Unele sporturi reprezintă o povară mare pentru articulațiile noastre. La care să fii atent?

port

În general, nu numai sporturile în care cădem brusc pe picioare, ci și cele în care trebuie să ne oprim rapid și brusc, să ne încetinim mișcarea, să-i schimbăm traseul sau să începem rapid, au cel mai semnificativ efect asupra articulațiilor genunchiului și ligamente. Acestea includ, de exemplu, baschet sau tenis, dar nu numai pe acelea.

Suc de fructe

Este un sport uimitor de energic, potrivit pentru toți cei care consideră că alergatul sau tenisul sunt foarte plictisitori. În squash, implicăm aproape tot corpul în joc, suntem încă în mișcare și alerte. La început, a fost popular doar în rândul bărbaților, dar și femeile și-au găsit drumul. Nu numai că ajută la creșterea stării fizice, dar este excelent și pentru a pierde în greutate pe tot corpul. Susține coordonarea, flexibilitatea și sistemul cardiovascular.

Cu toate acestea, datorită sarcinii grele, este potrivit numai pentru persoanele cu un sistem de articulații sănătos. Cel mai bine este să combinați squashul cu un alt sport axat special pe întinderea mușchilor. Ca și în cazul alergării, merită, de asemenea, să alegeți pantofi de calitate în squash, în care piciorul să se potrivească bine și care să amortizeze mișcările și șocurile ascuțite.

Este una dintre cele mai populare activități sportive, deoarece efectele sale asupra figurii sunt relativ rapid vizibile. Este excelent nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru obținerea unei stări mai bune și întărirea mușchilor picioarelor. Alergarea reglează tensiunea arterială scăzută, colesterolul și, în general, aduce beneficii sistemului cardiovascular și digestiv.

Cu toate acestea, alergarea nu este potrivită pentru toată lumea. Pentru o persoană care este mai puțin supraponderală, este o modalitate eficientă de a pierde în greutate, dar pentru o persoană care este supraponderală, pune multă presiune asupra articulațiilor, care trebuie să reziste șocurilor mai puternice decât este sănătos. În acest caz, este mai bine să începeți cu un alt sport care va face articulațiile mai ușoare, precum ciclismul sau înotul. În orice caz, ar trebui să avem încălțăminte de calitate care să absoarbă șocurile și, dacă este posibil, să alegem un traseu nu pe un drum asfaltat, ci pe o suprafață mai moale.

Aerobic

Un sport popular pentru femei care combină mișcarea ritmică cu muzica. Folosește diverse salturi, hamei și elemente care permit cheltuieli energetice mari. Este un tip de exercițiu de rezistență care implică mai multe grupe musculare din corp. Sprijină sistemul respirator, locomotor și cardiovascular. Atunci când practici aerobic, depinde de dificultatea aleasă, deoarece la un nivel avansat nu este cu siguranță o chestiune simplă și doar cei instruiți se pot descurca. Necesită o stare excelentă și coordonarea corpului.

Aerobicul este foarte eficient în pierderea în greutate și modelarea corpului, iar unele dintre formele sale vizează în mod specific construirea masei musculare. Chiar și în acest caz, este bine să aveți pantofi adecvați care să amortizeze impactul asupra articulațiilor și coloanei vertebrale cauzat de sărituri.