PRINCIPIILE DIETEI ÎMPĂRȚITE. Sfaturi pentru a mânca și cum să slăbești.

Ce și cum este permis să se consume cu o dietă divizată?
Principiul de bază al dietei este omiterea anumitor combinații de alimente. Dieta interzice combinarea alimentelor de origine vegetală și animală, adică proteine ​​și carbohidrați. Prin urmare, trebuie mai întâi să aflați ce alimente aparțin unui grup și care sunt considerate neutre în această dietă. În plus, regulile stabilite trebuie respectate în cadrul grupurilor.

Este bine pentru voi să realizați că aceasta este o dietă de reducere, adesea aplicată cu o lipsă de informații și slab înțeleasă. Pierzi în greutate, îl aștepți cu nerăbdare. Dar puțini reușesc să reziste atât de mult sau să fie atât de consecvenți încât scapă cu adevărat de toate kilogramele de grăsime în plus. Și de multe ori pierzi nu numai grăsime la început, ci mai multă masă musculară mai fluidă și mai târziu. Și dacă vă întoarceți la dieta inițială în timp, mulți nu vor face nici măcar trecerea la dieta originală sau nu vor observa, ci permit tot mai multe excepții și sunt dezamăgiți. Din păcate, adevărul este că pierderea în greutate se va opri și ceea ce poate nici nu știi, metabolismul tău a încetinit și chiar și acele kilograme greu de pierdut vor reveni. Efectul JO-JO este aici.

Împărțirea alimentelor în grupuri cu o dietă divizată:

• Grupa A: „alimente acide” - proteine: carne, carne de pasăre, pește, fructe de mare, soia, brânză și produse crude cu un conținut de grăsimi de până la 50%, ouă, unele fructe: portocală, grapefruit, căpșuni, zmeură. ceaiuri de fructe, șampanie
• Grupa B: „alimente neutre”- majoritatea legumelor: mazăre, castraveți, spanac, roșii, ceapă. semințe, nuci, ierburi, produse lactate acre: aluat, brânză de vaci, ricotta. ulei de măsline, șuncă, pește afumat, unt
• Grupa C: „alimente alcaline” - alimente integrale: pâine, paste. prajituri, biscuiti, zahar, miere, orez, legume dulci: cartofi, morcovi, porumb. fructe dulci: banane, mere dulci, fructe uscate. toate leguminoasele, cu excepția soia, berii, sucurilor de fructe, siropurilor

Trebuie să respectați următoarele principii:
Este strict interzisă combinarea grupelor A și C. Este posibilă combinarea grupelor A și B sau a grupelor B și C.

Dieta pozitivă pozitivă:
Este permis să se consume aproape toate alimentele. Consumul celor mai multe alimente recomandate în cantități corecte este unul dintre principiile nutriției adecvate, astfel încât puteți reduce greutatea chiar și fără o combinație stresantă de mese pe grupe.

NEGATIV AL DIETEI ÎMPĂRȚITE

• Respectarea unui număr mare de reguli.
• Timp excelent necesar pentru pregătirea și compilarea meniului zilnic.
• Uitați puiul cu orez sau peștele cu cartofi. Puteți mânca de toate, dar nu împreună.
• Poate cu această dietă vei pierde câteva kilograme. Și chiar relativ repede. Dar cât timp te vei bucura de o dietă divizată? 2 luni? Jumătate de an?
• Cel mai periculos lucru este dacă cineva alege o dietă divizată ca dietă. Fiecare dietă este înțeleasă ca o soluție limitată în timp, concepută pentru un anumit scop. Intenția ta este să slăbești. Dacă o persoană pierde în greutate, o dietă divizată devine inutilă. Începe din nou să taie. Și în curând își are kilogramele înapoi și, în majoritatea cazurilor, duplicat.
• Aici dieta împărțită este perfidă. Puțini oameni perseverează cu această măsură dietetică.

Prin urmare, în loc de experimente precum o dietă divizată, este mai bine să ajungeți imediat la o dietă rațională și sănătoasă. Este un stil nutrițional care asigură furnizarea tuturor nutrienților în cantitate și structură suficientă. Din dieta ta nu trebuie să lipsească niciunul dintre nutrienții importanți. O mulțime de proteine, vitamine, minerale, oligoelemente, dar și glucide lente și grăsimi nesaturate! Puteți mânca acest stil permanent. Și de aceea nu te îngrași