o vei gusta după gustul tău - nu numai că vei reîmprospăta gustul apei, dar o vei avea gata dimineața.

3. Înainte de fiecare masă și imediat ce te ridici, bea un pahar cu apă.

4. Pe dumneavoastră Muncă de birouAu întotdeauna un ulcior cu apă.

5. Vă poate ajuta la început setarea alarmei, care îți va aminti să bei.

Si amintesteti. Nu este suficient să bei când îți este sete. Trebuie să construiți un regim regulat de băut și să beți în timpul zilei.

Pe lângă apa pură, puteți prepara și limonade aromate acasă. Iată câteva rețete grozave care susțin arderea grăsimilor.

Limonadă cu măr-scorțișoară

  • 2 litri de apă,
  • 1 lămâie mare feliată,
  • 1 sul de scorțișoară,
  • 1 măr feliat.

Punem totul într-un ulcior și îl lăsăm să stea câteva ore (cel mai bine este să pregătiți o băutură seara înainte de culcare). Putem stoarce lămâile sau le putem stoarce cu ajutorul unei linguri în ulcior.

Limonadă portocală-castravete

  • 2 litri de apă,
  • 1 lămâie mare feliată,
  • 1 portocală mică feliată,
  • Plátky felii de castraveți.

Punem totul într-un ulcior și îl lăsăm să stea câteva ore (cel mai bine este să pregătiți o băutură seara înainte de culcare). Putem stoarce lămâile sau le putem stoarce cu ajutorul unei linguri în ulcior.

Limonadă de ghimbir

  • 2 litri de apă,
  • 1 lămâie mare feliată,
  • aproximativ 3 cm ghimbir ras.

Se toarnă apă clocotită peste ghimbir și se lasă la infuzat 10 minute. Apoi scurgeți-l, turnați-l într-un ulcior, adăugați lămâie și apă și lăsați-l să stea câteva ore (cel mai bine este să pregătiți o băutură seara înainte de culcare). Putem stoarce lămâile sau le putem stoarce cu ajutorul unei linguri în ulcior.

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi.