Instructorul de Zumba Dominika este o mamă proaspătă care are un fiu de 6 luni. Este implicată activ în Zumba de câțiva ani, dar a fost nevoită să ia o scurtă pauză din cauza sarcinii. Kilečká a început să crească și, după ce a născut, purta suficiente kilograme mai mult decât obișnuia. Cu toate acestea, Dominika a intrat într-o luptă reală cât mai curând posibil. Și rezultatul? Uimitor! Dar ea ne va spune despre asta în conversația noastră. A fi inspirat:-).

Dominic, spune-ne cât ai durat să slăbești?

Transformarea mea totală a durat 10 săptămâni. Am început să mă antrenez la 5 săptămâni după nașterea imperială, dar schimbarea activă a avut loc din ianuarie (3 luni după naștere).

săptămâni

Care a fost cel mai mare impuls pentru decizia de a începe să slăbească? Era o nemulțumire interioară față de sine sau erai „împins” de mediu, de familie?

Nu am fost niciodată una dintre femeile care au o siluetă frumoasă și subțire. Întotdeauna a trebuit să lucrez și încă nu aveam caracterul unui „model”, dar cel puțin eram puțin satisfăcut. Sarcina, nașterea și micul miracol sunt într-adevăr cele mai frumoase, dar ... dar. Veți cunoaște cu siguranță sentimentul atunci când vă plimbați prin centrul comercial și ați dori, de asemenea, să cumpărați ceva frumos, dar, din păcate, nu mai sunt de dimensiunile dvs. pentru dvs. Eram extrem de nemulțumit, nefericit, neîndemânatic, nu puteam face mișcare și, deși soțul meu mi-a spus că mi-ar plăcea, chiar dacă aș avea 100 de lire sterline, nu a ajutat. Mi-am transmis nemulțumirea altora și am spus STOP! Am participat la un concurs numit Schimb valutar. Eu și soțul meu am călătorit la măsurătorile de intrare și apoi la măsurătorile de ieșire din nou. De îndată ce am ieșit de la sala de sport, unde au avut loc măsurătorile, a avut loc o mare schimbare.

Cum a fost dieta ta în ultimele luni? A fost o schimbare rapidă de la a mânca înainte de a naște?

Trebuie să recunosc, nu am încălcat niciodată (nici măcar puțin) reguli pe care le-am stabilit la început. Am băut doar apă curată și am mâncat doar lucruri sănătoase și gustoase - fără cartofi, paste, orez, produse de patiserie - toate doar cereale integrale. Schimbare? Schimbarea a fost în principal faptul că am fost mâncat în cele din urmă. Am mâncat de 5 ori pe zi, așa că, în sfârșit, am început să mănânc regulat.

Găsești pentru soțul tău o cină diferită de tine sau ai același lucru pe o farfurie?

Gătesc și o altă cină, dar de multe ori avem același lucru. Cel mai rău este că nici măcar nu-l pot gusta, dar pentru moment soțului meu i-a plăcut totul.

Cum te-ai luptat cu poftele dulci? Aveți vreun sfat despre ce să dați atunci când cădeți, de exemplu. gust de ciocolata?:-)

Probabil că nu mă veți crede, dar nu mă simțeam dulce nici măcar o dată și în fiecare zi aveam deserturi din invenția lumii în sufragerie pe o farfurie. Știam că nu pot renunța, așa că am luptat. Uneori aveam un bar potrivit, dar m-am gândit de două ori să am o bară mică sau o farfurie cu legume proaspete. Majoritatea legumelor au câștigat.

Unii oameni cred că este suficient să faci mișcare pentru a slăbi? Credeți că este suficient sau trebuie ajustat meniul?

Și așa am crezut, dar elementele de bază sunt trei lucruri: voință puternică (obiectiv) + alimentație sănătoasă și exerciții fizice este ultimul, dar necesar.

Cât de des vă exercitați și ce toate?

Sunt implicat activ în Zumba de patru ani. Din cauza sarcinii, a trebuit să renunț la multe ore (de fapt la toate). Obișnuiam să fac mișcare în fiecare zi înainte, dar după ce am născut am început să antrenez activ Aqua Zumba și Zumba (încerc să fac mișcare de cel puțin 4 ori pe săptămână). Îmi place foarte mult ideea unui scutec. Acum mă antrenez și cu tine. Recunosc că nu aleg Loca dance, ci întotdeauna altceva și aștept cu nerăbdare în fiecare zi când pot practica cu tine. Este o idee grozavă, măcar mă cam distras de Zumba.

Când recomandați să începeți exercițiile după naștere? Multe mame se tem să facă mișcare atunci când alăptează. Ce le-ați sfătui să facă?

Am început la 5 săptămâni după naștere (după cea imperială), dar nu o recomand nimănui. Fiecare dintre noi este complet diferit. Ar trebui început când mamele se simt bine, de preferință după șase săptămâni. Da, multe mame cred că nu pot face mișcare atunci când alăptează, deoarece le este frică să nu piardă laptele. Nu e ca asta. Totul merge treptat, tot nu vei domni în primele ore, s-ar putea să nu exersezi nici măcar o oră și oricum nu vei merge la 70%. Toate la timpul lor.

Ce le-ați recomanda mamelor noi sau persoanelor care se luptă cu kilogramele?

Nu renunta niciodata la visul tau. Nu este niciodată prea târziu și nu spune asta de mâine. Inutil să spun că de acum înainte. Când sunteți mulțumiți și fericiți, așa va fi și împrejurimile voastre.

Care sunt planurile tale pentru viitor? Vei continua să ai o dietă sănătoasă?

Când am mers la măsurătorile de intrare (în competiția menționată), am sperat să pun cel puțin 10 kilograme în jos. Treptat, kilogramele au scăzut și am sperat în secret că vor fi 15. Nu mi-a trecut niciodată prin cap că ar fi 20. Deci 19, 4 kg. În ultima săptămână de slăbire, am visat la o pizza mare, găluște de bryndza, o bicicletă și, desigur, o mare recompensă dulce. Dar, în prezent, rulează pentru a 13-a săptămână și continuu cu o dietă sănătoasă. Kilogramele nu mai scad atât de repede, dar am pierdut în total 22 de kilograme și scopul meu este să atrag ceva mai mult și, bineînțeles, să-mi mențin greutatea la minimum.

Ce spune mediul despre transformarea ta? Te-a sprijinit familia ta în slăbit? Sau ți-au spus să nu înnebunești, pentru că este normal să ai kilograme în plus după ce ai născut ...

Cartier? Toată lumea este uimită, scriu zilnic multe mesaje pe Facebook unor persoane pe care nici măcar nu le cunosc. Zombii mei mi s-au alăturat și ne-am încurajat și ne-am ajutat reciproc. Familia mea a fost puțin îngrijorată la început dacă mă descurc, dar am încă un copil mic și trebuie să stau noaptea. Se temeau că voi fi foarte epuizat, dar știau că de cele mai multe ori voi realiza. Le sunt recunoscător pentru asta, în special soțului meu, deoarece rezultatul este uimitor.

Vă mulțumim pentru interviu și ne ținem degetele încrucișate încât puteți continua să obțineți rezultate atât de frumoase:-).

Vă aducem și alte transformări interesante aici: