cauză

subiecte asemănătoare

Bărbații se îngrașă adesea și nici măcar nu o observă până nu sunt amenințați de un atac de cord sau de diabet. Nu au timp să trăiască!

Bărbații și femeile nu numai că gândesc diferit, dar se îngrașă și apoi scad. În timp ce femeile sunt mai dispuse să slăbească, bărbații își iau timp, dar de multe ori cu un succes mai mare. "Majoritatea studiilor afirmă că 25% dintre bărbați fac dietă în timpul vieții, comparativ cu 95% dintre femei", a declarat pentru portalul Novinky.cz psihologul Iva Málková, specialist în slăbire la bărbați. În grupurile ei de exerciții, bărbații reprezintă abia două procente. În același timp, supraponderalitatea este mult mai periculoasă decât bărbații.

Le va aduce stres și boli

Nu complexele figurii, ci bolile și amenințările fatale sunt un motiv pentru care majoritatea bărbaților intră în sala de sport și fac ceva cu ei înșiși, explică expertul. Rareori își dau seama că greutatea lor își pune deja în pericol propria sănătate din cauza volumului de muncă. Stresul la locul de muncă este motivul pentru care încep să slăbească târziu, dar și adevăratul motiv pentru care se îngrașă. De multe ori se ocupă de tensiune cu mâncarea, sunt prea obosiți pentru exerciții de fitness sau nu respectă deloc legile de bază ale metabolismului. Nu iau micul dejun, ziua înghit doar ceva repede și termină totul seara sau noaptea. Potrivit dr. Málková, bărbații sunt în pericol de kilograme atunci când ridică mai mult de 102 centimetri în jurul taliei. În același timp, obezitatea masculină - felul în care se distribuie grăsimea în jurul abdomenului - este mult mai riscantă decât obezitatea feminină. Este asociat cu apariția frecventă de boli cardiovasculare și metabolice, hipertensiune arterială, diabet de tip 2, colesterol ridicat și grăsimi din sânge.

Exercițiu cu bărbați

Oricare ar fi motivația ta de a slăbi, nu este niciodată prea târziu. Potrivit psihologului Málková, reprezentanții sexului puternic au nevoie de o abordare diferită a aruncării. Soluțiile adecvate sunt, de exemplu, grupurile de exerciții pur masculine. Le este rușine de fitness-ul obișnuit. După cum spune expertul, este suficient să depășim timiditatea inițială, după care sunt bărbații mai persistenți și eforturile lor dau și ei roade. Bărbații sunt mai greu de făcut în comparație cu femeile, dar de obicei sunt mai ușor de slăbit și, datorită testosteronului, este mai ușor să câștigi masa musculară. Conform experienței expertului, majoritatea statistic copleșitoare a participanților lasă până la opt kilograme mai ușoare, mai sănătoase și mai fericite după ce au parcurs un curs de 12 săptămâni.

6 reguli privind pierderea în greutate masculină:

1. exerciții cu propria greutate - nu ai nevoie de gantere, ci doar de propriul tău corp, cu cât ești mai greu, cu atât vei face mai mult, dar vei pierde și în greutate,
2. activități aerobe - concentrați-vă pe plimbări, plimbări în natură, dar poate fi necesar să mergeți la serviciu sau la birou, puteți scoate o bicicletă în loc de o mașină,
3. momentul alimentelor - exercitați întotdeauna înainte de mese, veți arde mai multe grăsimi, dacă ați mânca înainte, pierderea în greutate ar fi mai dificilă,
4. dieta mai ușoară - nu ratați nutrienții din dietă, cu excepția proteinelor, carbohidraților și grăsimilor, nu uitați de vitaminele din fructe și legume
5. odihnă - alocă timp pentru tine, pentru odihnă activă și pasivă, chiar și în timpul orelor de lucru, doar dacă scapi de caruselul stresului, vei avea în sfârșit timp pentru tine și corpul tău,
6. curs de slăbire - forma organizată te poate motiva mai mult decât exercițiile la domiciliu, alege grupuri pur masculine, prezența „colegilor” te poate saluta plăcut.