Aproape fiecare spa din vremea noastră oferă un astfel de serviciu precum cursuri pe platformă. Aceasta este o modalitate ușoară de a aduce mușchii în tonus, de a scăpa de celulită, de a îmbunătăți metabolismul. Dar platforma vibro pentru scăderea în greutate este eficientă?
Simulator „Vibroplatform”
Acest simulator este o platformă care are propria sa frecvență și amplitudine de oscilații. Datorită acestui fapt, este posibil să puneți o altă sarcină pe corp și să stați pe simulator, trebuie doar să efectuați cele mai simple exerciții. Datorită vibrațiilor, consumul de calorii atinge 600 de unități pe oră (este aproximativ același lucru ca în orele de patinaj intensiv sau schi).
Pe lângă exerciții fizice, acest simulator poate ajuta la încălzire, întindere și chiar masaj. Costul unui astfel de simulator începe de la o medie de 1.000 de dolari, astfel încât pentru uz casnic acest simulator nu este foarte popular - de obicei pentru a lucra ca doamnele să meargă la spa.
Exercițiile Vibroplatform sunt eficiente?
Anunțul susține că singurul simulator este suficient pentru pierderea eficientă în greutate, câștigând contururi de corp luxoase, bătând celulita și transformând doamnele subțiri în câteva zile. Desigur, impactul asupra simulatorului este exagerat: oricât de mult îl puteți face, dacă continuați să mâncați alimente dulci, grase, prăjite și amidon, greutatea nu va dispărea rapid, deoarece aportul caloric va avea costuri energetice mai mari.
Prin urmare, platforma vibratoare este eficientă doar ca parte a unei abordări integrate: nutriție adecvată, refuzul făinii, dulciurilor și grăsimilor, creșterea activității motorii în general și antrenarea la un simulator - în acest caz veți obține un rezultat bun.
Exercițiu pe o platformă vibrantă pentru pierderea în greutate
Luați în considerare ce exerciții puteți face pe platforma vibro. Puteți vedea complexul în videoclipul atașat acestui articol.
- Exercițiul 1 (spate, picioare). Stați pe platformă, îndoiți ușor genunchii, așezați mâinile pe balustradă.
- Exercițiul 2 (apăsare, mușchi oblici). Stați aproape de platformă, așezați un picior pe ea și așezați mâinile pe centură.
- Exercițiul 3 (spate, coapse). Stați cu spatele la unul dintre mânere, așezați mâna pe șina opusă.
- Exercițiul 4 (umeri, talie, picioare). Așezat pe platformă în poziție de lotus, apucă balustrada cu mâinile.
- Exercițiul 5 (presă, picioare). Așezați pe platformă, îndreptați un picior și ridicați-l, îndoiți genunchiul și așezați-l pe platformă. Îndepărtați părțile laterale de pe podea și folosiți lopețile.
- Exercițiul 6 (presă, șolduri). Mâinile pe podea, picioarele pe standuri, stomacul pe o platformă vibrantă.
- Exercițiul 7 (spate, picioare). Stați pe platformă pe vârfuri, îndoiți genunchii, relaxați-vă stomacul.
- Exercițiul 8 (trunchiul superior). Stați în genunchi pe peron, așezați coatele pe ea, relaxați-vă.
- Exercițiul 9 (trunchiul superior). Accentuează clovnul, așează-ți picioarele pe platforma vibrantă.
- Exercițiul 10 (picioare, talie). Așezați-vă pe peron, mâinile pe șină, picioarele drepte.
Exercițiul este foarte simplu și accesibil tuturor, dar, ca și în cazul oricărei abordări, există contraindicații.
Platforma de vibrații pentru scăderea în greutate: contraindicații
Mulți cred că în acest caz de atunci este necesar să efectuați exerciții și mișcări complexe, nu există niciun pericol. Cu toate acestea, acest lucru nu este și mulți oameni nu. De exemplu, pentru cei care au astfel de condiții:
- sarcina;
- epilepsie;
- exacerbarea tuturor bolilor cronice;
- discuri intervertebrale de joc;
- prezența tumorilor;
- probleme de vedere, chirurgie oculară recentă;
- procese inflamatorii;
- migrenă;
- boli cardiovasculare, tromboză;
- articulații artificiale;
- Diabet;
- folosiți un stimulator cardiac.
Este demn de remarcat faptul că cei cărora li se interzice antrenamentul prin vibrații se pot angaja adesea în aproape orice tip de fitness.