Lunile de iarnă sunt o perioadă de gripă frecventă, răceli și răceli. Dacă vrem să le evităm, ar trebui să urmăm principiile unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, dacă nu abordăm în mod cuprinzător construirea apărării, nu va funcționa niciun sfat și de multe ori ne vom confrunta cu boli neplăcute. Cum ne putem întări sistemul imunitar?

zilele

Există mai multe fapte despre stilul de viață, care sunt în general sfaturi validate cu privire la modul de consolidare a sistemului imunitar.

  • Mișcarea activă este una dintre elementele de bază,
  • precum și o alimentație adecvată
  • și regimul de băut.

Dacă vrei să fii sănătos, încearcă

  • Pentru a reduce stresul, dormi suficient și râzi mult.
  • Completați vitamina C și minerale precum zincul și seleniul, încercați suplimente alimentare cu probiotice. Totuși, începeți cu ei înainte de „lunile riscante”, folosiți-le din vară, de exemplu.

Datorită acestor măsuri generale, veți reduce probabilitatea de durere în gât, tuse și rinită în lunile riscante de toamnă. Cu toate acestea, să parcurgem sfaturile individuale în detaliu.

1. Limitați carbohidrații și grăsimile „nesănătoase”

Simplu (dulce) zaharurile afectează negativ capacitatea celulelor albe din sânge de a absorbi bacteriile dăunătoare. Zahărul este, de asemenea, asociat cu aportul excesiv de grăsimi „rele”, care se găsesc cel mai adesea sub formă de uleiuri vegetale întărite. Avem în vedere în special biscuiți, biscuiți, diverse deserturi sau patiserie de lungă durată. Înlocuiți-le cu cereale, fructe și legume, care îți pornesc sistemul imunitar.

2. Bucurați-vă de vitamine sub formă de varză, sfeclă și goji

Cel mai important lucru pentru buna funcționare a imunității este dovedit vitamina C, de preferință în combinație cu seleniu și zinc. Este, de asemenea, important pentru procesele imune vitamina A, care mărește protecția împotriva răcelilor și a bolilor respiratorii sau vitamina B5, care întărește sistemul imunitar și este capabil să suprime diferite inflamații din organism. Încercați să luați aceste vitamine într-o dietă vie cât mai mult posibil. Pariați pe căpșuni, afine, afine, varză, goji, sfeclă, portocale, lămâi, roșii, broccoli, ceapă și usturoi.

3. Stați pe probiotice și pe un pH optim

Bacterii lactice vii precum lactobacili sau bifibacterii sunt incluse de exemplu în laptele acidofil.

  • Acestea afectează în mod favorabil starea microflorei intestinale din intestinul gros, care este unul dintre cele mai importante organe imune din corpul uman.
  • Se asigură că microorganismele patogene nu supraviețuiesc în tractul digestiv, crescând astfel apărarea organismului.
  • Acestea mențin un mediu optim de pH pentru buna funcționare a celulelor sistemului imunitar, care se află direct în mucoasa intestinală.

Dacă nu doriți să beți chefir, răsfățați-vă cu ele sub formă de iaurturi și băuturi probiotice, dacă este necesar, ajungeți la formularul de tabletă.

4. Med are proprietăți antibacteriene

Mierea excepțională provine din nectarul plantei manuka din Noua Zeelandă și are proprietăți antibacteriene naturale. Mulțumită conținutului ingredientului metilglioxal (MGO) mierea este un aliment eficient pentru durerile de gât și probleme stomacale sau infecții bacteriene. Este recomandat să îl consumați în mod regulat și să îl includeți în stilul dvs. de viață, chiar dacă nimic nu ne deranjează. Este în lunile reci de toamnă și iarnă Manuka med așa cum a fost creat, încercați efectele sale benefice asupra dumneavoastră.

5. Folosește puterea glucanilor - antioxidanți

Aceste polizaharide active obținute din peretele celular al diferiților ciuperci, cel mai adesea ciuperci de stridii, sunt capabile să susțină răspunsurile de apărare ale organismului. Sunt potrivite pentru întărirea imunității în orice moment al anului, acționează împotriva gripei și a diferitelor inflamații din organism. Mecanismul de acțiune este activarea macrofagelor - celule imune responsabile de absorbția tuturor substanțelor străine precum viruși, bacterii, paraziți sau ciuperci. În plus, glucanii acționează și ca antioxidanți puternici împotriva radicalilor liberi.

6. Susținerea imunității cu antivirale naturale - echinacea

Rădăcina sa este deosebit de eficientă. Echinacea acționează ca un antiviral natural pentru prevenirea și tratamentul gripei, stimulează sistemul imunitar, dar efectele sale antiseptice și antibacteriene sunt, de asemenea, puternice. Dacă doriți să funcționeze, trebuie administrat la doze mai mari și la intervale scurte, până la maximum 8 săptămâni. Din alte ierburi puteți încerca antibiotice naturale - usturoi, ceapă, praz sau afine.

Articole similare

Ne-am pregătit pentru tine 4 rețete dovedite pentru a preveni și trata gripa și răceala neplăcută cu care mulți dintre noi ne luptăm în timpul iernii. Ingredientul principal al rețetelor noastre este mierea originală de Manuka din Noua Zeelandă, care asigură apărarea naturală a corpului. Mierea de Manuka în combinație cu lămâie, ghimbir sau scorțișoară este o modalitate excelentă de a calma și ajuta la tratarea durerii în gât.

Rinita și gripa ne pot surprinde pe tot parcursul anului. Și, după cum probabil știți, copiii care poartă aceste boli în principal de la școală sau grădiniță acasă pot afecta pur și simplu întreaga familie inutil. În timp ce virusurile și bacteriile sunt încă la exterior, îngrijirea adecvată a imunității noastre poate ajuta la distrugerea acestor microorganisme înainte ca acestea să se stabilească în organism și să provoace boli. Articol complet.