Sloganele motivaționale despre cum să fim fericiți și sfaturile despre cum să rămânem cool, chiar dacă ne pierdem slujba, se revarsă de la noi din mass-media și rețelele sociale. Cu toate acestea, suprimarea emoțiilor negative - pozitivitate profesională toxică - este la fel de periculoasă pentru corpul nostru ca, de exemplu, căderea în depresie sau anxietate. Vă vom explica ce presupune diagnosticul de pozitivitate toxică, care este periculos pentru noi, și vă vom sfătui cu privire la modul de combatere a acestuia.

periculoasă

Ce este pozitivitatea toxică

Optimismul este, fără îndoială, o abordare excelentă a vieții. Cu toate acestea, atunci când pozitivitatea devine un plan de program și servește pentru a reduce la tăcere o anumită experiență personală sau un răspuns emoțional la o situație neplăcută, devine toxic. Vorbim despre pozitivitate toxică dacă cineva începe să considere emoțiile pozitive ca fiind mai importante decât cele negative, pe care le consideră inextricabil nepotrivite și caută să le suprime.

Pozitivitatea toxică poartă cu sine o credință puternică că vom depăși orice obstacol sau test al vieții rămânând pozitivi în toate circumstanțele, într-o asemenea măsură încât în ​​noi înșine eliminăm complet sentimentele și reacțiile emoționale, care sunt firești situației.

Semne de pozitivitate toxică

Pozitivitatea toxică poate lua mai multe forme. Putem să o cunoaștem de ex. în comportamentul unei colege care nu recunoaște niciodată că familia ei nu este perfectă sau în comportamentul unui influencer care publică un articol de social media despre vibrațiile ei pozitive de trei ori pe zi.

Iată câteva exemple despre cum să identificați pozitivitatea toxică, fie cu dvs., fie cu cei dragi:

  • Să te simți vinovat de emoțiile negative.
  • Nevoia de a privi afară în toate circumstanțele cu o impresie satisfăcută.
  • Mascare perfectă a sentimentelor reale.
  • Nevoia de a face față fiecărei situații cu un zâmbet.
  • Sari, lasă sau ridiculizează situații grave.
  • Exaltarea asupra oamenilor care exprimă exterior frustrarea sau orice reacție nepozitivă.
  • Nevoia de a oferi oamenilor din jurul tău sfaturi de acest fel: ar putea fi mai rău, viața este prea scurtă pentru a fi supărată, să fii recunoscător pentru tot și așa mai departe. În loc să preia efectiv ceea ce îi deranjează.

Emoțiile negative sunt naturale

Deși emoții precum furia, gelozia, agitația sau chiar plânsul nu arată bine din exterior și nu primim multe like-uri pentru ele, ele sunt o reacție naturală la anumite situații și ventilația lor este extrem de sănătoasă pentru noi.

De ce este periculoasă pozitivitatea toxică

Nimeni nu vrea să fie considerat un frflosh sau o evanghelie printre prieteni. Cu toate acestea, există o diferență fundamentală între optimismul vieții și pozitivitatea toxică. Optimistul își ventilează emoțiile, dar ia o anumită atitudine - de obicei pozitivă - față de ele, în timp ce o persoană cu pozitivitate toxică le sufocă.

În mod logic, o astfel de persoană cade într-o stare de suprimare a sentimentelor și, așa cum este periculos să cedezi depresiei sau anxietății, este periculos să fii expus stresului pe termen lung prin refuzul emoțiilor cuiva. Și nu numai pentru psihicul nostru, ci și pentru latura fizică, care poate elimina, de exemplu, o imunitate slăbită.

Dovada acestui fapt este, de exemplu, cercetarea încă actualizată din 1997, în care participanților li s-a dat un document privind o procedură medicală gravă și măsurată pentru răspunsurile la stres, cum ar fi ritmul cardiac, mărirea sau reducerea elevilor sau, de exemplu, transpirație. Primul grup a avut sarcina de a nu-și exprima emoțiile și de a se comporta ca și cum nu s-ar întâmpla nimic, în timp ce al doilea grup a avut sentimentul de a se lăsa să plece. După cum s-a dovedit, chiar dacă primul grup părea uniform rece la exterior, excitația fiziologică și stresul din corpurile participanților au crescut mult mai mult decât persoanele din al doilea grup.

Exprimarea sentimentelor este sănătoasă

Rezultă că exprimarea sentimentelor reale și a expresiilor emoționale, în gama lor largă de la cele mai fericite la cele extrem de negative, cum ar fi plânsul, este mult mai sănătos pentru organism decât suprimarea programului lor.

Cum să evitați pozitivitatea toxică

Dacă simți că ești expert în diagnosticarea pozitivității toxice, acum este momentul să faci ceva în acest sens. Te rănești nu numai pe tine, ci și pe cei dragi, pentru care nu ești un sprijin prietenos, ci doar pentru cei care se simt în largul lor și deasupra lucrurilor în toate circumstanțele.

La fel cum te bucuri de unele situații de viață, învață să dai frâu liber sentimentelor tale negative și manifestărilor lor emoționale. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți exact acest lucru:

  • Nu te condamna pe tine sau pe altcineva pentru că ai arătat emoții negative.
  • Nu ignora sentimentele tale, lasă-le să curgă. Când cineva te doare, se enervează, când cineva te enervează, țipă.
  • Amintiți-vă că a nu fi cool este normal.
  • Viața este colorată, nu te limita la un val de emoții pozitive.
  • Ascultă-ți prietenii, chiar dacă sunt triști sau supărați și nu te simți confortabil. Nu încercați să-i convingeți să gândească pozitiv.
  • Nu dați sfaturi nesolicitate.
  • Dacă bănuiți că rețelele sociale au o pondere mare în pozitivitatea dvs. toxică, luați o pauză de la ele pentru o vreme.
  • Percepe-ți emoțiile ca pe un ghid prin care mintea ta, inclusiv întregul organism, vrea să-ți spună ceva și să te direcționeze undeva.
  • Toată lumea are nevoie de un timp diferit pentru a-și gestiona emoțiile. Mai degrabă decât să pătrundem în senzația de „Nu contează că ne-am despărțit de partenerul meu, o să fiu bine de mâine”, răsfățați-vă într-o baie de aromă, mergeți la un masaj sau optați pentru alți pași mici care vor duce la distragerea atenției și o îmbunătățire reală a dispoziției tale.
  • Dacă simți că nu ești suficient pentru situație, contactează un terapeut.

Toate mențiunile referitoare la sănătate, nutriție sau medicale sunt sever limitate în conformitate cu legislația UE. Atunci când creăm articole, ne putem baza doar pe declarațiile aprobate menționate în legislația aplicabilă.