Vă gândiți la ce să pregătiți copiii pentru prânz, astfel încât acesta să fie gata rapid, dar pentru ca copiii dvs. să se bucure și să completeze vitaminele și mineralele necesare în același timp? Vă puteți inspira din sfaturile noastre.
Conținutul articolului
Aproape fiecare mamă știe asta. Dimineața ai grijă de toate gâturile flămânde, alăptează și reambalează-i pe cei mai mici copii, îmbracă-i pe toți copiii, supraveghează igiena personală, curăță-te, ridică-te la școală, grădiniță, confiscă copii și în caz de sfidare zboară de la sol:-) prânz timp, așa că gătiți ceva nedorit și mai ales rapid, astfel încât preparatul să nu ia mult timp.
Copiii cresc și, prin urmare, trebuie să li se ofere o dietă echilibrată bogată în toate substanțele importante, vitamine, minerale, fibre. Dietele copiilor trebuie să fie variate. Deci, mâncarea bună pentru copii este una care le place, așa că nu va trebui să forțăm copiii să mănânce (acest lucru nu este niciodată benefic), dar care este și sănătos. La urma urmei, copiilor le plac foarte mult cartofii prăjiți și dulciurile, dar, în afară de zahăr și grăsimi, nu conțin vitamine benefice.
Rețete sănătoase
Putem pregăti mese sănătoase pentru copii dulci sau sărate. De asemenea, este posibil să pregătiți o variantă mai sănătoasă a acestuia din alimente aparent nesănătoase. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să alegem ingredientele potrivite. Aceasta înseamnă că, de exemplu, în loc de făină albă, vom folosi integrale sau spelte sau fără gluten. Unde este posibil, vom înlocui zahărul alb cu miere de calitate, care conferă mâncării un gust dulce și, de asemenea, este foarte sănătoasă. Pregătim preparate din legume din legume de sezon, evităm conservele și gemurile din magazine, precum și alte produse semifabricate. Dintre mesele principale, oferim copiilor un al zecelea sau un fruct olovrant - este foarte bine să tăiem fructele pe o farfurie și să le aranjăm într-o formă, ceea ce va interesa și copiii vizual.
Deci, ce să se pregătească pentru copii la prânz? Aceasta este o întrebare în care se potrivesc multe mame, dovadă fiind numărul de portaluri de internet pe care femeile se consultă reciproc și oferă inspirație pentru mâncarea rapidă pentru copii (dar și pentru întreaga familie). Vă puteți inspira din sfaturile noastre.
Mâncare rapidă pentru copii
Baza alimentelor este de obicei un aliment dominant, cum ar fi orezul, pastele, cartofii sau leguminoasele. Pregătirea unui prânz rapid va necesita, prin urmare, o singură mâncare dominantă, la care se vor adăuga încă câteva, și gata:-)
Spaghete pentru copii
Gatim pastele foarte repede. Copiii se vor bucura cu siguranță de spaghete cu ketchup și presărate cu brânză rasă, care este cu adevărat gata într-o clipă. În loc de ketchup, mama poate încerca, de asemenea, să gătească sos de casă de roșii (piure), usturoi, ceapă, busuioc, oregano și brânză rasă (de exemplu, parmezan).
Sos rapid de spanac
Puneți spanacul congelat într-o tigaie sau oală mai mare, acoperiți cu apă și gătiți. Vom pregăti o turmă de făină, lapte și usturoi topit. Adăugați pulberea în spanac și în cele din urmă amestecați un ou întreg în tocană. Gatiti scurt, amestecati si sosul este gata. Se servește cu cartofi și ou fiert, cu ochi de taur sau cu pâine integrală.
Leguminoase rapide
Nu numai că vom prepara sosul de spanac foarte repede, dar și alte extracte sunt potrivite. Leguminoasele din leguminoase, care sunt încărcate cu proteine vegetale, sunt foarte sănătoase. Lintea, fasolea, mazărea, nautul, aceste alimente ar trebui să aibă un loc permanent în dietă. Nu uitați să înmuiați leguminoasele în apă înainte de a le înmuia pentru a le înmuia. Cel mai bine este să le lăsați în apă peste noapte.
Paste cu ou
Din nou, mâncare foarte gustoasă și rapidă. Putem alege orice paste, unora le plac genunchii, unora le place penne, de exemplu. Gatiti pastele in apa clocotita. Pregătiți tigaia într-o tigaie și amestecați-o în pastele fierte și scurse.
Risotto de legume
Mâncare rapidă, gustoasă și sănătoasă, care nu împovără stomacul. Putem alege legume de sezon, sau în funcție de ceea ce avem acasă:-) Morcovii, țelina, cohlrabi sau porumbul, mazărea sunt potrivite. Curatam legumele, le spalam, le taiem in bucati mai mici. Se prăjește ceapa tocată în puțin ulei, se adaugă legumele, orezul clătit, se amestecă, se acoperă cu apă și se fierbe timp de aproximativ zece minute. Înainte de servire, putem presăra cu puțină brânză rasă.
Mancare dulce pentru copii
Fidea cu semințe de mac
Gatiti pastele in apa clocotita si scurgeti-le. Amestecă macul măcinat cu zahăr și amestecă bine amestecul în paste. Putem folosi miere în loc de zahăr. Zâmbetul fericit al copiilor după această masă va merita:)
Bile de brânză
Niciun copil nu va disprețui această masă. Bilele de brânză sunt adânci, deci nu este nevoie să le umpleți. Baza este cheesecake preparat din brânză de vaci, zahăr vanilat, ouă, unt și griș pentru copii (sau făină). Faceți bile din aluat și gătiți. Gloanțele sunt gătite atunci când plutesc la suprafață.
Šúľance
Mămicile pot schimba plastilina cu aluatul de cartofi și pot implica copiii în pregătirea canilor gustoase. Sunt excelente cu semințe de mac, brânză de vaci sau nuci măcinate, presărate cu unt topit. Copiii vor linge în spatele urechilor:-)
Clătite
Clătitele sunt, de asemenea, o masă dulce rapidă pentru copii. Și pot fi consumate și dulci, dar și sărate. Cu toate acestea, este probabil ca copiii să prefere opțiunea dulce. Veți avea nevoie de niște făină, niște lapte, un ou, niște zahăr. Se amestecă totul și se prăjește treptat clătitele de pe ambele părți într-o tigaie. Le puteți îmbrăca cu medic de casă sau cu miere.
Clatite fara faina
În loc de făină, puteți utiliza și făină de ovăz măcinată fin sau făină fără gluten pentru a pregăti o alternativă mai sănătoasă la clătite.
Grâu dulce
Grâul este un aliment excelent care poate fi consumat de celiaci fără teamă, deoarece nu conține gluten. Acestea sunt bile mici de culoare galbenă, care sunt sănătoase și satisfăcute pentru o lungă perioadă de timp. Mai întâi, aburi grâul: se toarnă apă clocotită peste el și se clătește cu apă rece. Acest lucru îl va scăpa de un gust amar. Apoi turnați apă clocotită peste grâu și gătiți până când apa se evaporă și se absorb. Servim grâul pe o farfurie, îl putem servi cu fructe feliate și stropit cu miere, sau presărat cu grank și stropit cu puțin unt topit.
Pentru mai multe sfaturi și inspirație cu privire la mese și supe, consultați Rețete pentru copii.