Faceți mai mult sport. Unul dintre cele mai comune angajamente față de noul an se îngheață adesea în primele zile de ianuarie rece.

port

Ne convingem cu ușurință că nu putem face sport într-o astfel de iarnă și uităm repede de hotărârea de Anul Nou. O greseala! Există multe sporturi ușor de practicat pe tot parcursul anului. Și doar dă-le câteva ore pe săptămână.

Lovitura din ultimii ani este în mod clar badmintonul. Până acum câțiva ani, pentru mulți oameni, era doar un sport recreativ, al cărui scop este să mențină coșul în aer cât mai mult timp posibil. În 2006, un sondaj GfK al celor mai populare sporturi slovace nu a menționat-o deloc. Astăzi, însă, situația este diferită, badmintonul este descoperit de tot mai mulți oameni, dovadă fiind ocuparea uriașă a tuturor zonelor și a sălilor de sport în care se practică acest sport.

Rădăcinile badmintonului au fost create de un joc pe care mulți oameni încă îl greșesc cu baschetul. În Grecia antică, acum două mii de ani, ei foloseau rachete pentru a arunca coșuri care nu aveau voie să cadă la pământ. Acest joc este încă numit battledore și shuttlecock. Scopul badmintonului, care a apărut pentru prima dată la mijlocul secolului al XIX-lea în India britanică, este, dimpotrivă, să direcționeze coșul la sol pe jumătatea marcată a terenului adversarului sau să-l oblige pe adversar să facă o greşeală.

Slovacii ar putea descoperi acest sport puțin mai încet decât alte țări, dar badmintonul este un sport relativ tânăr în întreaga lume. La urma urmei, federația sa internațională nu a fost fondată până în 1934 și a fost introdusă pentru prima dată ca sport olimpic în 1992 la Jocurile de vară de la Barcelona, ​​Spania. Popularizarea acestui sport în Slovacia în ultimii ani este asigurată în principal de Asociația Slovacă de Badminton, dar vestea bună despre acest sport este răspândită și din gură în gură - jucătorii amatori introduc adesea noii veniți complet în joc.

În badminton, un novice nu va strica jocul pentru un expert
Secretul succesului este simplu - cost relativ scăzut și doar cerințele de bază pentru performanța jucătorului. "Nu înseamnă că este un joc simplu, deloc. Dar când am dus la curte un prieten care nu mai jucase niciodată badminton, amândoi am putut să ne bucurăm de joc în ciuda handicapului ei. Ar fi o durere pentru o debutantă în tenis. ", spune Erika Hradská, în vârstă de 25 de ani, care joacă regulat badminton o dată pe săptămână de trei ani.

Actualul ei partener de badminton, Roman Durák, a mirosit doar recent sportul, dar s-a îndrăgostit imediat de el. "La început am crezut că este într-adevăr doar un roz recreațional. După primul meci, totuși, m-am simțit devastat, precum și după un meci dificil de tenis sau squash. Se transpira cu adevărat, mai ales atunci când joci cu un jucător experimentat care cunoaște tactica și îl știe să conducă foarte tare pe teren ", a mărturisit Durák, în vârstă de 28 de ani.

Pentru un cuplu, badmintonul nu este doar un sport, ci și o oportunitate de a cunoaște prieteni. "Ne întâlnim doar cu câțiva cunoscuți în badminton, alteori de multe ori nu există nicio ocazie. Am reînnoit chiar niște vechi prietenii datorită acestui sport. De exemplu, am observat pe Facebook că un prieten cu care nu mai fusesem de luni de zile juca badminton. Așa că am convenit rapid asupra unui meci comun ", descrie celelalte avantaje ale sportului Hradská.

Implicarea rapidă a oamenilor noi în joc nu este singurul motiv pentru popularitatea crescândă a acestui sport. Și prețul mic își face treaba. Toată lumea are adidași și îmbrăcăminte sport acasă, spațiile din centrele sportive locale pot fi închiriate la prețuri destul de rezonabile, iar seturile de badminton pentru începători complet costă doar câțiva euro sau pot fi închiriate rachete. "Jucătorii care încep să joace sport mai sincer, însă investesc de obicei într-o rachetă mai bună. Costă cu 30 de euro mai mult", adaugă Hradská.

Asociația slovacă de badminton încearcă, de asemenea, să popularizeze badmintonul, atrăgând tot mai mulți copii la rachete și coșuri în fiecare an. Cu toate acestea, badmintonul este departe de a fi doar un sport pentru tineri. Este, de asemenea, popular printre manageri, deoarece recent, pe lângă tenis, s-au organizat tot mai des diverse turnee ale companiilor de badminton. Proprietarii de terenuri și săli de sport susțin în comun că nu doar tinerii de 20 de ani, ci și mulți oameni de treizeci sau patruzeci de ani merg la ei pentru a juca badminton.

