#Dacă nu ai timp să petreci ore întregi în sala de gimnastică, dar totuși vrei să faci ceva pentru sănătatea ta, avem un exercițiu simplu pentru tine. Este o scândură, un exercițiu în care exersezi cu propria greutate corporală. Deci nu aveți nevoie de ajutoare speciale și durează doar câteva minute pe zi. De aceea merită încercat.
Un exercițiu care nu necesită nicio mișcare activă
La prima vedere, poate părea că nu faci absolut nimic la scândură, dar aspectul este înșelător. O scândură (sau o placă) este practic un exercițiu izometric. Oricine o încearcă va afla foarte repede pe propria piele că nu este o zmeură. Cu toate acestea, care sunt principalele sale avantaje?
- va ajuta la modelarea mușchilor abdominali
- ameliorează durerile de spate
- formează un fund
- va ajuta la accelerarea metabolismului
- flexibil
- o postură mai bună
Cum să o facă
Cel mai important lucru despre scândură este să înveți tehnica corectă. Cel mai bine chiar la început. Acest lucru va evita posibile complicații și veți obține rezultate cu adevărat pozitive. Începeți cu o poziție de bază și nu complicați viața cu variante avansate. Pentru poziția de bază, procedați după cum urmează:
- Folosiți această formulă simplă pentru a calcula cât de înalt va fi copilul dumneavoastră la vârsta adultă
- Probabil cel mai frecvent fruct, cu peste 7.500 de specii cultivate în lume
- Plănuiți o nuntă Câteva sfaturi pentru a o face perfectă
- Numărul bolilor gripale din regiunea Nitra a scăzut de câteva săptămâni acum
- De ce femeile tinere sunt libere de riduri folosind Botox Art Culture 2021