Unul dintre cei mai buni culturisti din toate timpurile, Arnold Schwarzenegger, a instruit acest plan de instruire.
Acest videoclip prezintă exerciții pentru abdomen (mușchii abdominali) și pentru spate.
Numărul probabil de serii este de 4.

arnold

Acest antrenament nu trebuie să se aplice tuturor, deoarece fiecare persoană are o structură corporală și o genetică diferite. Încercați să alegeți planul de antrenament care vi se potrivește cel mai bine.

Ai nevoie de sfaturi? Deci, cereți-ne să cerem .

Tr éningov é pl ány

Aș vrea să scap de grăsimea din burtă, dar cumva nu pot. Exercit 3 săptămâni și jumătate. Vă mulțumesc pentru sfaturi 😀

Trebuie să vă concentrați în principal pe dietă și antrenament cardio. În fiecare zi 30 de minute pe bandă de alergat fără pauză într-un ritm moderat. După aceea, antrenează-ți stomacul chiar acum și gata.
Acordați atenție numai proteinelor din dieta dumneavoastră. Mănâncă doar orez. Fără fructe, dulciuri, apă proaspătă. Bea numai apă curată.
În astfel de 2-3 săptămâni poți slăbi aproximativ 3 kg și o vei vedea pe greutate și pe abdomen.

Mai ales nu mâncați produse de patiserie și lucruri similare după-amiaza ... un lucru grozav pentru a pierde în greutate este și BEH . dar astfel încât să vă treziți în mod normal și să ieșiți afară nu pe centură . . dar acele 2 minute la un moment mai luminos ritmul . și cel mai bine este să schimbi nivelurile de încărcare, de exemplu, ca pe ici pe colo un deal sau o pantă și așa ceva . atunci când poți rezolva acest lucru fără probleme, încearcă să alergi 5 minute și să mergi 2 minute . și ca exerciții v-aș sfătui scurtatori pe care îl aveți absolut minunat pe abdomen . pentru că abdomenul servește drept centură pentru organele pe care le numește. muschiul ferm nu ar trebui, prin urmare, să fie exercitat cu orice coturi, ci cu scurtători . nu puteți antrena mușchiul ferm cu coturi . Eu personal pot recomanda acest antrenament Am slăbit 8 kg în 3 săptămâni .