Poți fugi afară, dar și înăuntru. Alege ceea ce ți se potrivește cel mai bine

Iarna din acest an dorește alergători. Temperaturile plăcute ne atrag literalmente să fugim afară și să profităm de acest sport. Dar dacă frigul și gerul adevărat încep să domnească afară? De aceea renunțăm să alergăm o vreme?

fugi

Alergătorii entuziaști se angajează să alerge pe orice vreme. Pe tot parcursul anului. Treptat se obișnuiesc cu temperaturi mai scăzute, ploi, zăpadă și îngheț. Dar și ei trebuie să respecte anumite reguli. Care sunt cele mai importante?

  • O atenție deosebită trebuie acordată selecției de îmbrăcăminte sport de calitate. În lunile de iarnă, straturile de îmbrăcăminte sunt foarte importante și ar trebui să fie realizate din materiale adecvate care să mențină uscarea și căldura și să elimine umezeala. Hainele sport trebuie să fie ușoare în același timp pentru a alerga confortabil.
  • Nu va funcționa fără pantofi de alergare de calitate! Căldura și uscăciunea sunt esențiale pentru picioare și calitatea alergării în general.
  • O eșarfă, o pălărie, o șapcă sau mănuși sunt o parte integrantă a echipamentului de iarnă al unui alergător.
  • Iarna, hidratarea corpului este, de asemenea, esențială, ceea ce poate fi asigurat printr-un regim de băut suficient.
  • Accentul trebuie pus și pe siguranță, mai ales dacă cineva aleargă pe întuneric. Subestimarea elementelor reflectorizante sau a telefonului mobil pornit nu dă roade.

Ceea ce, desigur, dacă nu vrei să intri pe vreme înghețată?

Te-ai decis să începi să alergi în timpul iernii? Alergi, dar ți-ar plăcea totuși să faci sport în interior în lunile de iarnă? Nu se pierde nimic. De asemenea, puteți alerga acasă sau în centrul de fitness. De exemplu, alergarea pe o bandă de alergat are și avantajele sale:

  • dacă aveți o bandă de alergat acasă, puteți alerga oricând (de exemplu, în timp ce vă uitați la televizor) indiferent de vremea afară
  • suprafața benzilor de alergat este mai blândă decât asfaltul exterior, de exemplu
  • puteți regla singur viteza și intensitatea antrenamentului și, în același timp, puteți monitoriza confortabil rezultatele antrenamentului
  • nu aveți nevoie de îmbrăcăminte sport de iarnă, încălțăminte sau accesorii sportive

Găsiți că alergarea pe o bandă de alergat este plictisitoare? În acest caz, îl puteți diversifica, de exemplu antrenament pe intervale. Este eficient, distractiv și economisește timp. Alternarea intervalelor rapide și mai lente va asigura fitness, dar și arderea eficientă a grăsimilor.

Și există o serie de alte modalități de a face cursa mai interesantă:

  • Încercați să utilizați toate posibilitățile benzii de alergat care vă oferă. Ce spui să alergi pe o ușoară înclinație?
  • Întărirea membrelor superioare în timpul alergării? Desigur. La început, greutățile polk sunt suficiente pentru dvs., pe care le puteți fixa pur și simplu în jurul încheieturii mâinii.
  • Ascultați muzică dacă căutați o modalitate de a vă trezi la o performanță mai bună și relaxați-vă.

Se apropie timpul pentru rezoluțiile de Anul Nou. Oferă-ți și tu unul!

Mai puțin este uneori mai mult. Dacă aveți mai mult de un angajament de Anul Nou în fiecare an și nu faceți niciodată unul, pur și simplu aveți unul. Este imposibil să schimbi meniul obișnuit chiar din elementele de bază, să începi să faci sport de trei ori pe săptămână etc. Încearcă să fii ușor. Dacă nu faceți sport, la început veți avea nevoie doar de plimbări scurte, care în cele din urmă se vor transforma în jogging, mai târziu la alergare. Și cine știe, poate în timp veți fi sportivi pasionați!