dietă

Abia aștepți să apari pe plajă în noile bikini scumpi și păcătoși? Cu toate acestea, chiar și cele mai frumoase costume de baie nu ies în evidență pe un corp plin de noroi. Cu planul nostru de dietă de zece zile, nu numai că veți scăpa de excesul de greutate, vă veți simți și mai sănătos și plin de forță. Totul fără foame!

Dieta se bazează pe consumul unei „diete naturale”. Aceasta înseamnă mâncăruri crude sau numai preparate fin, fără alimente îmbogățite cu ingrediente artificiale sau mâncăruri fast-food. Astfel de alimente te satură doar o vreme, iar substanțele chimice conținute îți fac să fii din nou flămând pentru o vreme. Un alt principiu este să nu amestecați grăsimi și carbohidrați, ar trebui să le consumați separat, de exemplu cu o garnitură vegetală. Principiul este că, dacă sunt grăsimi, atunci de origine vegetală și cât mai puțin posibil. Dacă păstrați dieta cinstită timp de zece zile, în curând vă puteți aștepta cu nerăbdare la sinele vostru mai subțire și nou.!

Mic dejun: prăjiți două ouă cu puțină șuncă slabă

Gustare: iaurt alb natural

Masa de pranz: Salată nicoise (ton, frunze de salată, ouă fierte, roșii)

Conduce: 1-2 bucăți de fructe (mere, pere, citrice)

Masa de seara: piept de pui pe curry, orez brun

Mic dejun: Porridge

Gustare: prăjituri cu fulgi de ovăz

Masa de pranz: Orez brun, salată (ardei, ceapă de primăvară, roșii, castraveți)

Conduce: felii de legume (morcovi, ardei, roșii, castraveți)

Masa de seara: Pui fript cu legume (nu cartofi)

Mic dejun: Omletă cu șuncă și brânză

Gustare: Iaurt alb natural

Masa de pranz: Salată (diverse tipuri de salate, morcovi, bucăți de pui și brânză tare, roșii)

Conduce: 1-2 bucăți de fructe

Masa de seara: Orez brun cu legume și tofu

Mic dejun: Terci de cereale

Gustare: Prăjituri cu fulgi de ovăz

Masa de pranz: Cartofi copți cu brânză de vaci

Conduce: Legume feliate (morcovi, ardei, roșii, castraveți)

Masa de seara: Pește cu legume

Mic dejun: Omletă

Gustare: Iaurt alb natural

Masa de pranz: Pui prăjit sau garnat, salată

Conduce: 1-2 bucăți de fructe

Masa de seara: Orez sau paste cu sos de roșii

Mic dejun: Porridge

Gustare: Prăjituri cu fulgi de ovăz

Masa de pranz: Legume la grătar (dovlecei, vinete, ardei, ceapă), orez brun

Conduce: Legume feliate (morcovi, ardei, roșii, castraveți)

Masa de seara: Pește cu multe legume

Mic dejun: Ouă fierte cu legume (morcovi, ardei, roșii, castraveți)

Gustare: Iaurt alb natural

Masa de pranz: Pui fript cu legume

Conduce: 1-2 bucăți de fructe

Masa de seara: Pui cu sos de chili, orez brun

Ziua 8

Mic dejun: Farfurie cu fructe (portocală, măr, căpșună, struguri, pepene galben)

Gustare: Prăjituri cu fulgi de ovăz

Masa de pranz: Cartofi la cuptor, Ratatouille (roșii, ceapă, dovlecei, vinete, fierte la foc mic cu ierburi până se înmoaie)

Conduce: Legume feliate (morcovi, ardei, roșii, castraveți)

Masa de seara: Ton la grătar, legume

Mic dejun: Omletă cu șuncă

Gustare: Iaurt alb natural

Masa de pranz: Salată de legume crude

Conduce: 1-2 bucăți de fructe

Masa de seara: Ardei umpluți (amestecați orezul brun gătit cu legume, ulei de măsline, condimente și ierburi. Umpleți amestecul cu ardei și fripturi într-un cuptor cu încălzire medie timp de 20-30 de minute)

Ziua 10

Mic dejun: terci de cereale

Al zecelea: cookie-uri cu fulgi de ovăz

Prânz: fructe (mere, pere, struguri)

Olovrant: Legume feliate (morcovi, ardei, roșii, castraveți)

Cina: Legume cu pui, brânză tare

După zece zile fără zahăr și grâu, ar trebui să te simți mai puțin umflat, plin de energie și cu câteva kilograme mai ușor. Încercați să aveți o săptămână dietetică similară o dată pe lună și vă veți menține cu ușurință greutatea visului pe tot parcursul anului.