Articolul expertului medical

Vitamina R sau rutina este un flavonoid care face multe pentru corpul nostru. Este mai bine să numiți vitamina P sau rutina, nu un flavonoid, ci un bioflavonoid, o substanță care încetinește procesul de îmbătrânire. Rutina este capabilă să îmbunătățească permeabilitatea capilarelor pentru a preveni fragilitatea acestora. De asemenea, poate ajuta oamenii să fie sănătoși și activi. Rutina se găsește în diferite alimente și ierburi, dar efectul său asupra corpului este ambiguu.

rutină

Ceea ce este rutină?

Rutina este un bioflavonoid - o substanță care adaugă culoare plantelor și le poate oferi un rol protector. Rutinele pure sunt galbene sau galbene-verzi în natură și arată ca niște cristale de ac atunci când sunt privite la microscop. Rutina constă din quercetină și dizaharidă (ramnoză și glucoză).

În timpul procesului digestiv, majoritatea rutinelor sunt metabolizate într-o substanță specială - quercetina, care este, de asemenea, un flavonoid, un pigment vegetal și un antioxidant.

Alte nume de rutină

Vitamina R, bioflavonoide, complex bioflavonoid, concentrat bioflavonoid, extract bioflavonoid

Surse de rutină în natură

Rutina se găsește în multe plante, fructe și legume. Cea mai bogată sursă de rutină este hrișca. Rutina se găsește și în citrice, ceai negru, coajă de mere. Strugurii și prunele conțin, de asemenea, vitamina R. Când vine vorba de legume verzi, alegeți spanacul. Conține o serie de izoflavonoizi, inclusiv vitamina R.

Rutină zilnică

Este de la 25 la 50 mg pe zi. În medie, 20 mg la femei și 28 mg la bărbați.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Includerea vitaminei P în dietă

Incorporarea surselor de vitamina P în dieta zilnică nu este dificil de organizat. Citricele, precum și sucurile de fructe și legume sunt o sursă excelentă de rutină. Utilizarea fructelor la coacere nu va distruge vitaminele conținute în ele.

Puteți face jeleu din coacăze negre sau alte fructe de pădure, faceți clătite din făină de hrișcă și veniți cu alte modalități gustoase de a adăuga vitamina P în dieta dvs.

Proprietățile rutinei (vitamina P)

Găsită într-o varietate de citrice, vitamina E joacă un rol important în furnizarea organismului de vitamina C. Proprietățile sale sunt afectate de starea sângelui nostru și ne ajută celulele roșii din sânge - trombocitele - să nu se țină împreună. Vitamina P contribuie, de asemenea, la sănătatea capilarelor și, de asemenea, ajută la munca lor, ajută la prevenirea sângerărilor capilare.

Este, de asemenea, minunat pentru cei care sunt predispuși la sângerarea gingiilor, deoarece această vitamină ajută la prevenirea și tratarea vaselor de sânge slabe situate în gingii.

Pentru cei care depășesc deseori răceala, vitamina P poate fi de mare ajutor. Întărește sistemul imunitar, această vitamină este necesară pentru a întări apărarea naturală a organismului împotriva virușilor și infecțiilor.

Vitamina P este, de asemenea, un medicament antiinflamator natural și diuretic. Această vitamină poate ajuta la depășirea bolilor grave - hipertensiune, alergii, leziuni și ulcere.

Distrugerea de rutină

Există mai multe substanțe care pot distruge vitamina P în organism. Printre cele mai frecvente distrugătoare - tutunul pentru fumat, precum și consumul de alcool. Aspirina și o serie de analgezice OTC pot distruge, de asemenea, rutinele din sistemul corpului, inamicii de rutină - antibiotice și cortizon.

Pentru a inversa aceste efecte negative, vă puteți schimba stilul de viață (opriți fumatul și consumul de alcool) și puteți crește cantitatea de citrice din dieta dumneavoastră.

Semne de lipsă de rutină

  1. Oboseala rapida
  2. Sângerări retiniene
  3. iritabilitate
  4. Dureri de picioare
  5. Dureri de umăr
  6. Erupție cutanată acneică
  7. Sângerarea gingiilor

Semne de rutină excesivă

Cu un exces de rutină, nu există riscuri grave pentru sănătate, deoarece cantitățile în exces din această substanță sunt îndepărtate foarte repede din organism de către produsele defalcate. Cu toate acestea, suplimentarea de rutină poate provoca unele reacții adverse, inclusiv dureri de cap, erupții cutanate și stomac deranjat.

Când este sigur rutina?

Rutina este în general considerată sigură dacă este consumată în cantități adecvate din alimente precum citrice, ceapă și mere.

Se știe puțin despre siguranța utilizării pe termen lung a rutinei și a ingredientelor sale. Și totuși vrem să ne familiarizăm cu experimentele care au dovedit eficiența rutinei în lupta împotriva bolilor grave.

Rutină și artrită

Rutin a prezentat rezultate promițătoare în tratamentul artritei, așa cum sa raportat într-un studiu din 2008 pe un grup de control al pacienților cu șobolani cu artrită. În experimentele pe șobolani, cercetătorii au descoperit că rutozida a contribuit la combaterea inflamației și a redus semnele clinice ale artritei.

Boală intestinală de rutină și inflamatorie

Studiile preliminare arată că rutina poate ajuta în tratamentul bolilor inflamatorii intestinale (de exemplu, colita). Un studiu publicat de Institutul American de Științe Naturale a constatat că testele pe șobolani au avut un efect bun asupra aportului de rutină. S-a demonstrat că ajută la reducerea daunelor cauzate de colită țesuturilor colonului.

Rutină și tromb

Criminalul numărul unu se numește tromboză (cheaguri de sânge), care blochează fluxul de sânge către inimă sau creier. Noi studii au descoperit eficacitatea abordării non-medicamentoase pentru a preveni formarea acestor cheaguri de sânge. Această strategie implică utilizarea unei rutine.

Un cheag de sânge în condiții adecvate pune viața în pericol și, prin urmare, necesitatea unor abordări preventive și curative sigure, eficiente este de o mare importanță pentru medicină.

În studii recente, cercetătorii s-au concentrat asupra substanțelor de rutină ca substanță care poate combate multe boli. În special, au izolat rutina din mai mult de 5.000 de compuși ca cel mai puternic agent de control al trombozei. După cercetări și testări ample, cercetătorii au descoperit că „rutina a fost cel mai puternic compus antitrombotic pe care l-am testat vreodată”, a explicat Robert Flaumenhaft, autor principal, profesor de studiu și asociat de medicină la Harvard Medical School.

Cercetare: de rutină - pentru sănătatea venoasă

Rutina poate fi utilă pentru persoanele cu insuficiență venoasă cronică, potrivit unui studiu publicat în revista Minerva Cardioangiologica în 2001. Insuficiența venoasă cronică este o afecțiune în care venele returnează ineficient sângele de la picior la inimă. Provoacă probleme de sănătate, cum ar fi varicele, umflarea gleznelor și crampe nocturne.

Pentru a examina 30 de pacienți cu insuficiență venoasă cronică, s-a folosit un tratament cu o combinație de rutină, alfa-tocoferol (o formă de vitamina E) și melilotul foarte asiatic, care aparține familiei de pătrunjel. După 30 de zile de tratament, participanții la grupul de control au prezentat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor (cum ar fi umflături și crampe). Cu toate acestea, nu se știe dacă terapia de rutină ar fi utilă în tratamentul insuficienței venoase cronice dacă ar fi consumată fără aceste ingrediente.

Rutine și varice în timpul sarcinii

Rutozidul (un compus conținut în rutină) poate ajuta în tratamentul varicelor la femeile gravide, conform unui raport din 2007 publicat în baza de date Cochrane pentru evaluare sistematică. Într-o analiză a trei studii clinice publicate (care au implicat un total de 159 de femei), cercetătorii au descoperit că rutozidul ameliorează simptomele varicelor la sfârșitul sarcinii. Cu toate acestea, autorii raportului de revizuire au menționat că nu existau suficiente date pentru a evalua siguranța rutozidei în timpul sarcinii.

Cum se utilizează rutina în scopuri medicale?

Din cauza lipsei cercetărilor științifice, este prea devreme să se recomande aditivi de rutină și de rutină pentru tratamentul condițiilor de sănătate periculoase. Dacă intenționați să utilizați tratament de rutină pentru bolile cronice, consultați-vă mai întâi medicul. Este important de reținut că tratamentul independent al bolilor cronice cu rutină și prevenirea acestora fără supraveghere medicală poate avea consecințe grave asupra sănătății.