exercițiu

Știți că un antrenament simplu de 10 minute vă poate ajuta cu ușurință să vă îmbunătățiți postura slabă?

Acest exercițiu ar putea îmbunătăți sănătatea coloanei vertebrale pe termen lung și, de asemenea, poate ameliora durerea posturii slabe.

Poziția slabă nu este doar rezultatul șederii toată ziua. Există, de asemenea, consecințe pe termen lung și pe termen scurt ale supraponderalității, stresului și a privirii constante la telefon. Cu toate acestea, există un exercițiu care vă poate ajuta să luptați împotriva durerii și să vă asigurați că corpul dvs. are fundamentul solid de care are nevoie pentru activitățile noastre zilnice, fie că este vorba de exerciții fizice intense sau de întâlniri forțate la birou.

Exercițiu pentru o postură mai bună

  1. Culcați-vă pe burtă, astfel încât fața să fie paralelă cu podeaua
  2. Ridicați partea superioară a corpului foarte încet cu capul sus (Încercați să ridicați partea superioară a corpului cât mai sus posibil, dar nu exagerați pentru a evita rănirea gravă)
  3. Faceți toate acestea ținându-vă mâinile de-a lungul corpului cu palmele pe șolduri.

Atunci când este făcut corect, acest exercițiu poate activa o varietate de mușchi ai picioarelor și ai spatelui, care oferă o bază solidă pentru corpul dumneavoastră și postura generală în timp.

Exercițiu:

Încercați să împărțiți 10 minute în 10 exerciții separate. 2 secunde în sus și 2 secunde în jos ar trebui să fie o singură repetare. Un set vă va oferi 40 de secunde de tensiune în spate. Odihnește-te 20 de secunde și repetă setul. Faceți acest exercițiu zilnic și adăugați încet mai multe repetări într-un set dat.