„A purta mai puțină greutate contribuie la un sentiment mai bun al vieții”, el a adăugat că sentimentul pozitiv va crește de multe ori dacă o persoană începe să crească masă musculară activă cu exerciții fizice sănătoase.

prevenim

Absența generală a activității fizice în stilul de viață potențează riscul de creștere necorespunzătoare în greutate și creșterea în greutate aduce riscuri suplimentare pentru sănătate. "Dacă o persoană este ușor supraponderală și nu este progresivă, corpul se poate descurca, dar dacă creșterea în greutate crește, printre alte consecințe asupra sănătății, capacitatea persoanei de a se mișca activ este afectată în mod secundar." a subliniat el.

Conform experienței unui gastroenterolog, pacienții sunt de cele mai multe ori trimiși la clinicile de nutriție cu recomandarea de a slăbi, în special ortopedii. "Oamenii au articulații bolnave, în principal cocs și genunchi. De exemplu, în endoproteză totală, ortopedii necesită ca greutatea pacientului să fie adecvată." specificat.

Minarik a declarat că acesta este un cerc vicios. „Cu cât mă mișc mai puțin, cu atât câștig mai mult, cu atât câștig mai mult, cu atât am mai multe dizabilități fizice și câștig mai mult, în timp ce mănânc exact la fel” evaluat.

El a ilustrat, de asemenea, importanța exercițiului de slăbire în rezultatele unui studiu al stilului de viață din Statele Unite al câtorva mii de respondenți. Studiul a împărțit oamenii într-un grup de reduceri în greutate cu succes și nereușite, iar după compararea celor două grupuri, experții au stabilit criterii pentru succesul menținerii pierderii în greutate.

Potrivit lui Minárik, majoritatea respondenților la grupul de succes au fost consecvenți în mulți indicatori.

"Mănâncă cu un conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi pe tot parcursul perioadei. Micul dejun este regulat și își urmăresc greutatea. Se uită la televizor mai puțin de 21 de ore pe săptămână, mai puțin de trei ore pe zi și includ divertisment la domiciliu pe computer." a subliniat că la 90% din activitățile grupului de succes nu le lipsea activitatea fizică regulată, ceea ce nu făcuseră până acum.

Potrivit lui Minárik, aceasta este o dovadă convingătoare că, fără o activitate fizică regulată, există șanse minime să trăim sănătos cu succes și să menținem cu succes pierderea în greutate după dietă.

„Astăzi, oamenii sunt deja bine informați cu privire la aceste principii și folosesc scuze versatile pentru a justifica supraponderalitatea și lipsa exercițiului”. A avertizat Minarik. Majoritatea scuzelor sunt subiective, există foarte puține obiective. Oamenii justifică adesea absența mișcării din cauza lipsei de timp.

Expertul consideră, de asemenea, un mod adecvat de mișcare pentru a lăsa mașina acasă și a suferi mișcare în timpul zilei de lucru prin mersul pe jos activ. "Este întotdeauna mai ușor să găsești raționalizări diferite decât să-ți lași mașina în garaj acasă. Ne îndepărtăm de confort" evaluat.

Motivația este deosebit de importantă pentru mișcarea activă. Potrivit lui Minárik, este mai ales teama de sănătate pentru bărbați și cea mai comună motivație pentru femei este în special momentul estetic. "Dar nu este vorba doar de obezitate și subțire. Supraponderabilitatea și obezitatea sunt, de asemenea, legate de niveluri crescute de grăsimi din sânge, tensiune arterială crescută, efecte oncopreventive. Oamenii încă nu își dau seama că susțin foarte mult stilul lor de viață nesănătos". stabilit.

Mișcarea activă este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Alimentația sănătoasă este o parte importantă a vieții, care aparține unui stil de viață sănătos, dar fără o mișcare sănătoasă în stilul de viață potrivit, nu vom obține niciodată un efect de 100%. "Cine nu și-ar dori să fie activ chiar și la bătrânețe, să plece în excursii, să se aplece ușor. Dar de aceea trebuie făcut ceva la o vârstă tânără și productivă", a încheiat Minárik.