dăunează

Te numeri printre acei oameni care nu știu cum să scape de dependența de zahărul alb și de dulciuri? Mii de alți oameni se luptă cu această problemă. Acest lucru se datorează faptului că există o dependență reală de zahăr, la fel ca de țigări. Prin urmare, nu este ușor să te detașezi de ea. Vom încerca să vă conducem pe calea cea bună în lupta împotriva acestei dependențe.

Sweet wrecker - acest atribut se potrivește cel mai mult acestui atribut. O pulbere albă inocentă, care îți îndulcește atât de bine viața, nu mai este adevărată de mult timp. S-a dovedit că zahărul reprezintă o amenințare pentru sănătatea dvs. și este foarte dificil să îl eliminați complet din dieta dumneavoastră. Se găsește aproape peste tot - în dulciuri, prăjituri, dar și în produse de patiserie, iaurturi cu fructe sau alte alimente pe care le consumi în mod normal zilnic.

Fără restricții privind zahărul, nu veți pierde în greutate

Pe lângă faptul că zaharurile îți pun sănătatea în pericol, prezența lor este asociată în mod demonstrabil cu creșterea în greutate. Puteți urma orice dietă, dar dacă nu limitați zaharurile, nu veți pierde niciodată în greutate. Unora le plac dulciurile și alimentele dulci, altora nu le plac atât de mult. Prin urmare, separarea de ei este individuală. Cu toate acestea, dorința de dulce este cu adevărat insurmontabilă pentru unii și, prin urmare, acești oameni luptă cu el mult mai greu.

Principiile principale pentru a scăpa de dependența dulce:

  • schimbarea activităților comune - dacă sunteți obișnuiți să mâncați dulciuri, de exemplu seara în timp ce vă uitați la televizor, încetați să stați o vreme în fața televizorului, deoarece unele dependențe pot fi cauzate și de un obicei prost
  • urmați un regim de băut - în timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 2-3 litri de lichide - neindulcit!
  • examinați ambalajul - S-ar putea să fii surprins de cât conține zahărul produselor, la care nici nu te-ai aștepta. Dacă puteți alege produse fără zahăr adăugat
  • nu mai cumpăra dulciuri - Dacă nu le aveți acasă, nici nu le veți putea mânca, ceea ce înseamnă că le veți rezista
  • nu mai potrivi cafeaua și ceaiul - ai fi uimit de cât de mult zahăr intră în corpul tău în timp ce bei cafea sau ceai îndulcit. Nu vă faceți griji, vă veți obișnui cu gustul fără zahăr în câteva zile. Dacă nu îndrăznești să faci o schimbare radicală, încetează reducând treptat cantitatea de zahăr din dieta ta
  • mânca! - Ar trebui să mănânci cât mai multe fructe și legume, precum și proteine ​​sub formă de salate de carne și legume. Este important să mâncați porții mici și mai des, astfel încât veți menține constant nivelul corect de zahăr din sânge. Uitați de sărind peste prânz sau mic dejun. Când ești prins de foamea de lup într-un robot, șansa că îți vei reîncărca lanterna rapid cu o ciocolată sau ceva similar
  • începe să faci sport - te va ajuta să uiți de gusturile dulci și te-ai învinui și dacă ai mânca dulce după exerciții

Îți lipsește ceva?

Faptul că aveți un dinte dulce poate provoca și lipsa unor vitamine, minerale sau substanțe nutritive. Printre cele mai frecvente sunt crom, fosfor, carbon sau aminoacidul triptofan, pe care le puteți găsi, de exemplu, în brânză, stafide sau ficat. Aveți grijă suficient de aceste substanțe și poate gustul dvs. pentru dulceață va dispărea sau nu veți ști cum.

Printre suplimentele alimentare care reduc pofta de mâncare pentru dulci, este dovedit de exemplu complexul B, vitamina C sau aminoacidul DLPA. Cu toate acestea, prăbușirea poate ajuta, de asemenea nuci, burison, migdale sau diverse semințe.

Ferește-te de zahăr - cauzează prea multe astfel de probleme:

  • ingrasa celulele canceroase (creste riscul de cancer la stomac)
  • scade nivelul colesterolului bun (crește valorile colesterolului rău)
  • provoacă osteoporoză
  • dezvoltarea bolilor cardiovasculare
  • probleme dentare
  • dăunează ficatului
  • debutul diabetului
  • probleme de vedere
  • contribuie la boala Alzheimer
  • provoacă obezitate și hemoroizi
  • pierderea pielii, pierderea colagenului
  • ulcer gastric și pietre la rinichi
  • debutul sau agravarea acneei.

Aveți vreun sfat care a ajutat la alungarea dulciurilor? Sfătuiți-i pe alți cititori în discuție și obțineți un sejur de weekend sau altul dintre premiile din competiția noastră. Asigurați-vă că includeți o adresă de e-mail validă.