Somnul este una dintre nevoile biologice de bază ale omului. În timpul acestuia, organele se odihnesc și sunt capturate câteva lanterne umane. Cu toate acestea, pentru a fi bun, somnul trebuie să îndeplinească anumite criterii. Nu contează când, unde sau cum faci un pui de somn.
Un somn de noapte este ideal și cel mai eficient. Este legat de așa-numitul ritm circadian, care reprezintă ritmul natural al organismului. Practic, este vorba de alternarea zi și noapte și doar lumina din orice sursă perturbă într-o mare măsură somnul nocturn de calitate.
În acest context, trebuie să vorbim despre special hormonul melatoninei, care se produce în creier. Ne putem imagina funcția ca un fel de informator, a cărui sarcină este de a trimite corpului un mesaj când este noapte și, prin urmare, este timpul să dormim. Cu toate acestea, melatonina nu funcționează corect din cauza stilului de viață slab, a nopților lungi, a schimbărilor în fusurile orare, a schimbărilor de noapte sau a unui regim de somn mutat. Acest lucru duce la probleme de somn, care la rândul lor duc la complicații de sănătate mai grave, care ar putea să nu aibă legătură cu somnul la început.
Dacă lucrați la schimbare, este posibil să fi observat asta dormitul după o „noapte” nu îți va oferi la fel de multă energie ca și somnul pe timp de noapte. Acest lucru se datorează întreruperii activității melatoninei și schimbării ritmului circadian. Drept urmare, corpul și creierul nu sunt capabile să se regenereze suficient. Chiar acum calitate, somn de noapte suficient de lung preveniți diverse probleme de sănătate.
Dormi pentru o memorie mai bună
În timpul somnului, creierul nostru procesează amintirile și informațiile pe care le-a primit în timpul zilei. Cu toate acestea, dacă nu îi oferi o odihnă de calitate și suficient de lungă, el pur și simplu nu le poate sorta și stoca corect. Astfel, somnul întărește de fapt procesul de amintire a informațiilor relevante. De asemenea, veți aprecia beneficiile sale atunci când învățați, deoarece îmbunătățește atenția și creativitatea.
Îți întărești imunitatea în timpul somnului
Cercetătorii de la Universitatea Carnegie Mellon din Statele Unite au studiat aceste informații pentru a investiga efectul somnului scurt asupra imunității umane. Pe baza acestui studiu, au descoperit că la persoanele care nu petrec mai mult de 6 ore pe zi pentru o lungă perioadă de timp, există o demonstrabilă slăbire a imunității. Drept urmare, au fost mai expuși riscului de răceli, gripă sau virusuri.
Somnul îmbunătățește apetitul sexual
Nici nu aveți nevoie de cercetări speciale pentru a ști că oboseala este una dintre cele mai frecvente cauze ale respingerii sexuale. În același timp, nu trebuie să fie deloc o scuză pentru sexul mai frumos. Lipsa somnului de calitate afectează negativ viața amoroasă și la bărbați. La rândul lor, tulburările de somn sunt, de asemenea, asociate cu niveluri mai scăzute ale hormonului sexual masculin testosteron.
Dormi până la personajul de vis
La fel cum o dietă de calitate și variată în combinație cu activitatea fizică nu asigură o sănătate ideală, la fel nu este în cazul pierderii în greutate. În ambele cazuri, aveți nevoie și de un somn de calitate pentru a obține rezultatele dorite. Cercetătorii de la Universitatea din Chicago au ajuns la concluzia că persoanele care au petrecut mai mult timp dormind au pierdut până la 56% din grăsimi. Dimpotrivă, grupul care nu a acordat importanță somnului și l-a ignorat a pierdut mai multă masă musculară într-o măsură mai mare. În plus, un somn slab provoacă o senzație de foame și probleme cu metabolismul.
Somnul îmbunătățește starea de spirit
Somnul slab și tulburarea acestuia provoacă stres, ceea ce duce la risc crescut de boli cardiovasculare. De asemenea, afectează nivelul colesterolului și tensiunea arterială. Pe lângă stres, însă, regulat și somnul de noapte bună evită depresia, iritabilitatea, epuizarea și starea de spirit. Procesul de regenerare are un efect asupra reglării emoționale generale.
Câte ore de somn aveți pe zi? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.
- Sângele oxigenat - de ce organismul are nevoie de el Care este funcția sângelui
- Nu ne lua copiii! Noi descoperiri de ce este important contactul piele cu piele după naștere
- Noroc; Motive pentru a nu bea alimente
- Despre hormoni De ce bărbații mănâncă testiculele de taur și inima leilor au prins sănătate și prevenire - sănătate
- Să nu dormim! Subiecte