Chiar și deserturile nefierte au farmecul lor. Sunt pregătite rapid și ușor și pot fi manipulate chiar și de cei care nu înțeleg cu adevărat cuptorul. Cheesecake într-o ceașcă este o delicatesă dulce plină de proteine, în care vă puteți folosi din plin imaginația. Puteți amesteca cacao în toată crema și veți ajunge la varianta cu ciocolată, puteți schimba fructele cu alt tip, adăugați nuci sau ciocolată ... Avem aici o vacanță de îndrăgostiți și cu siguranță vă veți mulțumi partenerului cu acest desert gustos. Dacă petreceți Valentine's Day singur, pur și simplu reduceți la jumătate cantitatea de ingrediente. Sau dublu, pentru că te așteaptă o serie lungă?
INGREDIENTE
20 g nuci de caju
20 g fulgi de ovăz
10 g unt de nuci
300 g brânză de vaci fină semi-grasă
Îndulcitor după gust (miere, stevie ...)
5 g de cacao
20 ml de lapte
1 lingurita de suc de lamaie
100 g fructe congelate
ABORDARE
Amestecăm fin caju și fulgi de ovăz. Amestecați-le cu unt de arahide și adăugați puțină apă după cum este necesar. Apăsați amestecul până la fundul cupei. Se amestecă cașul cu lapte și suc de lămâie pentru smântână și se îndulcește după gust. Se amestecă cacao în jumătate din crema de brânză. Puneți crema în cupe (putem alterna stratul de cacao cu cel obișnuit). Fierbeți fructele cu puțină apă până se obține o consistență mai groasă. Lăsați fructele să se răcească și apoi acoperiți-le pe crema de brânză. Lasă cheesecakes să se răcească în frigider și servește.
INFORMATII NUTRITIONALE
pentru 1 portie, 2 din suma totala
Calorii: 292
Proteine: 20 g
Carbohidrați: 22 g (din care fibre 2 g)
Grăsime: 15 g
Dacă reușiți rețeta, nu uitați că ne uităm Instagram un hashtag #fitclan
Apropo, avem și o carte Dulce și potrivit, pe care le veți găsi în librării. Mai multe informații despre ea vei vedea aici, sau comandați-l direct de la Martinus, Panta Rhei sau Albatros.
Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.