povestea

Tibor a fost un tipic tipic până la vârsta de patruzeci și patru de ani. Trăia cu dulciuri, era un alcoolic și vedea sporturi doar la televizor. Astăzi este cu zece ani mai veche și cu cincizeci de kilograme mai ușoară. El este din nou dependent, dar de mișcare. N-ar rezista o zi fără sport.

A fost întotdeauna mai larg decât mai înalt. Toată lumea le-a spus părinților că trebuie făcut ceva în acest sens - vecinii, medicul școlii, gimnasta și endocrinologul, care i-au prescris diferite diete și pastile. „Nu aș da pilulele astea dușmanului meu astăzi, dar aveau vreo șaptezeci de ani și nu se vorbea prea mult despre pierderea în greutate”, își amintește bărbatul simpatic de cincizeci de ani.

„Eram un copil și nu înțelegeam de ce cineva mai dorea să mă restricționeze la mâncare, așa că orice încercare de slăbit a fost în zadar. În cele din urmă, adulții au ajuns la concluzia că era ereditară. ”Abia mulți ani mai târziu, Tibor și-a dat seama că nu se referă atât la genetică, cât la bucătăria mamei sale și la stilul de viață al papucilor.

„A fost puțină mișcare, din când în când cu bicicleta cu prietenii sau înotând în lac. Nu am ieșit prea mult, prioritatea a fost școala și învățarea. ”O singură dată a reușit să slăbească„ neintenționat ”. „Am început să alerg cu un prieten în timpul războiului. Îmi amintesc de acea senzație minunată când într-o seară de primăvară am încetat în sfârșit să simt picioarele obosite și nu mai luptam pentru respirație. Deodată, au apărut endorfine și am înțeles că ar merita să alergi regulat ".

CE DESPRE LEGUME!

Cu toate acestea, tânărul a început o nouă slujbă după armată, iar angajamentul frumos i-a izbucnit rapid din cap. Munca lui l-a copleșit atât de mult încât a devenit alcoolic. „Am lucrat 16 ore pe zi, deseori sâmbăta și duminica. Efect: 40 de țigări pe zi, cafea, dietă neregulată, mișcare de la computer la frigider. Nu am ajuns din urmă cu micul dejun sau prânzul, dar când am ajuns acasă seara, mi-a fost foame ca un lup. Am mâncat tot mai multe dulciuri, susținându-mi că creierul meu are nevoie de zahăr ca combustibil. Trebuie să-mi refac energia rapid, mă întrebam ce să fac cu legumele! ”

Uciderile au rachetat. Tibor era obișnuit cu supraponderalitatea și, din moment ce nu avea probleme de sănătate sau psihice, nu le rezolva. Cu toate acestea, el a început să-l oprească de la fumat, „Așa că l-am tăiat de la o zi la alta.” Totuși, acest lucru l-a determinat să câștige și mai mult. El a subliniat doar când mâna de pe cântar s-a oprit la 125 în 1999. Pe atunci avea 44 de ani.

DIETA NATRUC

„Cunoscuții mei m-au bombardat cu diete garantate, așa că uneori am încercat câteva - pentru astronauți, în funcție de grupele de sânge, dieta divizată, foamea. Desigur, nu au funcționat, dar nu știam asta la momentul respectiv ".

De asemenea, el a vorbit exercițiului cu o roată specială: „Îngenunchezi, apuci mânerele și te rostogolești în fața ta - în spatele tău. S-a dovedit a fi catastrofal, coloana vertebrală nu a durat și încă simt consecințele. Am început să fac ceva pentru care corpul meu, prea greu și neobișnuit cu sportul, nu era pregătit ”.

Era deja alergic la afirmațiile că dieta era un lucru bun. El a decis să demonstreze tuturor opusul - că nu funcționează pentru el, pentru că are grăsime în genele sale. „La acea vreme, nu mă interesau ce sunt acizii grași omega-3 și polizaharidele, așa că le-am cerut prietenilor să-mi dea o listă simplă cu ce pot mânca și ce nu pot.”

Și astfel, de la o zi la alta, a exclus din dietă toate zaharurile rapide: făină albă, orez alb, cartofi și porumb și, desigur, dulciuri. El le-a înlocuit cu produse integrale, în principal din secară, mei, naut și vopsea, dar într-o măsură limitată. El a încetat să mai mănânce alimente grase și alimente procesate industrial, cum ar fi cârnați, tartine, răspândește carne albă și pește, în special ton, în meniul său.

