27.10. 2013 5:45 Piureul de fructe poate fi gustos atunci când este preparat din fructe proaspete. Deși este mai concentrat decât fructele proaspete, oferă mai multe calorii într-o singură porție, dar conține totuși o cantitate mare de vitamine, minerale și substanțe nutritive benefice.
Nutriție
Fructele cu un conținut ridicat de apă au, desigur, o valoare calorică mai mică. De exemplu, piureul de căpșuni are doar 40 de calorii la 1/4 ceașcă cu 4 g carbohidrați, 0,5 g fibre și 2 g zahăr. Piureul de mango exotic are 35 de calorii în 1/4 ceașcă și 9 g carbohidrați, 1 g fibre și 7 g zahăr.
Piureul de avocado are 96 de calorii, 8,5 g grăsimi, 5 g carbohidrați, 1,25 g proteine și 4 g fibre la 1/4 cană și 1/4 cană piure de prune are 185 calorii, 1,5 g proteine, 47 g carbohidrați și 2,4 g fibre . Datorită faptului că piureul de fructe este mult mai concentrat, are valori energetice mai mari decât fructele proaspete. Aceasta înseamnă că are mai puține fibre și apă pe porție și un conținut mai mare de grăsimi și calorii.
Atât fructele proaspete, cât și piureul de fructe conțin antioxidanți care pot spori imunitatea și pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi care provoacă leziuni celulare în organism. Deoarece piureul de fructe are mai multe calorii pe porție decât fructele proaspete și poate conține, de asemenea, adaos de zahăr, este util să vă faceți griji cu privire la cât de mult să consumați dacă vă urmăriți greutatea.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Pregătiți piure de fructe numai din fructe proaspete. Ce să aveți grijă
- Alte discipline și altă literatură - Tulburări de alimentație în boala Parkinson și Huntington -
- Îndepărtați supraponderalitatea Începeți să EXERCAȚI Cât și cum să EXERCIȚI pentru a începe să vă ardeți grăsimile
- Necrezut! Vedeți câte bacterii se transmit odată cu sărutarea
- Întrebare Alăptarea și hrănirea Alăptarea și consiliere nutrițională Consiliere MAMA și Ja