Niciun vis! Nu crezi că există? Este important să ajungeți la alimentele potrivite, cu mai puține calorii. În acest caz, poți să-i copleșești literalmente fără să-ți faci rău personajului. Tace foamea fără remușcări!

alimente

Floricele de porumb

Ferește-te, diferența este între cei care vând la cinematograf și cei pe care îi faci tu acasă. În primul caz, nu sunt cea mai bună alegere, deoarece tind să fie foarte sărate și untos. O alegere mai bună este popcornul de la un fabricant de oale sau de popcorn. Trimite-i ușor și răsfăță-te cu un vas întreg! Acestea conțin doar aer, o cantitate mică de amidon și fibre insolubile. Dacă vă răsfățați cu o ceașcă (250 ml) de popcorn, ați consuma 31 de calorii. Prin urmare, nu vă fie teamă să folosiți un castron mai mare.

Voinicică

Rucola este o varietate gustoasă de meniuri, potrivită pentru salate, dar și pentru risotto. În schimb, adăugați o salată de rucola, puțin ulei de măsline, condimente, parmezan și suc de lămâie! Nu economisiți porții. Un pachet de rucola are doar 10 calorii. O puteți umple de dimineață până seara.

Afine

Sunt printre cele mai sănătoase alimente care îngrijesc și pielea și părul radiant. Acest lucru se datorează vitaminelor și altor substanțe benefice pe care le conțin. Bucurați-vă de ele, de ex. cu iaurt alb. O ceașcă din acest superfruit are doar 85 de calorii.

Țelină

Țelina reprezintă 95% din apă, iar restul tulpinii este format din fibre solubile și insolubile. Îl poți avea în pace chiar înainte de culcare, somnul nu va fi deranjat. Două tulpini de țelină au 13 calorii și oferă mai mult de 1 gram de fibre. Va servi ca o zecime sănătoasă: încercați să o înmuiați în hummus.

Edamame

Cunoașteți o mâncare care poate părea mai exotică la prima vedere. Acestea sunt soia imatură. O ceașcă are 130 de calorii. Le puteți adăuga la paste sau salate. Un plus plăcut este conținutul ridicat de vitamine și minerale.

Albușuri de ou

Oferă-ți ce vrea gâtul tău! Proteina dintr-un ou conține aproape 4 grame de proteine ​​și 17 calorii. Combină albul cu spanac, roșii cherry și brânză feta și ai o omletă rapidă și sănătoasă! Cu toate acestea, nu ignorați gălbenușurile complet. Conține substanțe benefice importante, dar mănâncă-le cu măsură.

Portocale

Acest citric este util pentru pierderea în greutate numai dacă este consumat întreg, cu părți albe. O portocală de dimensiuni medii are 62 de calorii și conține fibre, ceea ce induce un sentiment de sațietate.

Ciupercile sunt considerate un aliment de fitness! Acestea conțin multă apă și, de asemenea, fibre. Carnea poate înlocui de ex. una dintre speciile de ciuperci portobello. Întreaga pălărie de ciuperci portobello are doar 18 calorii. Ciupercile sunt delicioase la grătar și umplute cu spanac, usturoi și brânză.

Alge

Algele marine sunt în centrul bucătăriei din Asia de Est de secole. În prezent, le putem găsi în aproape fiecare magazin. Sunt o sursă importantă de iod, mineralul de bază care contribuie la o glandă tiroidă sănătoasă. O cană de alge proaspete are doar 32 de calorii și conține un gram de fibre.

Căpșune

O cană de căpșuni conține 50 de calorii și oferă până la două grame și jumătate de fibre. Un studiu de la Harvard a constatat că antocianine, un grup de flavonoide găsite în căpșuni, duc la un risc redus de infarct miocardic la femeile tinere și de vârstă mijlocie.

Păstăi de mazăre

Dacă ai mâncat doar bile verzi până acum, vei schimba asta în curând. Cuisoarele întregi ar trebui consumate. O ceașcă de cuișoare are 35 de calorii și conține două grame de fibre și proteine. Pot fi consumate crude într-o salată sau pot fi gătite, adăugate la felurile de mâncare wok.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă! Sunt o sursă bogată de beta-caroten, care este transformată în vitamina A în organism. Un cartof dulce de dimensiuni medii are doar 112 calorii.