A adăugat iaurturi, brânză de vaci, brânzeturi tari, tofu și multe, multe legume, în special verdețuri. El nu a mâncat fructe în prima fază a pierderii în greutate, dar mai târziu a devenit parte a meniului său. „Primele trei săptămâni au fost drastice. În special dependența de dulciuri era greu de scăpat. Dar cu zahărul alb rafinat, este ca țigările sau drogurile - atunci când depășești simptomele „sevrajului”, câștigi ”.

DIALOG CU CREIER

Tibor are o educație tehnică și un loc de muncă. Are o gândire logică aproape de el, așa că și-a implicat creierul în gândirea pierderii în greutate: „Am înțeles că nu trebuie să-l consider un dușman, ci un aliat. Înfometarea este o prostie. Nu mai mănânc și creierul trece în modul somn. Când există o criză, economisim. De asemenea, economisește energie pentru vremuri mai rele, deoarece rezervele de energie sunt cel mai rar lucru pe care îl are. Mă gândeam cum să-l învăț că energia pe care o obține din exterior trebuie să cheltuiască totul și chiar să dea ceva în plus. Singura modalitate de a-l determina să ardă grăsimi a fost să-și schimbe obiceiurile alimentare și să facă sport. Dar nu este posibil imediat, într-o săptămână sau două, el trebuie convins treptat ".

Nimic nu s-a întâmplat timp de o lună, dar apoi mâna de pe cântar a început să se miște. Prima dată în viață! „Dintr-o dată, 10 lire sterline au scăzut. Am fost încurajat, așa că am adăugat cinci tibetani. Nu am îndrăznit să fac altceva. Am început cu trei exerciții și am ajuns treptat la douăzeci și unu. "

A mai scăpat încă zece într-o lună. „A fost un sentiment nou! Am îndrăznit să împrumut patine cu role de la un coleg. Mi-a plăcut, așa că am început să patinez regulat. De asemenea, am cumpărat o bicicletă de exerciții și am mers-o cu bicicleta timp de patruzeci de minute în fiecare noapte. Desigur, nu imediat, am stabilit mai întâi o limită și am împins-o treptat ".

Prietenii și colegii l-au suspectat că are probleme de sănătate sau o nouă relație când a devenit atât de vizibil sărac. „Nu, nevoile și stilul meu de viață tocmai au început să se schimbe. Nu mai voiam să stau la serviciu 16 ore pe zi, eram atras de alte activități. ”El a adăugat antrenament de forță pe o bancă înclinată și cu gantere la patinaj obișnuit, biciclete de exerciții și tibetani.

ÎNCHISURILE I-AU FARMAT

După cinci luni, a ajuns la 80 de kilograme. „În acest stadiu, a trebuit să-mi conving creierul să înceapă să construiască mușchii. Nu mai era suficient să mănânci corect pentru a arde grăsimi. În cele din urmă, a înțeles că eu sunt stăpânul, nu el ", râde Tibor. El recomandă cu căldură dialogul cu creierul oricui dorește să slăbească. Minus 45 de kilograme l-au făcut o persoană complet diferită.

Nu a fost recunoscut pe stradă de colegii de liceu sau de foști colegi. Cercul intereselor și prietenilor săi s-a schimbat, de asemenea. „Rolling”, așa cum numește el în mod potrivit patinajul în linie, l-a prins complet. A început să meargă la evenimente nocturne Bratislava InLine și să călărească pe faimosul terasament dunărean rezervat patinatorilor și bicicliștilor.

S-a alăturat unui club de patinaj de viteză în urmă cu trei ani și a călătorit maraton cu prietenii. Mai întâi pe rutele interne, apoi în Cehia, Austria. Cu experiență, premii și medalii crescute, el a reprezentat și Slovacia la Campionatele Europene de Seniori din Germania. „Știu șaizeci de ani care sunt mult mai buni decât mine. Mai am o mulțime de rezerve ", notează un om modest care a dovedit că poți începe la orice vârstă și să faci aproximativ 3.000 de kilometri pe an. În acea perioadă, el a purtat deja trei patine.

SPINNING AJ YOGA

Astăzi, greutatea sa variază de la 72 la 76 de kilograme în funcție de sezon, de masa musculară și de responsabilitățile de muncă. Pentru a scoate și mai mult din corpul său acum atletic, a întreprins alte activități - squash, badminton și spinning, pentru o vreme a mers chiar la zumba.