Alergatul trebuie să fie distractiv
Cei cărora le lipsește o gură de aer proaspăt la badminton se pot bucura de un alt sport urban, care poate fi practicat pe tot parcursul anului și care și-a câștigat popularitatea în ultimii ani. Deși Bratislava nu este încă asemănătoare cu orașele din vest, unde veți întâlni oameni care aleargă pe fiecare cale drăguță, dar în ultima vreme ați văzut alergători un pic mai des decât în ​​trecut. Deoarece aceasta este o activitate complet monotonă, alergătorii recomandă ca aceasta să fie „condimentată” corespunzător.

„Când eram în Statele Unite, o prietenă avea un antrenor de fitness care a sfătuit-o să-și imagineze în timpul alergării că Maratonul din New York aleargă și că se află pe primul loc. Nu ar trebui să se uite în jur în timpul alergării, pentru că ar face-o. anunțați-i pe ceilalți că nu mai era la putere și astfel de metode mi s-ar fi părut nebunești, dar astăzi mă trezesc că înainte de finalul călătoriei îmi imaginez că vin la linia de sosire a unei curse mari " Katarína, în vârstă de 29 de ani, cu un zâmbet.

El funcționează de la începutul anului 2009, dar nu pe baza angajamentului de Anul Nou. "În ianuarie, m-am mutat într-un apartament lângă lac. Până atunci, nu eram într-un mediu atât de frumos, așa că am fost atras de natură", spune Katarína, care adaugă că natura arunca adesea chiar și cele mai mari obstacole sub picioarele ei. „Alergarea în ploaie nu este plăcută, atunci trebuie să depășim cu adevărat, dar pentru mine personal, căldura verii a fost mai rea”, recunoaște el.

După aproape un an de alergare, este mândră că, cu câteva excepții, a reușit să ignore capriciile vremii și și-a făcut sportul cu adevărat sincer. Spre deosebire de mulți alți alergători, nu rulează cu căștile pornite. "Când alerg, mă relaxez întotdeauna nu numai fizic, ci și mental. Din moment ce alerg după serviciu, sortez evenimentele din toată ziua în cap și apoi petrec seara relaxat", adaugă Katarína, care aleargă de două până la trei ori. o săptămână.

Tehnologia modernă l-a adus în natură
Rasťo Horváth, în vârstă de 23 de ani, face și el jogging. De asemenea, la început a alergat plictisitor, nu a fost niciodată atras de alergare. Acest lucru s-a schimbat când a cumpărat un player de muzică care oferea posibilitatea de a măsura diferite date de rulare și de a le distribui online. "Din moment ce sunt înnebunit după tehnologie, am fost tentat să încerc cel puțin. În plus, am vrut să încep sport mult timp, dar nu m-am apucat niciodată de asta", spune Horváth despre începuturile sale de alergare în urmă cu doi ani.

Datorită tehnicii, a avut o înregistrare a fiecărei curse, așa că a știut dacă s-a îmbunătățit sau s-a deteriorat de la ultima dată. "Nu mi-ar plăcea să alerg atât de fără scop, dar, datorită statisticilor, am fost motivat. Am vrut întotdeauna să fiu mai bun decât data trecută", continuă Horváth. Astăzi, el a stabilit trei lungimi de alergare, pe care le alternează regulat. "După doi ani, o pistă ar fi stereotipă. Sunt norocos să locuiesc într-o casă de familie, lângă un pădurar, probabil că nu aș vrea să alerg pe străzi", adaugă el.

În timpul alergării, el nu se gândește la grijile zilei precum Katarína, dar se concentrează cât mai mult pe muzica de la player. "Aleg cu grijă melodiile pentru a se potrivi cu tempo-ul meu. De asemenea, schimb piesele destul de regulat, am câteva variante, deci nici nu există pericol de plictiseală în această direcție. Alerg pentru sănătate, dar știu că dacă a început să m-a plictisit, sănătate-nesănătate, el ar tăia că sunt cu asta, recunoaște Horváth, care nu face alt sport decât să alerge.

Vă puteți deplasa în piscină și living
Pe lângă badminton și alergare, hiturile sportive din ultimii ani, cu toate acestea, există multe alte sporturi care nu îngheață nici cea mai grea iarnă. Potrivit lui Gfk, cele mai populare cincisprezece sporturi dintre slovaci, de exemplu, erau dominate de înot, care este practicat de până la 68 la sută din populație. Piscinele în timpul iernii pot fi o oportunitate nu numai pentru sport, ci și pentru relaxare, deoarece multe oferă și înot în jacuzzi sau saună.

Centrele de fitness nu mai sunt doar un centru pentru durerile de cap locale, care își măresc masa musculară sub un afiș de Arnold Schwarzenegger din anii optzeci. Acestea oferă multe programe individuale și colective adaptate cerințelor diverse ale clienților diferiți. Puteți muta corpul pentru aerobic, dar și de exemplu la o masă de ping pong sau chiar acasă pe podea cu mânere și genuflexiuni. Deci nu există scuze pentru sport nici iarna.

Cât arde un om de 70 de kilograme într-o oră.
badminton 500 de calorii
rulează 650 de calorii
înot 620 de calorii
dovlecei 700 de calorii
tenis 560 calorii
aspirând 200 de calorii

Text: Milan Čupka pentru Magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK