Disconfort asociat cu un stomac mare, săpat un bebeluș și mai des nevoia de a merge la toaletă. Nu numai aceste momente sunt cunoscute de toate viitoarele mame, care în fiecare seară încearcă să se reunească cât mai confortabil în pat și să doarmă bine. Vă vom sfătui cu privire la un somn de calitate, care este atât de important pentru buna dezvoltare a bebelușului.

sarcinii

Multe viitoarele mame se ocupă de modul de a se întinde confortabil fără a pune în pericol copilul. Avem vești bune pentru ei - nicio locație nu vă va pune copilul în pericol. Natura a aranjat totul astfel încât până la sfârșitul celui de-al doilea trimestru să puteți dormi practic așa cum doriți.

Pozițiile nu sunt interzise, ​​doar cele recomandate

Este clar că în a noua lună nu te vei întinde pe burtă, chiar dacă vrei. Și este bine, pentru că cu atât mai mare bebelus, cu atât este mai puțin poziția abdominală potrivit. Dar puteți dormi liniștit pe burtă cu o burtă mică - fructe se va adapta și nu va fi în niciun fel asuprit.

Surprinzător de incomod și din a doua repriză sarcina de asemenea nepotrivit este poziția din spate. În ea, abdomenul se apasă de vena cavă inferioară, împiedicând revenirea sângelui în inimă. Din această cauză, s-ar putea să vă simțiți rău de parcă v-ar scădea tensiunea arterială și chiar vă puteți pierde cunoștința.

Prin urmare, este ideal dormi într-o poziție laterală, mai ales în stânga. În această poziție, sângele poate circula bine atât la rinichi cât și la bebeluș.

3 sfaturi pentru un somn de calitate în timpul sarcinii

1 Ia perne suplimentare. Multe mame sunt de acord că cel mai bine este să dormi pe partea stângă cu o pernă sub genunchi și cealaltă sub abdomen. Prin urmare, încercați un genunchi practic.

2 Trage un pui de somn în timpul zilei. Gravidă ar trebui să doarmă mai mult de 8 ore pe zi și ideal o oră în timpul zilei. Prin urmare, nu rezista la pui de somn.

3 Stabiliți o comandă fermă. Mod regulat este poate chiar mai important în sarcină decât oricând. Includeți și în el ritual de odihnă de seară cu o ceașcă de ceai de plante pentru a vă ajuta să adormiți.

4 Nu uitați de o saltea de calitate. Un somn bun include o saltea adecvată. În sezon sarcina recomandăm în special saltele din spumă, care au o elasticitate ridicată. Deci nu contează dacă te îngrași și apoi slăbești câteva kilograme.