De la o vârstă fragedă, suntem cu toții convinși că apa minerală este extrem de benefică pentru sănătatea și corpul nostru. Desigur, nu vom spune nimic altceva, pentru că într-adevăr este. Dar cum ar trebui sportivii activi să abordeze apele minerale?

pentru corpul

Apă obișnuită și apă minerală

La început, este important să realizăm ce caracterizează apa minerală și cum diferă de apa obișnuită de la robinet. Din numele său rezultă, adică apele minerale conțin diverse minerale, precum magneziu, sodiu, calciu, iod, fier și altele. Cu toate acestea, o definiție mai precisă este că apa minerală este minerală atunci când conține mai mult de un gram de minerale dizolvate pe litru de apă. Cu toate acestea, în magazine întâlnim adesea ape care arată doar ca minerale, dar în realitate nu au prea multe în comun cu ele.

Ce vor sa zica?

Dar să spunem în mod specific cât de important este pentru noi să bem apă minerală. În primul rând, contribuie la detoxifierea corpului nostru. Mai mult, menține echilibrul ionic în organism și aici ajungem în cele din urmă la motivul pentru care este important ca sportivii să bea apă minerală.

În ceea ce privește mineralele în sine, prin completarea lor, ne întărim considerabil sistemul imunitar. Are și alte semnificații pentru sportivi și oameni activi: ajută, de exemplu, la o mai bună regenerare și reduce durerea ligamentelor și a mușchilor după antrenament.

Există, de asemenea, unele dezavantaje

După cum am arătat, consumul de apă minerală este într-adevăr benefic pentru corpul nostru. Dar nu trebuie exagerat și acest lucru este valabil și în acest caz. Nu am avea apă minerală de dimineață până seara. Vă întrebați de ce atunci când este atât de sănătoasă? Consumul de apă minerală pe termen lung poate fi riscant pentru corpul nostru

De exemplu - dacă luați suplimente care conțin deja minerale, aveți grijă să nu beți apă minerală. Poate fi chiar periculos pentru corpul tău în această combinație. Trebuie să ne dăm seama că consumul de minerale are o povară crescută asupra rinichilor noștri. În practică, aceasta înseamnă că se pot forma pietre la rinichi sau se depune un exces de minerale în corp, în special fier în ficat sau calciu în vasele de sânge. Situația se agravează dacă o persoană bea o cantitate mică de lichid, deoarece rinichii au nevoie de apă suficientă pentru a filtra poluanții din corp.

Deci, câtă apă minerală să bei?

Există un răspuns destul de precis la acest lucru. Raportul ideal este 1: 5 apă minerală la apă obișnuită de masă. Acest raport este suficient pentru buna funcționare a corpului nostru. Dar acest lucru se aplică mai mult persoanelor care nu sunt considerate sportivi. Au nevoie de minerale într-o măsură mai mare decât ceilalți oameni. Prin urmare, în cazul lor, raportul ar trebui să fie 2: 5. Transformându-l în mic, o jumătate de litru de apă minerală pe zi ar trebui să fie suficient pentru oamenii obișnuiți, pentru sportivi un litru pe zi este suficient.

Totul este legat de tot

Cu toate acestea, regimul de băut este legat și de stilul de viață adecvat și de consumul de apă minerală. Acest lucru aduce cu sine nu doar o cantitate suficientă de minerale sau vitamine, ci mai ales suficiente lichide. După cum știți bine, nu puteți face fără apă. De aceea, beți cel puțin 2,5 litri pe zi. Această cantitate trebuie mărită la 3,5 litri vara.

Prin urmare, un regim de alcool echilibrat este extrem de important. Lipsa de minerale poate agrava semnificativ performanțele noastre sportive și, în același timp, încetini și face timpul de regenerare incomod. Pe de altă parte, excesul lor poate fi chiar periculos pentru corpul nostru.