Ce te poate începe mai mult decât să te uiți la o greutate a cărei mână scade cu o kilogramă în fiecare zi? Nu, nu este doar un vis pe care vrei să-l faci de ani de zile, ci o realitate pe care o poți experimenta în curând din prima mână (corp).
În cele din urmă, nu vă mai faceți griji cu privire la dietele obositoare sau la o săptămână de greva foamei și vă vom sfătui, care este garantat pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus. Dacă nu sunteți un fan devotat al aerobicului sau un vizitator obișnuit de fitness, vă oferim o soluție care vă va garanta o siluetă perfectă și o stare excelentă.
Începeți cu Tae-bo!
Ce este mai exact tae bo?
Tae-bo este un sistem sportiv recunoscut la nivel mondial, care nu numai că ajută la pierderea kilogramelor în plus, dar întărește și masa musculară și ajută corpul să fie cu adevărat „în formă”. Este un tip de exercițiu care combină elemente ale mai multor arte marțiale, karate, taekwon-do, box clasic, combinate cu elemente de dans aerobic. Datorită filozofiei sale, tae-bo ajută la schimbarea atitudinii generale față de viață, ameliorează stresul și problemele de zi cu zi.
O filozofie numită tae-bo
Acest sport este ghidat de motto-ul „Pune-te în formă, slăbește, distrează-te, fii puternic”, ceea ce înseamnă „Antrenează-te, slăbește, distrează-te, fii puternic”. Chiar literele din cuvântul tae-bo determină spre ce se îndreaptă acest sport și de ce este guvernat.
T - Total - predarea totală și absolută a tot ceea ce aduce acest exercițiu
A - Awaraness - conștientizarea existenței de sine, precum și a lumii din jurul nostru
E - Excelență - acces excelent la tot ceea ce se face
B - Corp - corpul ca bază care duce la schimbări externe și interne complete
DESPRE - Ascultare - deschidere și supunere la voința noastră față de fiecare schimbare care va urma
Cum a apărut tae-bo
Fondatorul acestui exercițiu de grup este americanul Billy Blanks, care a câștigat mai multe premii în mai multe arte marțiale. Billy tocmai a combinat câteva elemente de dans cu această artă marțială și și-a deschis propriul centru de instruire mondial, unde a început să antreneze un nou mod de exercițiu numit tae-bo.
Până în 1999, tae-bo exista doar în America, iar sportul nu avea instrucțiuni sau coregrafii speciale. Cu toate acestea, duo-ul Doro Muller și Frank Mangus au decis să viziteze Billy Blanks pentru a explica regulile tae-bo și ar putea efectua aceste exerciții în Europa, conform propriei coregrafii.
De atunci, știm așa-numitul USTB (American tae-bo) și ETB (European tae-bo), care, la fel ca karate-ul, au un grad de competență împărțit la culoare. Bandajul roșu înseamnă elementele de bază, albastrul simbolizează un nivel mai avansat, iar negrul este destinat profesioniștilor.
Ce mușchi sunt întăriți
Atunci când alegeți „tea-bo basic”, care este prima fază a antrenamentului, toate părțile musculare importante sunt întărite. Accentul se pune în principal pe întărirea mușchilor adânci din jurul articulațiilor și a mușchilor care mențin o postură verticală. Cea mai mare parte a populației a slăbit în special părțile din jurul sacrului, trunchiului, mușchilor abdominali, bazinului și coloanei vertebrale, astfel încât ceaiul se ocupă și de aceste părți ale corpului.
O parte importantă a exercițiului este, desigur, muzica, care este prima care descurajează începătorii entuziaști. Viteza sa variază de la 165 BPM la 190 BPM („bătăi pe minut”, adică numărul de „bătăi” pe minut) și este în mare parte așa-numita muzica house. Cu toate acestea, scopul nu este obținerea epuizării totale, dimpotrivă, muzica ar trebui să evoce în oameni explozivitatea, forța și să stabilească ritmul cu care tae-bo ar trebui să fie practicat de la început.
Pentru cine este tae-bo?
Dacă credeți că acest lucru nu este cu siguranță pentru dvs., vă înșelați. Tae bo este destinat oricui are peste 13 ani, nu este bolnav în prezent și dorește să-și întărească corpul și mintea. În acest sport, nu trebuie să țineți pasul cu antrenorul, ci să vă antrenați în funcție de propriile forțe și abilități, adică să fiți singur antrenor. Doar un antrenament puțin mai greu și după câteva antrenamente te vei simți cu adevărat în formă.