1. Începeți dimineața cu un pahar cu apă
Băutură un pahar cu apă fierbinte dimineața, astfel încât sistemul digestiv să înceapă la începutul zilei.
2. Mănâncă alimente proaspăt gătite
Alimentele proaspete au mai mulți nutrienți și, de asemenea, au un gust mai bun. Nu gătiți cantități mari de alimente cu câteva zile în avans, ci optați pentru mese simple proaspăt pregătite. în plus, alimentele calde sunt cele mai bune pentru digestie.
3. Respectați regularitatea
Incearca-l mâncați în fiecare zi cam la aceleași ore.
4. Nu mâncați dacă sunteți supraaglomerat
Uneori, după o zi grea de muncă, multor oameni le place să se delecteze cu o delicatesă. Endorfinele pot crește, dar nu trebuie să mâncați decât dacă ați digerat corect alimentele înainte, Te simți sătul și practic mănânci doar din urgenţă.
5. Ia-ți timp
Este important ca tu au mâncat bine mâncarea și au mâncat într-un ritm moderat. Apoi stați încă câteva minute, astfel încât sistemul digestiv să-și poată finaliza activitatea.
6. Aveți grijă cu alimentele care se umflă
Dacă de multe ori vă simțiți plin de mâncare, încercați următoarele măsuri: scurgeți broccoli, varza și fasolea din dietă sau adăugați mai multe condimente la mâncare (piper negru, cardamom, rasca) și mâncați înăbușite în loc de legume crude.
7. Exersează poziții de yoga care îmbunătățesc digestia
Yoga are mai multe poziții care se concentrează asupra organelor digestive. Includeți-le în planul de exerciții și problemele digestive sunt eliminate.
Aruncați o privire asupra pozițiilor specifice yoga pentru a îmbunătăți digestia:
- Semințe noi pentru o digestie mai bună - Dieta organică
- Alergare versus mers Ceea ce este mai bine pentru tine
- Alergare versus mers Ce este mai bine pentru sănătatea ta și ce pentru silueta ta
- Cum se îmbunătățește digestia rapid și ușor
- Alergi pe talie sau în aer liber Vezi ce e mai bine pentru tine