„Când am început să joc squash, a trebuit să-mi întăresc genunchii cu orteze pentru că mă dureau articulațiile și nici nu mă puteam mișca a doua zi. Acum pot juca trei ore și articulațiile sunt bine. Am mușchi puternici care îi pot susține ".

Dar el a fost și mai încântat de rotire: „Când am experimentat prima dată atmosfera ciclismului în sala de gimnastică, am știut imediat că o bicicletă de exerciții la domiciliu va deveni un cuier de haine. Am încercat și maratonul de filare, am durat patru ore pe bicicletă. Îmi place mai mult decât întinderea fierelor de călcat ".

A ales yoga ca contrapondere la sporturile aerobice. „Am schimbat-o cu tibetani și o evaluez foarte bine. Este una dintre nevoile mele de exercițiu de bază. Desigur, dacă doriți să slăbiți, nu este potrivit să începeți cu aceasta, dar odată ce greutatea a scăzut, este excelentă pentru flexibilitatea antrenamentului, respirația și, bineînțeles, meditația.

NIVEL MAI ÎNALT

Ziua sportivă a lui Tibor astăzi arată cam așa: la 6.30 deja transpira în timp ce se învârte în centrul de fitness. „Este îngrozitor să te ridici din pat dimineața, dar când poți să o faci, este o senzație minunată.” Dacă îndatoririle îi permit, stă pe dispozitiv de cinci ori pe săptămână, mai ales iarna. Vara, aleargă direct de la serviciu la patinaj, de două sau trei ori pe săptămână. Pentru a face acest lucru de două ori pe săptămână yoga. Ca un aperitiv duminică dimineață squash, badminton seara.

Simțiți că există prea multe pentru o persoană care, apropo, are o slujbă grea și responsabilă și de multe ori merge în călătorii de afaceri? Poate că da, dar acest stil de viață a devenit convingerea interioară a lui Tibor. Își dedică tot timpul liber. Nu stă la televizor sau la computer, nu bea în cârciumă, nu merge în grădină să sape în centrul comercial sau merge la cumpărături, nu trebuie să facă gătit în familie. El s-a mutat la un „nivel” mai înalt, în care sportivii amatori încearcă să își sporească performanța atletică pentru a-și testa capacitățile fizice și mentale.

ZAHARUL ESTE UNUL

Tibor nu este un pasionat de gătit sau de coacere, el tinde să mănânce mai mult crud, cu excepția cărnii. Meniul său nu trebuie să se potrivească cu o persoană obișnuită, dar se asigură că nutriția este echilibrată.

„Alimentele alcaline și acide ar trebui să fie în echilibru. De aceea urmez regula - patru părți de legume și o parte de carbohidrați sau proteine. Practic: un kilogram de legume și o pâine sau carne albă sau pește. Nu am mai mâncat de mult orez alb, cartofi prăjiți, pâine albă. Dacă pâinea, atunci integrală, de preferință secară. Fructe în special banane și kiwi. Îmi plac iaurturile albe, brânza de vaci, brânza și tofu de soia. "

Recunoaște o singură infracțiune - cafeaua. El bea apă, apă minerală și ceai din lichide, de la doi la jumătate până la trei litri pe zi. Nu mai avusese ciocolată în gură de mult timp, mânca doar bare energizante pentru a-și completa energia în timp ce făcea sport. El consideră că zahărul clasic este o otravă.

Lovitura este reish

El consideră că suplimentele de vitamine și minerale, coenzima Q 10, lecitina, carnitina, keratina și produsele de sprijin pentru articulații sunt părți importante ale dietei. „Dar este deja vorba despre creșterea performanței mele sportive. De aceea am citit literatură profesională și articole pe internet ", explică el.

Dintre preparatele pe bază de plante preferă ciuperci de stridii, ginseng, Aloe vera, spirulină și mai ales ciuperci. „Inițial, este o ciupercă chineză de longevitate rară care distruge lemnul, care acum este cultivată artificial. Ameliorează încălcările dietei noastre „civilizate” și întărește sistemul cardiovascular și imunitatea. Se adaugă la cafea și ceai, este și în tablete. "

Viața lui Tibor a suferit schimbări enorme în ultimii zece ani. Băiatul gras, care a stat 16 ore la serviciu și a mâncat tot frigiderul seara, a devenit un sportiv cu o tendință de asceză nutrițională. Este în formă, nu cunoaște bolile și are mai multe activități și planuri de viață decât orice tânăr de 20 de ani. Are chiar propriul său site web și este fericit să îi sfătuiască pe ceilalți ce să facă. S-a regăsit.