Vara se apropie (practic este deja) și oamenii vor să facă ceva pentru ei înșiși și să arate bine. Vor să scape de grăsime, astfel încât să nu aibă complexe pe plajă că sunt prea grase.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Acum câțiva ani, am mers și eu la piscină și nu eram extremă, dar Doamne ferește că am poftit 73 kg, mai târziu am pierdut 56 de ani, dar nu a fost niciodată suficient de bun, a existat întotdeauna un motiv pentru care să merg. Dacă în cazul meu atunci ai două opțiuni să nu o rezolvi și să mergi la baie sau să o schimbi. Ceea ce este mai greu, nu știu. Amintiți-vă un lucru că oamenii care judecă sunt deja în iad
Pentru cei care ar dori să piardă în greutate la urma urmei, am un exercițiu extraordinar pe care l-am urmărit la crossfite. Ei bine, îți spun dacă nu vrei să te transpiri, așa că nu mai citi acest articol. toată lumea, este solicitant pentru persoanele de fitness care au kilograme în plus, deoarece plămânii și inima trebuie să furnizeze oxigen cu o cantitate suficientă de masă, au fost scuze pentru acest lucru.
Exercițiul combină exercițiul cel mai eficient, adică presiunea ghemuit peste cap. Este un exercițiu eficient pe fese ale coapselor, spatelui și umerilor, dar abdomenul, sânii, bicepsul și tricepsul sunt, de asemenea, implicați în exercițiu. câteva beneficii cheie pentru pierderea în greutate și, respectiv, arderea caloriilor.
Avantajele exercițiului
Exercițiile pentru părțile musculare mari au cerințe energetice mai mari, adică arzi mai multă energie și pierzi în greutate.
Secretând hormonii fericirii te vei simți mai bine.
Vă veți îmbunătăți condiția fizică - forța este atunci când purtați ceva, de exemplu mobilier, veți obține puterea de a vă deplasa și de a parcurge o anumită cale fără să vă visați sufletul.
Accelerează-ți metabolismul și întărește-ți imunitatea
Dezavantaje ale exercițiilor fizice
Este solicitant în ceea ce privește tehnica și condiția, problema este atunci când este fără suflare să mențin tehnica corectă, dacă încep să aplec pista, așa că mă opresc.
Transpiri mult, poate fi o problemă în săli de sport, nimeni nu vrea să miroase, dar să plătești forța și să alegi exerciții doar ca să nu transpiri este și un idiot. Forța acasă este cea mai bună forță de acolo, nimeni nu te va adulmeca și nu te va judeca.
Este mai dificil să regenerezi fiecare carte și are și cealaltă parte, mai multe părți rupte sunt mai dificil de regenerat pentru corp decât una sau două. !
Veți avea nevoie de brațe cu o singură mână, o greutate mai bună, mai ușoară, hai să-i dăm 5 kg (îl puteți crește dacă nu este suficient). Îl puneți lângă corp și vă ghemuiți mai aproape de ei. Îi ridici pe umeri ca la o lovitură de biceps și faci o genuflexiune cu cât este mai profundă cu atât mai bine (nu este bine să vezi adâncimea fundului în fotografii, poate merge și mai adânc)
Când atingeți adâncimea, veți începe să urcați atunci când vă echilibrați ușor, veți începe să împingeți - ridicați mâinile cu gantere deasupra capului. Puneți presiune peste cap în mâinile întinse sau doar ușor îndoite și începeți să vă coborâți brațele cu o singură mână până când le „puneți pe umeri”, apoi mergeți ușor la ghemuit și repetați.
'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
O versiune mai solicitantă a exercițiului
* Am compus fotografiile din alte exerciții, nu vă schimbați atitudinea și încercați să vă ghemuiți puțin
Există, de asemenea, o variantă mai dificilă în care luați întotdeauna gantere de la sol la fiecare repetare și faceți o ghemuit sau un deadlift cu brațele cu o singură mână. Apoi vă ridicați bicepsul într-o poziție pe umeri de unde începeți să împingeți în sus .
Coborâți brațele cu o singură mână până la umeri, urmate de faza negativă a ridicării bicepsului (adică coborând gantera ca atunci când exersați bicepsul). Versiunea mai provocatoare mai întâi .
Această versiune are un singur dezavantaj și aceasta este forța limitativă a ridicării bicepsului pe biceps, nu voi ridica o mare parte din aceasta și greutățile mari nu pot fi utilizate în comparație cu prima versiune. Pe de altă parte, există o ridicare de la sol și practic bicepsul în sine mai bine.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->