Cum ne afectează trecerea timpului somnul și, în consecință, sănătatea, siguranța și succesul nostru? De ce suntem la vârful științei în medicina somnului, dar la coadă în practică? Ce se întâmplă de fapt cu noi în somn și dacă ne trezim dimineața devreme?
Fie că suntem păsări timpurii sau bufnițe, fie că este vară sau iarnă, ar trebui să dormim cel puțin șapte ore pe zi. În caz contrar, riscăm viața, cariera și fericirea. Și îi punem în pericol pe toți cei din jurul nostru.
trebuia să fie ultima și definitivă schimbare de oră în noaptea de 30-31 martie 2019. „Oamenii o vor”, a spus Jean-Claude Juncker, „așa că o vom face.” S-a bazat pe un sondaj unde 80 la sută din 4,6 milioane de respondenți și-au dorit să pună capăt definitiv orei de vară, iarnă și înapoi. Dar nimic nu este atât de simplu pe cât pare la început și nimeni nu știe cu adevărat ce își doresc cu adevărat acei oameni.
schimbare fără derulare
Inițial, fiecare stat membru trebuia să decidă până la 27 octombrie 2019 dacă să rămână în timpul verii sau să treacă la iarnă, adică standard, pentru ultima dată. Cu toate acestea, acest plan s-a dovedit a fi foarte ambițios, nici măcar țările V4 nu au fost de acord, astfel încât întreaga schimbare a fost amânată din nou - până acum la prima aprilie 2021. Ministerul Muncii și Afacerilor Sociale, care este responsabil de acest lucru agendă, a promovat temporar timpul de iarnă pentru Slovacia, dar a planificat totuși să o discute. Decizia finală trebuie aprobată de parlament.
Nu mă mir că niciun politician nu este prea interesat de acest subiect. Oricare ar fi poziția pe care o deține, o treime dintre oameni vor fi de acord, o treime va fi supărată și unei treimi nu îi va păsa. Deoarece acestea nu sunt abordări de stânga sau de dreapta, atitudini conservatoare sau liberale (deși OKS, prin intermediul președintelui Ondrej Dostál, susține că vor promova o abordare conservatoare - adică să rămână cu schimbarea timpului). Decide dacă oamenii s-au născut ca bufnițe sau ca veverițe, adică, deoarece au schimbat ritmurile circadiene, dacă vor să aibă ceva mai multă lumină de zi după ce au venit de la serviciu sau nu vor să se ridice la muncă în întuneric. În același timp, acest lucru ar trebui să-i pese pe orice politician. Despre somn.
Matthew Walker, profesor de neuroștiințe și psihologie la Universitatea din California, în remarcabila carte De ce dormim? (Editura Jan Melvil, 2017) pe cele 400 de pagini, argumentează un argument după altul, de ce ar trebui să dormim cel puțin șapte, în mod ideal opt ore pe zi, de ce este imposibil să dormim sau să dormim și, de asemenea, cât de dramatice pot fi efectele despre sănătate, abilități și întreaga viață a unei persoane atunci când ritmul său de somn se descompune. Potrivit acestuia, trecerea la ora de vară din martie înseamnă un somn cu o oră mai scurt pentru majoritatea oamenilor. Pe baza a milioane de înregistrări ale spitalelor, luni, după schimbarea orei de primăvară, incidența atacurilor de cord este în creștere. Și funcționează invers, după trecerea la ora de iarnă, rata atacurilor de cord va scădea brusc a doua zi. Tendințe similare ascendente și descendente pot fi urmărite în accidente de circulație datorate neatenției și microsomnului, deoarece creierul este la fel de sensibil, dacă nu chiar mai sensibil, la mici anomalii ale somnului decât inima. Cei care nu sunt convinși de statisticile de sănătate sunt, de asemenea, economice.
angajat nedormit, angajat rău
Psihologul David Wagner a observat un lucru destul de curios - după o perioadă de timp, căutarea de conținut de divertisment pe Internet crește cu 3 până la 6 la sută și explică acest lucru spunând că angajații minori nu se pot concentra pe muncă. Sună ridicol împotriva atacurilor de cord și a accidentelor, dar economiștii au estimat că economia SUA costă 434 milioane dolari pe an în această tranziție de primăvară.
În general, potrivit lui Matthew Walker, insomnia angajaților are consecințe fatale pentru performanța lor pe tot parcursul anului și, în consecință, pentru economie. În cartea sa, el citează o serie de experimente și studii care demonstrează că un angajat somnoros este un angajat neproductiv, compania cheltuiește două mii de dolari pe an, iar țara, împreună, până la două la sută din PIB. Angajații adormiți tind să aleagă sarcini mai puțin solicitante, soluții mai ușoare, sunt mai puțin creativi și durează mai mult. Ceea ce este mai rău, totuși, tind să se comporte fără etică, mințind, înșelând, acuzându-și greșelile pentru greșelile lor și însușindu-și succesele altor persoane. Insomnia șefului se reflectă, de asemenea, în performanța de muncă mai slabă a subordonaților săi, chiar dacă aceștia dorm bine.
școlar nedormit, școlar rău
Ei bine, putem spune că din ce în ce mai mulți oameni au iluminat angajatorii, posibilitatea de a aluneca orele de lucru sau de a lucra de acasă și poate să se ridice dimineața în funcție de nevoile sale, astfel încât schimbările de timp nu îl afectează mult. Cu toate acestea, există un grup al populației care nu se poate ridica când vrea și care are un impact fatal asupra lipsei lor de somn. Și asta este adolescenții. Potrivit lui Matthew Walker, toți copiii devin bufnițe nocturne temporare pe măsură ce ajung la pubertate, mutate cu una până la trei ore. El întreabă, cum ne-am putea concentra la școală dacă ne-am trezi cu un sfert la patru în fiecare zi? Trezirea devreme îi privește pe adolescenți de somnul REM, care este diferența dintre sănătatea mintală bună și cea proastă. Are un efect advers asupra talentului, IQ-ului, rezultatelor școlare și aplicării ulterioare în viață.
Este dificil să ne imaginăm că, în interesul unor rezultate școlare ipotetice mai bune pentru copiii din țara noastră, un politician ar putea împinge schimbarea începutului școlii împotriva obiceiurilor și nevoilor societății în ansamblu, Cel puțin să visăm la asta. Poate că soluția ne va apărea dimineața după un somn bun, ca masa pentru Mendeleev.