timpul detoxifierii

Detoxifierea este în primul rând menită să ajute organismul să scape de substanțele nocive. În practică, se pare că pentru o vreme - pentru câteva zile până la luni - renunțați la anumite tipuri de alimente și vă creșteți aportul de lichide. Postul regulat pe termen scurt este recomandat tuturor - chiar și celor care nu simt încă simptomele tipice de înfundare a corpului, cum ar fi. oboseală, anxietate, indigestie, dureri de cap, probleme cu pielea etc. Dar dacă corpul tău clarifică faptul că nu se mai poate ocupa singur de toxine sau dacă vrei să-ți schimbi permanent obiceiurile alimentare sau să slăbești, detoxifierea organismului este o necesitate. Și pentru a fi cât mai eficient sau pentru a nu vă pune în pericol sănătatea, trebuie să urmați câteva principii importante.

Potrivire

Înainte de detoxifiere, asigurați-vă că problemele dvs. de sănătate nu sunt un semn de boală sau vătămare. De asemenea, trebuie să vă asigurați că corpul dumneavoastră poate face curățarea, astfel încât să nu îi faceți mai multe daune decât o face. Prin urmare, consultați întotdeauna un medic și/sau un nutriționist. Acest lucru este valabil mai ales pentru detoxifiere, care ar trebui să dureze mai mult! Nutriționistul vă va ajuta să compilați un meniu optimizat pe măsură - va lua în considerare starea generală de sănătate, durata planificată de detoxifiere, dar și dacă doriți să vă concentrați asupra întregului corp sau, respectiv, doar pe o anumită parte. către o autoritate specifică.

Perseverenţă

Stimate doamne, este posibil să cunoașteți sentimentul frustrant atunci când „brusc” nu vă încadrați în rochia preferată din dantelă. Amintiți-vă de ele de fiecare dată când obțineți un gust imbatabil de pizza crocantă sau o rotiță dulce. Dacă aveți câteva kilograme în plus, detoxifierea este o modalitate excelentă de a vă porni corpul să piardă în greutate și face adesea parte dintr-o dietă de slăbit. În acest caz, merită să reziste de două ori mai mult! Nu numai că îți vei îmbunătăți sănătatea, dar vei putea purta oricare pentru o recompensă rochie de femeie, pe care le-ați depozitat în dulap sau vă place în magazin, dar în acest moment nu aveți o figură în ele. Cu toate acestea, vă puteți imagina deja plimbându-vă prin oraș în ele și impresionând trecătorii cu curbele voastre grațioase. Ca o paralelă cu rochiile pentru femei, bărbații își pot imagina costumul de absolvire!

Regularitate

Detoxifierea regulată aparține pur și simplu unui stil de viață sănătos. Depinde de dvs. cât de des și de des o exercitați. Cu toate acestea, dacă optați pentru o anumită periodicitate, efectele detoxifierii vor fi mai evidente. Postul pe termen scurt durează una până la trei zile, săptămâna pe termen lung până la câteva luni. În principiu, cu cât are loc detoxifierea în sine, cu atât ar trebui să fie mai puțin „drastic”. Iar pauza dintre tratamentele individuale ar trebui să fie mai lungă.

Regimul de băut

Lichidele ajută la eliminarea substanțelor nocive din corp. Condiția este ca acestea să nu fie îndulcite artificial și, prin urmare, să nu împovăreze inutil organismul. În mod normal, ar trebui să luați 0,4 litri de lichid pe 10 kg de greutate corporală pe zi, dar pentru detoxifiere, adăugați încă 1 litru la numărul final. Această cantitate include apă conținută în dietă. Așadar, includeți fructele și legumele crude consumate în volumul total - acestea sunt suculente. Ar trebui să beți restul cu înghițituri mai mici și cea mai mare parte dimineața.

