Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

acest

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Plănuiești un copil? Acest lucru afectează și fertilitatea feminină

Autor articol: redakcia Zerex.sk 07.08.2017

Pe fertilitatea unei femei o serie de factori îl afectează. Nu doar predispozițiile genetice înnăscute determină dacă o concepție are succes. La fel de important este stilul de viață al unei femei - dieta, exercițiile fizice și bunăstarea mentală.

Cum să vă pregătiți cel mai bine pentru sarcină?

Reveniți la natură sau la revedere de la obiceiurile proaste

Dacă vrei să renunți la fumat de mult timp, acum este momentul să-ți iei rămas bun de la ultima țigară. Cu cat mai repede cu atat mai bine. Calitatea aerului este foarte importantă pentru femeile însărcinate și, prin urmare, acestea ar trebui să evite orice substanțe chimice și toxine dăunătoare din aer. În plus, fumatul dăunează femeilor la nivel hormonal și poate provoca fluctuații ale ciclului menstrual, precum și agrava calitatea oului și, astfel, șansa unei concepții reușite. Alte afecțiuni de care ar trebui să-ți iei adio imediat după ce vei decide să devii mamă sunt alcoolul și mâncarea rapidă.

Nu neglija somnul

Odihna suficientă și mai ales somnul regulat pe timp de noapte (min. 7-8 ore) este un factor important care afectează fertilitatea femeilor. Dacă lucrați în schimburi, alegeți schimburi zilnice care sunt în concordanță cu bioritmul natural al omului. Noaptea, corpul secretă hormonul melatonină, ceea ce ne face să ne simțim somnoroși. Cu toate acestea, afectează și apărarea ouălor - rezistența lor la stresul oxidativ. Astfel, melatonina mai naturală înseamnă și mai rapidă și concepție mai ușoară a unui copil.

Începeți hormonii cu exerciții fizice

Exercițiile sănătoase vă vor sprijini imunitatea și sistemul hormonal. Bucurați-vă de multă vitamină D, pe care o obțineți de la razele soarelui, în timpul înotului, plimbărilor lungi în natură sau drumețiilor ușoare. Această vitamină este deosebit de importantă pentru sănătatea unei femei însărcinate și a copilului ei. În formă sintetică, este conținut în multe suplimente nutritive pentru femei .

Încercați Mac-ul peruvian

Superaliment Maca este unul dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru îmbunătățirea fertilității femeilor. Conține importante vitamine, minerale și aminoacizi care alimentează organismul cu energie, îmbunătățesc libidoul, normalizează ciclul menstrual și echilibrează dezechilibrele hormonale.