Baza este apă fiartă pură, pe care o puteți gusta cu lămâie. Deoarece nu poate elimina toate toxinele din organism, tratamentul de detoxifiere trebuie să fie suplimentat și cu ceaiuri adecvate sau sucuri de fructe și legume. Puteți chiar înlocui prânzul și cina cu așa-numitele smoothie-uri.

În detoxifiere și pierderea în greutate, suc pur din Aloe vera, pe de o parte, elimină toxinele și, pe de altă parte, previne absorbția excesivă a grăsimilor din alimente. Planta ar trebui cultivată fără pesticide și prelucrată ușor imediat după recoltare, deoarece își păstrează toate ingredientele miraculoase. Cel finit poate fi cumpărat ca supliment nutritiv în magazinele cu produse organice.

Pe Internet veți găsi numeroase rețete de băuturi gustoase de detoxifiere și smoothie-uri cu suc de aloe vera - indiferent dacă sunt achiziționate sau de la o plantă cultivată în casă - dar aveți grijă de combinațiile nepotrivite! Nu toate fructele și legumele se potrivesc la capitolul digestie.

Îmbarcare

Deci, cu ce să saturați? Preferați alimentele ecologice de calitate și pariați pe sezonalitate și localitate pentru fructe și legume. Mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi la intervale regulate. Mănâncă mai ales fructe dimineața, mai multe legume la prânz și după-amiază. În cazul legumelor, porțiile mari nu contează, mai ales în cazul legumelor din familia de varză sau a legumelor cu frunze. Dintre fructe, fructele acre și fructele cu coajă comestibilă sunt cele mai potrivite pentru consum. Cu toate acestea, în timpul detoxifierii, va trebui să eliminați complet din meniu dulci, făinoase, lactate și prăjite. Dacă este necesar, încălziți ingredientele prin abur, gătit sau fierte. Utilizați sare și piper minim sau deloc. Și ce se întâmplă dacă decideți să vă detoxificați în timpul iernii? Acest lucru este, de asemenea, posibil - preferați legumele fermentate pre-pregătite (pickes) și fructele uscate de la cultivatorii de acasă decât fructele exotice din supermarketurile obișnuite.

Secvenţă

În timpul detoxifierii pe termen lung, nu eliminați din alimentație toate alimentele necorespunzătoare dintr-o dată. În caz contrar, efectele secundare s-ar putea manifesta pe deplin - adică simptomele tipice organismului contaminat s-ar agrava rapid, mai ales de la început. De asemenea, introduceți treptat aceste alimente după detoxifiere.

Relaxați-vă și dormiți

În timpul tratamentului de detoxifiere, evitați stresul, relaxați-vă și dormiți mult. În somn, mecanismele de auto-curățare ale corpului nostru funcționează cel mai bine. Sauna are, de asemenea, o funcție de susținere importantă în detoxifiere, deoarece o cantitate mare de toxine sunt curățate din corp prin transpirație. În plus, sejurul în saună îmbunătățește circulația sângelui și accelerează metabolismul. După saună, tratați pielea cu spray-uri și lapte hidratante de înaltă calitate pentru corp, fără chimie inutilă. Și din nou, folosim aloe vera, care este utilizată în cosmetică în principal datorită efectelor sale excelente de hidratare și nu provoacă iritații.

Circulaţie

La fel ca sauna, exercițiile fizice pot începe metabolismul și, în același timp, pot stimula circulația limfatică și circulația sângelui prin oxigenarea mai intensă a sângelui și eliminarea dioxidului de carbon. Cu toate acestea, ar trebui să evităm solicitarea sporturilor în timpul detoxifierii. Mult mai potrivit este o plimbare ascuțită, de cel puțin o jumătate de oră, în aer proaspăt pe zi, indiferent de vreme.

A scăpa de obiceiurile proaste

Multe substanțe nocive pătrund în corpul nostru fumând, consumând alcool, cafea sau consumând medicamente fără rețetă. Prin urmare, ar trebui să fie o chestiune firească să renunți la aceste obiceiuri proaste cel puțin în timpul tratamentului de detoxifiere și, în mod ideal, permanent.